dwie

Dzięki za odpowiedź.ja też mało staram się jeść i w sumie nic mi nie jest.Czasem dwie trzy łyżeczki do sałaty lub pomidorów.Jakoś do jogurtów mnie nie ciągnie do mleka też nie,sera nie jadłam nie wie mile więc chyba jest ok

17-10 Reziolki, Kokosik - witajcie dobre dusze 8-) Muszę obczaić jaki sensowny trening dam radę robić w domu. A tymczasem wieczorek zapoznawczy z hantlami – znalazłam dwie i nie zawahałam się ich użyć %-) wszystko 2x 6.5kg 1. wykroki chodzone 3x10 2. MC na jednej nodze z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 [...]

[...] <--- cwiczenie nr 1) CWICZENIE 4: Odwodzenie nogi w tył 2x20 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm <--- cwiczenie nr 12) W cwiczeniu czwartym zrob dwie serie jedna nozka a potem dwie droga. Miedzy seriami danego cwiczenia rob minutowy odpoczynek. Nie dłuzszy niz 60 sekund. A z czego masz zrezygnowac jak chodzi o zarcie, [...]

[...] kat. 74. 14:30 &#8211; 16:00 Ważenie zawodników &#8211; kat. 83. 15:00 Start zawodników kat. 74. 16:30 Start zawodników &#8211; I gr. kat. 83. Podział na dwie grupy. 18:30 Planowane zakończenie startów. 19:30 Planowane zakończenie pierwszego dnia zawodów. Niedziela, 23 października 08:00 &#8211; 09:30 Ważenie zawodników [...]

[...] wszystko w formie plynnej zmiksowane 13:00 w szkole 2 grahamki z szynka lub piersia z kurczaka 50-80g lub 3 grahamki i 400ml jogurtu 15:30 100g ryzu lub 400g ziemniakow, dwie grahamki , 100g piersi z kuraka, pomidor 17:00 trening 18:00 60g carbo+1g tauryny+5g kreatyny 18:45 150g ryzu, lub 4 grahamki, 150-200g sera bialego, szczypiorek, 20:30 [...]

[...] póki co ułożyłem coś takiego. Prosiłbym o ewentualną korektę lub jakiekolwiek uwagi. ŚNIADANIE Pełny talerz mleka z płatkami, mussli lub owsianka, do tego dwa całe jaja i dwie kromki chleba (graham może być?) z serem białym lub jogurt naturalny. Później do szkoły jakiś owoc, na przykład jabłko, pomarańcz lub cytryna. OBIAD Ryż z mięskiem, na [...]

4 VI 2008 r. Środa Plecy+triceps+brzuch Na trening udałem się dopiero wieczorem...Po pracy jadłem i troszkę drzemałem. Na dwie godziny przed treningiem zjadłem 200g kury+150g kaszy gryczanej+sałatka z pomidorów przed wyjściem z domu wydoiłem porcję Isolite o smaku jabłka z cynamonem! Pychota!!! Idealna rozpuszczalność, smak kozak - niebo w gębie! [...]

PODSUMOWANIE Test suplementów i odzywek firmy Trec uważam za zakończony. Treningi, jedzonko i suplementacja były trzymane przez cały ten okres. W czasie cyklu trafiły mi się dwie choroby tzn. grypa żołądkowa i na sam koniec kontuzja mięśnia poprzecznego brzucha. Całość uważam za udana czuje się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy [...]

dwie duze puchy i jedziesz dwie 15gramowe porcje dziennie

[...] ale jak nie moge cos pozmieniac, i tak jestes na spiningu wiec zawsze mozesz wykorzystac i brzuszek dodac 15min. Ale powiedz jak to wyglada Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie serie cwiczen po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do klatki rece wzdłuż [...]

Misio napisał: "dwie takie lyzeczki to 6 g" ---- hmhmhmm ...to ja juz nie wiem zamieszczam rysunek.... Czy takie dwie lyzeczki to wlasnie 6 g ? ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Pojda dwie paki zanim sie obejrzysz.

[...] na plecy ale dosyć mocne i ogień był , później obiado-kolacja z rodzinka i wieczór z Zosia , pojedzone , spoko spędzony dzień , teraz nocka i oby jeszcze wytrwać te dwie nocki i koniec tego badziewia xd Trening : 1. Rack pull r8 210x5 / 190/170 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 [...]

piesek ładnie rośnie ;) A rośnie rośnie , do tego szybko się uczy , Koleżanka z nim troszkę spędziła czasu jak byłem w pracy to już dwie łapki podaje i ogólnie co raz więcej kuma :D

Siemanko , dzisiaj wyjątkowo zrobiłem cardio po treningu , na treningu ogień aż ledwo chodzę , nogi jak dwie kłody tak spompowalo , mega się cieszę z tego powrotu i że mogę ćwiczyć :)

ALE KUŃ !! Z tej nogi to ewidentnie szatan jakiś wychodzi, opłaciły się nieludzkie treningu nóg %-) Za ch**a nie rozumiem jak możesz trzymać taki dobry BF jak jadłeś dwie tony żarcia taki długi okres czasu, szacun :D

[...] froncik to tu też sie w kazdej serii zabijałem i po kazdej serii ledwo oddychałem, ale to pewnie tez przez pogode. No a potem to już bez szałuj było %-) RDL miałem robić ale dwie sztangi były zajęte i bylem tak wyj**any ze nie mialem siły juz nawet krazków nakładać, zrobilem tylko uginanie nog, kazda serie do załamania i finito, trening zajął coś [...]

[...] niższym ciężarze. Nie wyobrażam sobie podejsc od razu pod 160 i zrobic 25 repów bo juz przy 12-13p bym odpadł pewnie - taki ot mały paradoks %) To samo robie przy plecach, wiosła na duzych ciezarach gdzie tylko dopinam łopatkami, potem regres na mniejszym ciezarze ale z fajną technika. Byc moze też temu te dwie partie są moimi najmocniejszymi.

To trochę takie gadanie "mam wujka janusza co jara dwie paki fajek dziennie i zdrowy a ma 80lat"

[...] z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą stojac 2s x 4x5 (4x5 czyli 4s po 5p, miedzy tymi 'seroamo' 10 sek przerwy, zrobilem takie dwie serie) -Uginanie ramion z hantelkami 3-4 x 12 + 10 (12p, 20 sek przeprostu w łokciach i od nowa 10p) +1 s 30-40p mlotkow, uginania z supinacja, bez supinacji itp, tak by [...]