dwie

[...] Jogurt x2 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g + jakies warzywka Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu dwie skrojone piersi z kurczaka jakis sos do polania (FiX) cos do picia Oliwa z oliwek 20 g (17;00) Banan x2 kasza [...]

a najlepiej porobić badania i odwiedzic specjaliste jesli jest cos uszkodzone mozna sobie niezle spieerdolić zdrowie wiem to z doświadczenia (dwie operacje) kolagen czy glukozamina nie zaskodzi stosować profilaktycznie ale jak cos jeebie w kolanie lepiej to sprawdzic niż puźniej zajechąć kolano i wywalić sporo kasy na operacje, leki i [...]

są dwie opcje: trening jest do bani i/lub dieta jest do bani? jak wyglądają u Ciebie te 2 aspekty? co jesz i co konkretnie na tej siłce robisz?

[...] wielkość i złożoność poszczególnych partii i zwróć uwagę ile masz na nie serii. Mój błąd myślałem, że masz w piątek też wyciskanie klatkowe. Wywal podciąganie wzdłuż tułowia bo to kiepskie ćwiczenie. Nogi i plecy to dwie duże partie i im poświęć odpowiednią ilość ćwiczeń , ramiona będą rosły w połączeniu z innymi partiami jak dieta będzie dobra

i co z tego ja wysłem posty z 2 miejsc ( dwie inne miejscowości) i mój szwgier ronin równiez spec. suplement

Qrcze wzialem dzisiaj dwie tabletki tussipectu + red-bull i nie zauwazylem zadnych zmian - moze to zalezy tez od wagi ciala? Doradzcie cos jeszcze Pozdr DJ

[...] glodny,,raz na forum anorektyczek byl opis jak jesc,,nalezalo wziasc pare kesow i tak dlugo mielac i zuc az zrobi sie papka i wypluc ale to nie te forum raz pracowalem w jednej firmie to gosciu przynosil 10kromek i jadl to przez cala przerwe i jak mijala przerwa szef zawsz mu ryczal "" wylaz kon dwie godziny zre""

dwie bulki to nawet na redukcje za malo

[...] gruszkowatego, problemem dyskowym plus kilka innych rzeczy. Kontynuacja treningu może doprowadzić do jednej z najcięższych kontuzji tj dyskopatii w ostrej postaci. Istnieją dwie drogi leczenia tego typu rzeczy. Lekarska: leki, badania RTG/MRI, fizykoterapia, zastrzyki, operacja, . Manualna polegająca z grubsza na badaniu biomechaniki [...]

ale co konkretnie jeść bułki takie słodkie czy może kanapki w-f mam raczej na piętej lekcji a więc jeść godzine czy dwie przed i co konkretnie ?

Chodzi o to że przerwy mam dwie a pracuję 11 godzin, dlatego mam czas tylko na gainera między przerwami

[...] treningu i ilości powtórzeń, jak robisz od 10 powtorzeń w góre to tak na oko z jedno minute odpoczywaj, i narazie rób tak około 10-12 powtorzeń skoro jesteś początkujący, a dalej im mniej powtórzeń tym więcej przerw tak około 8-10 to 90s, 5-7 około 120s i poniżej do już więcej niż dwie minuty to wszystko zależy też od tego jaki jest Twój cel...

[...] no i triceps tam na pewno dostanie nieco mocniej, więc zostawiłbym jedno wyciskanie+wznosy. Ogólnie ćwiczenia na barki dość kiepsko dobrane. Czy mi się wydaje, czy widzę dwie pary ćwiczeń, gdzie nastepuje zwykłe dublowanie? A może to po prostu błąd w nazewnictwie ćwiczeń? Tak czy siak... Wyciskanie sztangi zza karku 4-5 serii wznosy bokiem 4 [...]

uuu widze ze lewy kompletnie jestes carbo a tauryna dwie inne rzeczy pozniej wytlumacze bo musze leciec pa

DT: rano na czczo, i po treningu DNT: rano na czczo, i jak masz dwie puchy (lub łączysz z inną formą kreatyny) to możesz też brac w okołotreningowo

Ja jem Shotgun z cyto, Shotgun na pobudzenie przed treningiem a cyto jem jak na opakowaniu tylko teraz ta praca to nie wiem... To będę brał po pracy o 6 rano i przed treningiem, puchy mam dwie cytocella Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-07 13:59:05

Nie zakłdaj maksymalnego ciezaru, zawsze muszą być serie wstępne, np 3 serie wstępne 2-3 robisz na maksymalnych cieżarach a ostatnią lub dwie regresowe. np jak robis zpałską robisz jak w/w wymienione ale jak np kolejne ćwiczenie masz skos górny to już nie trzeba robić wstępnych bo klatka będzie dogrzana

[...] nie ma zaopatrzenia na pink power jakiś chwilowy przestuj czy coś tego typu i nie wiadomo kiedy ma się coś ruszyć a za 3 dni bije ostatniego shota i wtedy potrzebuje dwie paczuszki jeszcze bo chce pojechać 25mg 3ed a co gorsza nie chcę mieć dziury nie wiadomo jak długiej w bombie bo to zepsuje wszystko ... pytam poważnie i z poważaniem [...]

BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]

[...] przy pakowany urodził. Kahn przy wzroście 188 cm ma 90 kg, Asamoah 180 cm waga 85 kg, Artur Boruc 192 cm wzrostu, a waga 88 kg. Piłkarze przeważnie ich waga jest taka jak dwie ostatnie cyfry przy wzroście(omijając dwu merowców rzecz jasna) np. 185 cm wzrostu, a waga 85 kg. Ja trenuje bieganie i sporo w swoim planie na siłownie wziąłem ze [...]