dwie

Podejście: jak już rzucam się na jedzenie, to na minimalu :) Czyli jeżeli stres, głód (lub chęć na coś słodkiego lub po prostu chęć zjedzenia więcej), zamiast rzucać się na dwie czekolady na raz, zjeść pół, zaczekać czy potrzeba zaspokoiła się na tyle, że teraz można ją skontrolować i odstawić resztę. Połowę wliczyć w makro i tyle. Zawsze lepsze [...]

gościu miał w ogóle trochę zjechane, był można powiedzieć zanadto odważny, wszystko co można było złamać miał złamane, ale jak nie był w gipsie to był nieustraszony. tyle lat gram w piłkę i przydarzyło mi się wiele ciekawych przygód, te dwie pamiętam jakby było to wczoraj.

Zastanawiam sie jeszcze czy mozna wypic ''FINAFLEX Stimul8'' dwie godziny po posilku , np. PIERS z TWAROGIEM , CZOSNKIEM i SZPINAKIEM , czy niejest to zbyt duza przerwa przed treningiem ??? ja jem 3h przed, najlepiej czuje wtedy PRE

[...] 30g plaster sera 20g puszka tunczyka w wodzie polanego oliwa z oliwek 15g moja propozycja np.owsiane,WPC,mleko,siemie lniane,ew.ciut kukurydzianych drugie sniadanie: dwie kanapki : cztery kromki ch. razowego 120g maslo naturalne 30g piers warzywka obiad: worek ryzu wieprzowina 200g na smalcu 20g, dodaj warzyw,smalec na oliwe zmien,daj [...]

Ja dzieliłem dawki każde od 25 mcg na dwie.Rano i koło 13-14 stej zawsze na pusty żołądek.Dawki dochodziłem do 100 mcg.Teraz postanowiłem tylko z rana brać i doszedłem do 75 mcg i też ok.Teraz schodzę i sobie też chwale ten sposób ale jakbym brał 100 mcg to bym na dwa razy już pewnie podzielił.

Ok, dzięki wielkie za pomoc i wybacz ten link, nie wiedziałem, ze łamie regulamin. Na spokojnie przemyśle dwie opcje czyli ta przedtreningowka jak i cytru, aakg w osobnych puchach i możesz jeszcze Beta chociaż nie koniecznie.

[...] to tylko przenosnia ? ze mozna tak samo przesypac szklankami, wiadrami, lopatami ? a pozniej sprawdzic ile dana szklanka/wiadro/lopata zawieraja w sobie ? przykladowo 1 kg gainera to 4 szklanki, czyli jedna szklanka to 250g, jedna szklanka to 5 kieliszkow czyli po 50g, jeden kieliszek to dwie duze lyzki czyli jedna duza lyzka to 25g pro !

[...] 3. WZROST: 172cm, może troszkę więcej teraz 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 85-87 zazwyczaj w tych granicach, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata, w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w czasie przerw nie trzymam diet) -białko: ok 2,5g na 1kg ciała [...]

yogi razem z Bubu chodzi Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

no to bedziemy strzelać; 300- 400g. gainera dziennie- monster mass. kre-alkalym dwie porcje. zma przed snem -trzy kapsy. białko na noc- 50g. pewnie wystarczy...

Możesz brać tran rano i omegę po południu. Oleje z ryb są za***iste i możesz spokojnie brać dwie porcje dziennie.

Są dwie szkoły (albo nawet i więcej) Pierwsza głosi że aeroby należy wykonywać na czczo i przez godzinkę po nich nic nie jeść (a to w celu maksymalizacji udziału tkanki tłuszczowej jako źródła energii). W tym przypadku z reguły zaleca się długie aeroby w wolnym równym tempie (60-70% HRmax) plus ochronę mięśni przy zastosowaniu suplementów. Druga [...]

Skerx- Można tylko pamiętaj żeby nie przesadzać. Ja robię po każdym treningu dwie góra trzy serie, tak żeby poczuć brzuch ale nie do kompletnego upadku mięśniowego. Ja jeżeli przesadzę to na następnym treningu czuję przy niektórych ćwiczeniach że brzuch jest słaby i ogolnie gorzej mi idzie. Pzdr.

Mam np wspomnianą porcję sosu ( B 5, W 25 i T 5 ) na 200g ryżu i 400g kurczaka. To dwie porcje i jeden sos. Chyba oke jak się mieści ? :D

Dzieki. A czy jest sens wykonywac drugą serię, jezeli nie jestem w stanie zrobic wszystkich powtorzen? Czy jechac narazie jedna serie do czasu az bede w stanie wykonac dwie? I co to są 'przerwy adaptacyjne'? Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2011-12-12 15:25:06

w ogóle to proponuję rozróżnić dwie sprawy : ocena walorów sportowych sylwetki -> fitness ocena "podobania się" -> szatnia, czy jak to sie tam teraz nazywa

[...] tez. a jesli zastosujesz go 30 minut po treningu to znów wypełni on twoje mięsnie w formie glikogenu mięsniowego a to sprawi ze dalsza aktywność fizyczne nie będzie powodowałakatabolizmu mięśniowego. To są dwie najlepsze pory do stosowania gainera. a jesli zamierzasz też brac kreatyne to po treningu z gainerem bo wtedy najlepiej sie wchłania.

[...] wlasnie dipsy podciaganie i siady to crossfit ale ta metoda trniengowa ma inne przeznaczenie niz hst a mi chodzi o powrot do dawnych wymiarow (przynajmniej w pewnym stopniu) a takie rpzeznaczenie ma hst (tzn najlepszy jest na mase) wiec dlatego pytam czy ma sens jedna sesja hst i dwie crossfitu w tygodniu zeby osiagnac te moje cele? jak myslicie?

[...] wózkiem widłowym nie jest dla każdego ,nie widzę się w t tym . CNC jest nudne i niezbyt dobrze płatne . Jak już nic nie możesz a masz formę sportowca to modeling i tu masz dwie opcje ciuchy albo pornografia albo jedziesz rozwiązanie hybrydowe jak ja i dodatkowo prostytucja. Jest cała masa rzeczy które płacą dobra kasę znajomy pracuje w fortunie [...]

5 gram dziennie.Czyli dwie rakletki,po jednej na strone klaty.Jedna tuba ma wystarczyc na 16 dni