dwie

[...] 1. W takim razie skoro 4-5 gramów to wrzucimy rano na czczo . Nie będę dzielił na dwie porcie . Bedzie wygodniej 2.Beta alanine dorzucę do kreatyny rano 3g i przed treningiem 3 gramy . W dni nie treningowe tylko 3 gramy rano. 3.Cytruline w ilości 5-6 [...]

ch**owo lepiej brac stale 3 tabsy wejscie i zejscie pierwszy dzien jedna potem dwie i tak samo zejscie i tyle

zdecydowanie tak, ja miałem dwie operacje bez siłki 6 miesięcy, ręką nie ruszalem wcale, zrehabilitowalem sie w domu sam i po tym jak spadlo 5 cm z bicepsa, odrobiłem to, z nadwyzka, blyskawicznie. Wniosek z tego taki, że co pewien czas, kazdy powinien robic sobie przerwe, oczywiscie nie tak dluga

Planuje też dodać vit c i glutaminę do moich suplementów (do tej pory czasem witaminy mix jakiś kolagen ostatnio zjadłem dwie paczkizl żeby stawy wzmocnić i technikę doszkalam ćwiczeń) magnez biorę cynk bo tego mam za mało trochę w organizmie i kreatynę nowa zaczynam+cytruline biorę

[...] za sobą jakieś doświadczenia zawodnicze, ale nieraz bywa tak, że nigdy w życiu nie osiagnęli takich wyników, jak ich uczniowie. Umiejętność walki i umiejętność nauczania to dwie zupełnie różne rzeczy... To, ze wielu zawodników jest słabymi trenerami, wynika często z tego, że nie posiadają wiedzy teoretycznej o swoim stylu (wiedzą, że coś działa [...]

[...] po prostu ćwiczyłem bez okularów i było w porządku. Ale wada się powiększyła, niestety. Byłbym w stanie walczyć bez wspomagania wzroku, ale to już pewien dyskomfort. Zamiast świdrujących oczu partnera widać dwie rozmazane plamy trochę innego koloru niż reszta twarzy. Może w stylach parterowych jest łatwiej, tam się walczy morda przy mordzie...

każdy medal ma dwie strony - jedni mówią "nie rób tego czy tamtego bo to obciąża", drudzy mówią "rób to czy tamto bo to wzmacnia" Bez obciążenia nie ma wzmocnienia, co sie może mścić kontuzjami w sytuacjach gdy do obciążenia dojdzie np. w sposób niezamierzony lub nieprzemyślany. Dlatego też trzeba obciążać i stawy i kręgosłup, [...]

Mamed chyba za dwie albo trzy walki jeszcze

musze przyznać, że dzień pierwszy, czyli klatka i reszta to jeszcze spoko, tak w 1,5 h sie mieszcze, ale drugi nogi+plecy+bic (jeszcze dorzuciłem 2 serie na przedramię, bo mam słabiutkie) to juz dwie godziny schodzą. Jednak plan mi pasuje, zwłaszcza iż klatka jest ćwiczona dwa razy w tyg co drugi tydzień, a tu mam postępy mizerne

Pochłonoiłem już 14 kg Mega Massa 4000 (dwie paki 7 kg , bez żadnej diety) . Po każdej takiej kuracji przybierałem na masie 5-7 kg co szczególnie widoczne było po wypukłości brzuszka i tyłka. Ale nie da sie ukryć , tak z 20 % siły to mi zawsze dawało. Koncze tera puszke Mega Massa 200 ( 3 kg) ale nie da sie ukryć ze dużo słabszy jest od MM 4000. [...]

[...] pobudzenie dobre, ogólnie chęć do treningu na plus. Shock przegrywa w każdym pukcie z SP250 u mnie. Ekonimicznie nie pamiętam jak stosowałem shocka, ale SP zjadłem na cyklu dwie puchy więc trochę kasy wyjdzie. Zła wiadomość jest taka, że ogólnie wszystkie stacki na każdego działają inaczej. Shock który nie powalił mnie zbytnio na kolana, na [...]

no tak, tak będzie najłatwiej. Ale może można spróbować? Kupić dwie paczki ariego, jedną nolvy i winko?

Ja wróciłem dwa tyg temu z turcji i nawet tam nie było braki tłumaczone wstrzymaniem produkcji być może robi to jedna lub dwie fabryki na świecie .

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe na twardo 10:30 dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml TRENING 18:30 Makaron lubella 125g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze śmietanką i warzywami Oliwa z oliwek 10ml A teraz co o tym myślisz? Dorzucę gainera po [...]

7.00 1) Platki owsiane 70g: 273kcal - 8,4g B / 5g T / 49g W 2) 2 jajka na twardo: 186kcal - 16g B / 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland: - bułki: 446kcal - 101g W - ser hochland: 194kcal - [...]

Eee, a jak to mozliwe ze dwie osoby wpadly na nick "pakowac" ?? On cos oznacza?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Za 2 lata kończę studia, które zupełnie mnie nie interesują i mógłbym stamtąd skoczyć. Robie informatyka na wydziale elektroniki, ale tylko robie, bo mam dwie lewe ręce do tego.

>>>cholera(a propos krakowskiej). >>piersi kurczaka raczej odpadają,ze względu na transport - dwie przesiadki,10 godz. w upale... >>>dietę mam,ta dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki [...]

Wtorek. Śniadania nie jadłem bo pierwsze dwie lekcje to wf. Po wf i między innymi lekcjami: 4 bułki grahamki z szynką Posiłek przedtreningowy 15.30. Duża porcja spagetti bolonese ( nie wiem jak to sie tam pisze ) + 400ml energy drink Po treningu: 2 snickersy 2h czekania na autobus ( wypadek ). Po powrocie do domu: Bardzo duża porcja makaronu, i 2 [...]

[...] regeneracji. Tabakę naprawdę wczoraj zastosowałem na katar, pozatym beznikotynową. Apropo dalszej diety to klopsy i ziemniaki na obiad o 15 tak mniej więcej.. o 18.30 dwie bułki przekrojone w pół z serem, piersią z kurczaka i sałatą.. O 20.30 zjem jakieś resztki z lodówki i zrobie sobie miksture która zabije wszystkie zarazki ;p A więc [...]