dwie

[...] w opadzie. Piata sprawa - uda, tutaj tez masz 3 ćwiczenia na czworogłowe i tylko jedno na dwugłowe. Moja propozycja przysiad, prostowanie w siadzie, uginanie w tył(dwie rózne maszyny) lub jeśli masz tylko jedną to 5 serii. to tyle na razie z mojej strony Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 12:51:18 Zmieniony przez - _kostek_ w [...]

Mariusz, a co mogą robić dwie kobiety, które sie spotkają pierwszy raz w życiu?* *trenować!

tylko full body 3 x tyg.chyba,ze jakis split z podzialem na dwie czesci. ten,ktory sobie rozpisales,niestety slabo dziala na ponad 90% cwiczacych. pozdrawiam. PS. blad kazdego,polega m.in na tym,ze mysli ze jest wsrod tych 10%.

[...] powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz [...]

[...] fbw 4x w tyg. pon. przysiady ze sztangą na barkach2x15 przysiady wykroczne 2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 4x15 2serie do brzucha a dwie do klatki dzień dobry 2x15 ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x15 WYCISKANIE [...]

T Bola jedna pucha niby starczy, ale jeśli masz luźny kwit to warto kupić dwie. To naprawdę dobry produkt, a nie jest dostępny cały czas, są długie przerwy. jedzenie clomidu w dawce wyższej niż 50mg ed jest jak dla mnie bez sensu, a stosowania 2tabsów dziennie przez 5 dni po takim cyklu jaki Ty zrobiłeś wcześniej to już w ogóle nie skomentuję. Ale [...]

[...] B,WW,T. Jestem zwolennikiem ładowania tłuszczem (zamiast ww) oczywiście do odpowiedniego momentu. Tak na oko B-2,2g/kg, WW-2,5g/kg, T-1,75g/kg, daje około 3000 kcal dziennie. Jestem teraz w czasie suplementacji mojego pierwszego białka WPI-WPC. Nie ćwiczę brzucha stale, tzn. od czasu do czasu zrobię serię czy dwie, ale w celu rozgrzewki.

może ktoś się skusi : Burneika Sports Cross Cup I. Pirwsza edycja zawodów, które odbędą się w zagłębiu Polskiego Crossa, Warszawie już na początku listopada tj. 3-4.11.18r. Dwa dni zmagań na najwyższym poziomie. Dwie kategorie: Mężczyźni i Kobiety 6 Wodów: 4 dla wszystkich, półfinał i finał Pula nagród: 10 Tysięcy złotych Zawody odbędą się w [...]

[...] 22,5 25 Młotki - hantle po 10 kilo Dziś 17.10.2009 dziś szkoda co pisać ale tak będą wyglądać weekendy co drugi przynajmniej studia od 8 do 20 fakt rano zjadlem owsianke w szkole obiad studencki i jeszcze w między czasie dwie grahamki i teraz twarożek i ide spać bo jutro znowu 12 godzin Ale teraz trzy tygodnie przerwy więc mega ćwiczenie:)

[...] to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. Kiedyś robiłem tak, że wszystkie serie wykonywałem na maxa, ale to nie przynosiło tak samo efektów. [...]

[...] powodów ale były spore. Wiedziałem, że dzisiaj musiałem dać czadu. Pierwsza seria jak zwykle lajtowa, ale 60 kg nigdy pełnej nie zrobiłem w pełni. Dzisiaj na luzaku dwie poszły, wiedziałem, co muszę zrobić na ostatniej. To głupie 70 kg chociaż wziąłem kiedyś, w ostatnich tygodniach nie mogłem. Kładę się na ławce i jedno powtórzenie na [...]

[...] 1:2 Köln-Werder 2:2 Stuttgart-Mainz 2:1 Wolfsburg-Dortmund 1:2 M'Gladbach-Hertha 2:0 Schalke-Hannover 2:1 HSV-Bayer 1:1 pawlikus - może dlatego, że nuclear nie typował poprzedniej kolejki? ted po prostu nie wyzerował mu licznika, a 7 punktów było osiągnięciem nucleara dwie kolejki wstecz Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-04-07 15:04:29

Ja nie wiem Roberta jedna miara klepie%-) a Skeba 1,5 miary galaxy dwie

dawaj dwie miarki %-)

Dobra, nacieszyły sie chłopaki, to teraz ogłaszamy kto wygrał naprawdę: 1. Faftaq 500zl 2. PePoNeNt 60zł 3. MIetki/Bullmastif po dwie dychy na łebka

[...] ale chuy w to, teraz do nowego roku trenować będę wiadomo bez żadnych odstępstw, ale po nowym roku planuje znów podbić kaloryke i dać priorytet na barki i klatkę. Bo to są dwie kulawe partie u mnie. Nogi i plecki górują, ręce bez tragedi, ale klatka to jest kvrwa jakaś masakra ;( Ale wbite w to, śmigam się kąpać ;-) + nogi z dzisiaj ;-) [...]

No to super 8-) My na dwie noce z pt/sb, i sb/nd ;-)

e - jak sfd żarcie sponsoruje, to może się nawet dwie noce w tym babińcu przemęczę :))

Z zikicem były dwie walki i w sumie pierwszą chyba antek powinien wygrać a przegrał xD

Prześledź jeden z moich ostatnich treningów i zobacz dokładnie co tam pisze.Zawsze na początku robię dwie serie na maxa podciągania podchwytem i pompek na poręczach. Prześledziłem i widzę normalnie pompki, a nie pompki na poręczach. Jeśli robisz pompki na poręczach a zapisujesz po prostu zwykłe pompki to okej, nie ma problemu, ale miałem prawo [...]