[...] glebę...i już z niej nie wstał. Bo chociaż ma tę serię zwycięstw i jest na fali to jednak gdy się przyjrzeć to kogo on w sumie pokonał? Cruza - gościa, który w MMA stoczył dwie walki. Hinkle'a - nic specjalnego. Reszta jeszcze słabsza. Gdy walczył z mocniejszymi przeciwnikami - Rodriguezem, Liddellem, Griffinem - wówczas przegrywał. I z [...]
witam,u mnie akurat to było tak,ze czym blizej konca cyklu tym gorzej mi sie biło,psychicznie i wogóle.Ostatnie trzy strzały to była masakra,uzywałem po dwie trzy igły zeby w koncu wbić i zrobić jak się należy, albo krew albo tak mnie kuło że zmieniałem igłe i obok biłem i tak w kółko.
[...] takie sprezyste jak pilki do halowki WIEC LAPIEJ SILNE PRZEDRAMIE I TWARDA PISTAKA, JESLI CHODZI O SAM FAKT podbicia to kkarol ma racje jak najwyzej tylko musisz uwazac na dwie rzeczy:pamietaj ze jak masz sytuacje tak jak gosc ze zdjecia to partner twoj automatycznie zbliza sie do siatki wiec go przypadkeim nie zawroc pare metrow do tylu:) [...]
[...] ten wciąż nastawia się na zorganizowanie pierwszego wyścigu już w przyszłym roku, zgodnie z kontraktem podpisanym z administracją F1 w październiku 2006 roku. Teraz, kiedy dwie rządzące partie przegłosowały "Akt F1" – ustawę podkreślającą publicznie znaczenie Grand Prix dla lokalnej ekonomii – organizatorzy i [...]
[...] KERS w przyszłym roku. FOTA swoją decyzję o rezygnacji z KERS w sezonie 2010 ogłosiła w czerwcu bieżącego roku, stwierdzając wówczas, że używana w tym sezonie przez zaledwie kilka ekip technologia jest zbyt droga. Porozumienie to jednak może teraz upaść, jako że Williams potwierdził, iż kontynuuje rozwój własnego systemu KERS z zamiarem [...]
[...] przez Sportową bądź Techniczną Grupę Roboczą. Tymczasem dyskusja nad nowym systemem punktacji podczas obrad Sportowej Grupy Roboczej w dniu 4 grudnia trwała podobno zaledwie dwie minuty i tylko Peter Windsor z US F1 opowiadał się za jego wprowadzeniem. Ponadto FIA w komunikacie prasowym poinformowała, że zmiana punktacji została wprowadzona [...]
przykladowy dzien jadlospisu: sniadanie: jajecznica + dwie kromki razowego chleba 2gie sniadanie: musli + kefir 0% obiad: pol worka brazowego ryzu + piers z kurczaka w ziolach na parze + warzywa tez na parze kolacja: salata z warzywami Jakie suple proponujesz? Zeby zrzucic jak najwiecej tluszczora :) Zmieniony przez - jedrek88 w dniu 2013-09-16 [...]
[...] ciężar którego nie czujesz, pozwala ci się dobrze rozgrzać, gdzieś przy 5 serii wchodzisz już na ciężar który czujesz, końcówka to już walka o życie) - poręcze 5x5 (dwie serii rozgrzewka i 5x5 na stałym) - wiosłowanie (tak jak poręcze) - MC (10x3, tak jak w przysiadzie) - Push Press (5x5 jw) - Nachwyt/Podchwyt (5x5 jw) podoba mi się ten [...]
dwie miarki ale z dużym czubkiem to jeśli dobrze pamiętam jest porcja... moim zdaniem najlepiej jest brać rano na czczo/po pół godz. posiłek/ z około 400 do 500ml wody z carbo albo sokiem chyba najlepiej- choć nie jest to konieczne, druga porcja razem z carbo nie od razu ale około 15 minut po treningu- tak będzie chyba optymalnie... posiłek jak [...]
[...] łącznie zrobić 100powt!) wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max powt NDZ UDA : Wyprosty kolan ze sztangielką 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą 20/16/12/10/8/6 (dwie pierwsze serje jako rozgrzewka) BRZUCH: Nożyce 30 powt , skłony boczne na ławce 12 powt , brzuszki 30 powt , skośne z cięrzarem 12 Nożyce 20 powt , skłony boczne na [...]
Dieta jest, a w pracy mogę sobie pozwolić na dwie przerwy w ciągu 8h pracy, ale posiłki tylko takie przygotowane wcześniej w domu bo nie ma tam mikrofali ani tego typu rzeczy.
Witam dzis trenowalem bareczki i to dosc porzadnie 1.wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie sztangi do szyi 4 serie progres i dwie ostatnie serie z ruchami oszukanymi bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych [...]
[...] Zreszta co innego jak wujdziesz na solowke a co innego kiedy bronisz sie kiedy ktos CIe napadnie. Moze boisz sie kogos uderzyc bo sie litujesz na takimi typami? Ja wyznaje dwie zasady: Lpiej zeby CIe 12 sadzilo niz szeciu nioslo" i druga "Do pana po pansku do chama po chamsku" Jesli kolesie nie daja Ci spokoju to znaczy ze w [...]
savate to sztuka walki oparta w wiekszym stopniu na karate i innnych sztukach walki wschodu,a FB narzuca techniki TB i KB,ale oby dwie techniki w wielu fazach nakladają sie na siebie pozniewaz byly tworzone w jednym srodowisku i w podobnym czasie,widze ze siedzisz w temacie,dawno nikt mi nawet nie wspominal o savate,jestem pod [...]
[...] o misce zeby co tydzien około 300kcal dodawac. Na początek wino oral bedzie lepsze bo widze ze sie boisz iniekcji. To jak chcesz lec enana ale zmienisz zdanie po tych 12 tygodniach bo to w sumie wyjdzie Ci jedna czy dwie iniekcje wiecej na propie w tydgodniu wiec bez obaw :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-05 09:53:54
Przy wyższym zatłuszczeniu raz na dwa tygodnie będzie ok, jak ktoś już jest docięty ~10% to śmiało raz na tydzień może robić I są dwie metody ładowania - albo liczysz sobie dokładnie makroskładniki i wtedy kontrolujesz ilość węgli/kalorii albo jesz co popadnie byle miało dużo węgli :P Ta druga metoda najbardziej popularna i u wielu osób się [...]
Rano (ok.7.00) jem platki(musli albo jakies Chocapic, Nesquik)z mlekiem, w szkole dwie skipki z serem(zolty lub topiony),bede musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. [...]
Siatkówka plażowa
