dwie

[...] 3 lata temu na mokotowie, za 265 tysi. kredyt. w styczniu kupilem trzy pokoje 77 metrow, do wykonczenia, tez mokotow za 500 tysi. ogolnie kredytu do splaty mam prawie dwie banki.. a w robocie zrobilo sie naprwde h**owo:/ i jak tu nei wp*****lac j**anych slodyczy?? okazcie troche zrozumienia a potem kopnijcie mnie w dupe bo wlasnie [...]

tylko pamniętaj że jak wsypiesz dwie czubate łyżeczki kakao to będzie jakieś 10 gram, + 300millitrów mleka daje 1,8gram bioałka , 2 gramy tłuszczu, 5 gramów węgli -- z kakao i 10gram białka , 1,5grama tłuszczu i 13 gram węgli --- z mleka Co w sumie daje 11,8białka, 3,5 tłuszczu i 18 g wegli. A posiłek pełno wartościowy powienien zawierać 30gram [...]

Messi może królem strzelców nie, ale asyst bardzo możliwe. Wczoraj wystawił praktycznie na 5 setek weszły dwie. pamiętam jak za gówniarza oglądałem copa america w latach 90 jakoś tak to było coś, szybkie akcje itp.A teraz obejrzałem 4 mecze a podobało mi się tylko 0 minut wczorajszej Argentyny. Albo ja jestem stary albo piłkarze traktują ten [...]

[...] inne źródło? No i czym mogę zastąpić bułki z drugiego śniadania żeby było mniej węgli? No i jeszcze jedno pytanie - czy mogę w dni nietreningowe obcinać ryż z obiadu(już dwie torby, ale po obcięciu jednej nawet nie zauważyłem różnicy ). Chodzi mi tylko o dni nietreningowe, kiedy jak już to tylko bieganie(chociaż bardziej mi podchodzi [...]

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

Jeśli jesz takie porcje jak przez 2dni fotki wrzucałeś, a jesz co godzinę (albo i niecałą godzinę) - to kalorie raczej podbiłeś :-) Nie no jem mniej inaczej przecież waga by nie spadała Dwie filmowe migawki z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=oJg7jfI7ki0 https://www.youtube.com/watch?v=pGsKHC5N_og

[...] 2x12 Triceps - wyciskanie francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej zaplanowanej aktywności biegam [...]

Przecież nie musisz kopać z całej siły, ale technikę trzymaj. Jak go boli to niech dwie tarcze trzyma przy udzie.

Słyszeliście o zamieszkach, jakie wszczęli kibice Serbscy i Bośniaccy po meczu Djokovica z urodzonym w Bośni Amerykaninem Amerem Delicem? Dwie osoby aresztowano Od 5 lat oglądam AO, ale z taką sytuacją się po raz pierwszy spotykam

A nogi i plecy gdzieś są w tym treningu, czy celowo olewasz dwie największe grupy mięśniowe?

[...] Dieta: Dziś opieram się na: -Serek Wiejski+ ciemne pieczywo+ wędlina+ banan -Makaron+ tuńczyk - + to co wpadnie mi w łapy. ---------------------------------------- Jutro robię ogólnorozwojówke dla pobudzenia po tym tygodniu leżenia w łóżku. po 2 cwiczenia na partie i po dwie serie. Oczywiście prócz tych partii, które zrobiłem dziś. Pozdrawiam.

[...] w worek zastepuje mi francuskie i w podporze z tym że jak była forma to i tak robilem podczas treningu z workiem) Plan dziala w miesiącach ale potrzebuje konsekwętnego odpoczynku w dni nie treningowe.jeżeli nie masz modlitewnika to oprzyj łokcie o stół chwyć sztangielke w pionie w dwie rece i zaatakuj bicka .Też trenuje w domu .Powodzenia :)

[...] pojawia sie po pewnym czasie znow ale uspakaja psychicznie. Nie wolno uzywac wody "slodkiej" bo ona uszkadza sluzowke trwale tylko slona. Sprawdzaj w nocy czy masz drozne dwie dziurki jak nie to zmien bok lub wpusc wody z sola to przepcha. Kontroluj lykanie sliny nie lykaj automatycznie a mysl ze lykasz i rob to rzadziej. Guma do zucia dobry [...]

[...] wolne czwartek Klatka barki przedramie piatek biceps plecy (zapomniales o nich?) triceps sobota niedziela wolne Potem przejdz na treningi bardziej intensywne i obejmujac dwie partie na jednym treningu np poniedzialek triceps klatka wtorek plecy przedramie sroda wolne czwartek barki biceps piatek cale cialo (lekko) mysle, ze po tym okresie 5-6 [...]

[...] przerobowe. Firma produkująca więcej może sprzedać znacznie taniej. A taka Ostrowia to ile może tego WPC produkować porównując ją z tak dużymi zakładami jak Main Street? Zaledwie jakiś %. Dlatego np. IKEI która produkuje części aluminiowe do szaf w Szwecji za 0,25 euro za sztukę, opłaca się wysyłać profile z Polski do Chin i tam obrabiać, a [...]

widzę że się na tym forum nie dogadam ja o jednym wy o drugim nie wiem czy w ogóle rozumiecie pytania "jakbyście mieli wybrać z tych dwóch planów który byście wybrali " są dwie opcje wyobraźcie sobie nr.1 nr.2

[...] sprawy. Bardzo chcę wystartować w maratonie i będę do tego dążyć, ale cały czas w głowie siedziała też kwestia zgubienia tłuszczyku. Dlatego postanowiłam rozgraniczyć te dwie rzeczy. Tzn. najpierw skupię się na ćwiczeniach modelujących sylwetkę (czyt. brzuch i ramiona), chcę ujędrnić te części ciała, oczywiscie dalej będę biegać (aeroby). [...]

Widze MatroX że w twoim typowaniu sa tylko zera lub jedynki - widze że dwie trzy bramki na mecz do za dużo

[...] 1,5 % i chude twarogi skoro tłuszcz łatwiej się dociąga w misce niż białko a w chudym nabiale jest więcej białka niż w tłustym?? aa i kilka dni temu w tv śniadaniowej byly dwie dietetyczki i pokłóciły się o to czy przy duźej nadwadze powinno sie zacząc od diety a dopiero gdy się trochę schudnie zacząć ćwiczyć czy od razu jedno i drugie - nie [...]

[...] stawu. Ale raczej ludzie wiedza o tym, jesli maja taka przypadlosc. Pozostaje jedna rzecz: umiar i dobra rozgrzewka. Mnie np. dawno juz przeszla ochota do tego zeby sie szarpac z jakimis 70 kg sztangami na suwnicach. Biore sobie kulturalnie dwie lekkie sztangielki i pykam. Wole nawet wiecej powtorzen zrobic a czuc, ze cwicze porzadnie.