ja miałem Fort Dodge 50ml dwie flachy i naprawde mi siadł ten zakup. nie mam czasu teraz poszukac ale jest fajny temat, ktory obnaza sprawe z boldem i jak sie go podrabia i puszcza na rynku, ze prawie wszystko to bezuzyteczny olej, nie ma tam ani testa ani deczki. Normalnie wpychaja ludziom... nic, zwykłe nic, zeby nie napisac brzydko. Dlatego [...]
ja miałem Fort Dodge 50ml dwie flachy i naprawde mi siadł ten zakup. nie mam czasu teraz poszukac ale jest fajny temat, ktory obnaza sprawe z boldem i jak sie go podrabia i puszcza na rynku, ze prawie wszystko to bezuzyteczny olej, nie ma tam ani testa ani deczki. Normalnie wpychaja ludziom... nic, zwykłe nic, zeby nie napisac brzydko. Dlatego [...]
kilka lat temu we Wrocławiu mieliśmy dwie drużyny, wtedy nie było się ciężko załapać, bo dyscyplina była świeża i szukali chętnych, sił w tym nie próbowałem i w sumie załuję. Teraz z połączenia tych dwóch drużyn powstała jedna, gdzie już zawodników mają i ludzi z łapanek nie biorą ;-) Oczywiscie na treningi można iść "z ulicy" ale sęk w tym że [...]
[...] = 90Kcal -------------------------------------------------------- B352 T142 W181 = 2381Kcal Poprawione. Zapotrzebowanie liczyłem według wzoru. Tylko nie napisałem, że będę miał do tego trening 3xFBW + 6x 1h AERO w tyg. Do tego do pracy dochodzę pieszo, w dwie strony to godzina marszu dziennie. Zmieniony przez - bluem w dniu 2010-02-21 23:44:35
[...] biorac pod uwage jak niewiele zajmuje trening interwalowy. nawet gdyby mialo padac na dworze to w ciagu tego treningu nie zmokniesz, nie mowiac juz o wiekszym przeznaczeniu czasu na dojazd na silownie. IDZ NA POWIETRZE! jak zrobisz jedna seria na MAKSA i bedziesz czul sie dobrze albo zwieksz ilosc w serii albo zrob dwie serie po 6 sprintow.
Twierdzenia , że najpierw chcesz łąpać tłusz a potem przerobić to na mięśnie, wiesz mi wielu by chciało byc takim chudym jak ty, zamiast nosić ponton na brzuchu. Podstawowe zasady( dla początkującego, bo wiele Ci zajmie zanim bedziesz dobrze się orientował w odżywianiu właściwym dla sportowców): I śniadanie: Płatki na mleku : 250ml + płatków [...]
[...] -100g ryżu VI posiłek 22.00 -oliwa z oliwek -150g sera białego -jakieś warzywo Wcześniej ułożyłem dietę z pięcioma posiłkami ale obiad (posiłek przed treningowy) wypadał mi na 13.00, a że kończę czasami szkołę nawet o 16.00 to ułożyłem dietę która pasuje mi na wszystkie dni tygodnia, a nie tylko na poszczególne. Inaczej musiałbym układać dwie.
ja w zimie biegam w pojedynczych spodniach od dresów - dwie pary cienkich skarpet - w środkowe skarpety wkładam nogawki spodni a zewnętrzne skarpety zakładam na spinki do butów - to po to by się śnieg nie dostał do butów - to ze skarpetki będą mokre powyżej butów nie ma znaczenia. Poza tym koszulka, bluza, czapka, szalik zasłaniający usta i [...]
[...] :P ochraniach narciarski z neoprenu nie kosztuje majatku, dlatego go polecam ... czolo tez powinno sie chronic ... niech ktos sprobuje przy -15*C pobiecac tak z godzinke lub dwie, jeszcze interwaly robic to zrozumie o czym pisze :P a ciuchy? zalezy od pojemnosci potrwela i podejscia do biegania ... kiedys biegalem po prostu cieplo ubrany ale [...]
Jogurt naturalny lub kanapki, to dwie rożne rzeczy, nawet bym powiedział nie wymienne, jaka ta kanapka, białe pieczywo szynka ser, czy jaiś razowiec, pierś z kurczka warzywa. co to za koktajle białko, zbyt ogólnie to opisałeś
[...] ile wytrzymam. Jedyne co to dużo pi9je mleka i soków naturalnych pomarańczowych. Chce mi się pic. Ale także staram się nie przesadzać. Co do siłowni to nie mam czasu na dwie rzeczy naraz. pracuje od 9 do 19. Wydaje mi się że najpierw musze stracic tłuszcz a potem dopiero brac sie za wyrabianie mięśni Zmieniony przez - Skipi w dniu 2006-06-23 [...]
[...] kilka grup mięśniowych(nota bene tych wg mnie najwazniejszych jeśli chodzi o walkę zapaśniczą). Co do tego rozróżnmienia na siłę dybnamiczną i statyczną to nie są to dwie zupełnie odrębne rzeczy i nie ma się co oszukiwać ktoś kto w martwym bierze te 250 kg i przysiada ze 220 kg też będzie potrafił wykonać zarzut na klatkę z naprawdę [...]
nie skomentuje czy dobrze w tym wieku cwiczyc, bo nie jestem w tym ekspertem, ale jezeli chodzi Ci tylko o biceps to cwicz z oparciem łokcia, więcej sam biceps przy tym pracuje, wydaje mi sie ze moglbys robic jeszcze triceps (francuza) wyciskanie zza glowy, wiele wiecej mozna zrobic cwiczen jezeli masz dwie hantelki :)
Dwie hantelki (najlepiej takie których ciężar można zmieniać), dwa krzesła i drążek w futrynie drzwi - tyle wystarczy ci z powodzeniem na początek. Sprzęt jeszcze nikogo nie przybyczył - trzeba włożyć ze swojej strony dużo zaangażowania i cierpliwości. Pozdrawiam!
[...] mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry chlopak, skorzystaj z jego linkow. pozdro dla niego :) 4. rozciagac mozesz sie [...]
[...] tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego gainera z 60 gr po treningu z wodą, [...]
ma i to zasadnicze znaczenie.sa dwie metody jedna kulturystyczna i droga trójbojowa.pierwsza polega na tym że uchwyt jest szerszy to znaczy chwytamy szerzej niż szerokość naszych barków.ręce z ciałem tworzą mniej więcej kąt 90 stopni.przy ruchu odchodzą od ciała.łopatki ściągnięte do siebie.sztanga opuszczana mniej więcej 3-5 cm powyżej lini [...]
Szacunek dla Bernardiego :-)) Dwie zmiany w koncowce poszly mu chyba tak jak sobie przewidzial :-)) I Bozko i Nemer wnisli to czego oczekiwal :-)) Mecz jak narazie ladny i wyrownany :-))
Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty
