[...] sposób.Zamiast sztangi używam hantli hantle to jakies 2/3 obciążenia sztangi,inaczej mówiac jesli wyciskasz np 100 kg na sztandze to ten sam ciezar osiągniesz wyciskając dwie hantle po ok 32-35kg a efekty będą nawet lepsze w każdym bądź razie nie przygniecie Cie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-11 20:29:20 Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]
[...] a walka z Rothwellem była zbyt wcześnie przerwana być może nie wyglądało by to zbyt wesoło dla Caina, gdyby jednak walka nie została przerwana i by miał potrwać te dwie pełne rundy dużej. Rothwell był przewracany, ale dość szybko radził sobie z powrotem do stójki i do tego nie było widać po nim, aby uderzenia Caina miały go jakoś [...]
Walka Carwina z Nelsonem może wyjaśnić dwie rzeczy: która szczęka jest mocniejsza, Nelsona czy Lesnara, oraz - kto ma silniejszy cios, Dos Santos czy Carwin. Może też tak być, że to Roy wygra, a wtedy już nie będzie wątpliwości, że Junior jest lepszy od Shane'a. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-10-08 16:13:11
[...] na nieco inny sposób. Po włączeniu strony MMA-TV i zalogowaniu się, kliknij w zakładkę “TV” w górnej części strony. Teraz na jej środku pojawiły się dwie tabele. Ta po lewej odpowiedzialna jest za Sopcasta, ta po prawej za TVU. Aby włączyć kanał MMA-TV wystarczy kliknąć “Load Channel <tutaj [...]
[...] na następny dzień. Więc skończmy z MITEM, że ból jest przez źle zrobiony strzał. A co do propa, tak boli. Każdy będzie boleć. Ale ból po krótkim estrze, a ból po syfskim towarze to dwie różne sprawy i dwa różne bóle. A pimp był i będzie aż wreszcie ktoś nie wyrzuca z forum "zielonych dilów", ale na to sie jak narazie nie zanosi. Życie.
[...] to tak: -154 -152 -149 -154 -160 -151 -148 -149 -141 (wczorajszy trening z Iron Wing's - potwierdzenie na zrzucie - cztery serie czas łączny poniżej 7 minut) Tak więc mam dwie małe jaskółki, które zachęcają do kolejnych treningów i obserwacji. Dzisiaj bieżnia i w zasadzie cieszę się bo raz, wydaje się być stworzona pod ten test, dwa wczorajszy [...]
Pierwszy trening biegowy (bieżnia) za mną. Sekwencja niezmienna: 0-5 minut 12 km/h 5-10 minut 12.5 km/h 10-25 minut 13.0 km/h 25-30 minut 13.5 km/h 30-33 minut schłodzenie 6 km/h Nachylenie bieżni 15 stopni, ciężarki w rękach 2x2 kg. Taki trening bez suplementacji odbyłem wcześniej 6-krotnie, średnia z tych poprzednich treningów - to co nas [...]
Kolejny trening siłowy z Iron Wing's. Dwie sprawy nadal w pozytywie, pierwsze cztery serie podciągania po raz drugi w sekwencji 10-10-9-7 (niewiele brakuje do ataku na końcowe 8) oby tak to szło dalej. Poza tym nierealne zejście poniżej 30 minut dla całości staje się faktem, skracam przerwy, czuję że już mogę, że chcę, i zdaje to egzamin. Jestem [...]
[...] 8 x 4 kg Dwugłowy i czworogłowy (seria łączona) wyciskanie nóg na maszynie i uginanie nóg leząc 15 x 54 kg i 10 x 2 sztabki/ 15 x 54 kg i 10 x 2 sztabki/ 11 x 63 kg i 8 x dwie sztabki Brzuszki na piłce 3 x 20 powtórzeń Kardio: 10 min wiosłowania i 10 min bierzni (nachylenie 15, prędkość 4.8) MICHA [...]
[...] 200 g ryżu) III kotlet mielony smażony + makaron + surówka (90 g mięsa plus 100 g makaronu plus 100 g surówki) IV jajecznica z dwóch jaj, kromka chleba razowego IV kefir i dwie kanapeczki z ogórkiem i pomidorem V twaróg tłusty (200g) do tego kreatyna mono i zainwestuję w witaminki Olimpa całość ok. 2700 kcal, czyli lekka redukcja (kalkulator [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być przepuklina lub tętniak ale to drugie chciałbym wykluczyć koniecznie, chociaż niewiele o tym wiem - jest niebezpieczny tzw tykająca bomba. Jeśli ani przepuklina ani tętniak (choć to chyba dwie najbardziej prawdopodobne opcje) to może coś być z jądrem ? wtedy chyba wizyta u urologa będzie konieczna ale dalej pytanie - co to kur** za guzki...
Święta sie zblirzają moi drodzy Dajmy pokaz takiej prozy Cos podpowiem Saibowi Bo go męczą bóle głowy Chcesz mieć jajka jak pisanki? Wypij wódki ze dwie szklankli Ty natomiast Pigu smyku Podrap sie po obojczyku I Leyusa klepnij w pupe Zanim zrobi rzadką kupe Bo to byłby koniec bajki Gdy zaśmierdły by pisanki A na domiar tego złego WYdarzyło sie [...]
[...] to był dzień Gdy ujrzałem Bula cień Cień był wielki i uroczy Bul spojrzał w moje oczy Obwieśił mi nowine wesołą Że on jest tu święta krową Ucieszyłem sie ogromnie Zapaliłem dwie pochodnie Wnet pobiegłem do piwnicy Poszukałem mej gromnicy Odtąd Bul na forum rządził Taką niespodzianke los mu zrządził Wszyscy go lubili, sznowali Czasem szczerze [...]
[...] no i mewa Czasem ładnie coś zaśpiewa Borsuk, lis, wiewiórka Dziś uciekły mi z podwórka Bobiegły one w siną dal Ktos je widział nieopodal Sie uśmiechnął i pozdrowił Krzywdy im nie zrobił Bo i po co miał to robić Skoro ledwo umiał chodzić Na koniec tej groteski Wbije w ściane dwie pineski Będzie ładnie sie komponowało No i gwiazdy imitowało
to i ja mam dla Was konkursik kto odgadnie sklad i nazwe tego opartego na mono rosyjskiego stacka dostanie specjalna znizke ode mnie na niego btw design ala megabol smak wy***isty jednym slowem pucha 400 gram-dwie w sam raz na cykla wierszyki mile widzane uzytkownicy znajacy rosyjski prosze o niewypowiadanie sie
Czwartek: A. 6serii co dwie minuty cwiczenie: Martwy Ciag 70kg x8powt Allahy x12powt B. Trzy rundy: Bieg okolo 800m Overhead Squat 30kg x15powt. Po treningu 20minut rozciagania i rolowania.
Poniedzialek. A. Co dwie minuty Back Squat: 56kg x5, 58x5, 64x3, 68x2, 70x1, 72x1, 74x1, 76x1. Niby niewiele te 76kg na raz, ale to i tak jakies 14kg wiecej niz obecnie waze :) B. Amrap 12 min: 40 reverse lunges 20 goblet squat 17kg 10 hanging knee raises Weszly 4 pelne rundy.
Dzisiaj z rana 'cardio': Dwie rundy: Bieg ok 800m 40 wykrokow chodzonych z hantlami 16kg Spacer farmera z hantlami 16kg ok 200m 20 push press jedna reka hantlem 16kg (po 10 na reke) Calosc okolo 30 minut zajela.
Sobota. 'Cardio' z rana: Bieg ok 1200m 120 skokow na skakance 30 power cleans 30kg 20 box step overs z hantlami 12kg Dwie takie rundy zakonczone biegiem 1200m. Po troche rozciagania okolo 25 min. Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-09-08 12:55:33
UFC 121 23.10.10
