dwie

[...] problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I trzeba też wziąć pod uwagę, że może Ci się włączyć koszmarny głód przy tym ;)

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. LG odpada, za długi czas jedzenia. Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. Ale coś się wykombinuje.

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. spokojnie wg mnie mozesz jeszcze odczekac z 2 tygodnie i pozniej jesli sie da podbic nieco ilosc bialka ale obciac kalorii do 1600 Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. [...]

[...] sobie pozwalac na slodycze myslac ze dieta wszystko wybaczy a wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow [...]

[...] jadlem na raz. Nieraz zjadalem wszystk w 2h. To za krotko na zjedzenie 2-2,5 tys kcal! Wiem juz ze trzeba stopniowo zjesc te 2-3 duze posilki co 1,5-2h a nie naraz Jeszcze dwie kwestie mnie zastanawiaja: 1) jak sie ma to do poziomu testosteronu? Rzekomo w okresie glodu jego poziom spada, ale czy po 16-17h glodowki juz spadnie jego poziom [...]

powinno byc lepiej ja juz jestem 6 tygodni na J/NJ i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut

i sa czasami takie dni - raz na tydzien - ze siedze i czuje jak mi zoladek przyssal sie do kręgoslupa juz ida dwie szklanki wody i po problemie na kilkanascie minut wypijam okolo 2,5 litra naparu z zielonej herbaty do czasu piewszego posilku a i tak w rezerwie mam zawsze jedna kapsulke Themo Stima - po co sie meczyc z okazjonalnie z glodem jak [...]

to nie mam jakiś tam wydzielonych posiłków, tylko godzinę-dwie jedzenia, z krótkimi przerwami, więc w sumie też jeden posiłek widze ze moja podpowiedz sie przyjela smacznego !

minuta bieg, dwie minuty trucht. pzdr/

dlopper tak jak koniu pisze, minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h)

[...] po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Zdjęcie udka w połowie - gdyż mi się zapomniało cyknąć przed ;) 41 min. interwałów, tak na oko..minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h) Dystans: 7.20 km Srednie tetno: 160 (80% HRmax) - 39 minut http://www.endomondo.com/workouts/vsFmhaxkxFQ Mimo biegu na czczo, nie było źle ;) ja jestem [...]

[...] jakimis tam dziwnymi sciezkami mozna znalezc polaczenie bcaa/o3 - a kortyzol ba z reszta 0-3 zmnijesza kortyzol: badano wplyw 0-3/placebo na 44osoby przez okres 6tygodni dwie grupy: -placebo (1) -grupa przyjmujaca 0-3 w ilosci 2,4g epa/dha (2) poziom kortzyolu rowniez ulegl zmianie: -placebo (przed/po/zmiana):0.305/0.321/ +0.016 [...]

Juz 6dzien a czuje sie wysmienicie, na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez a fat leci. Czasem w szkole burczy w brzuchu ale da sie to ogarnac. Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu?

Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu? dosc duze dawki z jakich przyczyn az tyle chcesz spozywac ...? o ile pamietam z relacji znaczne skutki uboczne notuje sie od okolo 1 g dziennie

Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu? dosc duze dawki z jakich przyczyn az tyle chcesz spozywac ...? Ja tyle biore teraz ale nie odczuwam jej w ogole wiec sie zastanawiam czy by nie zwiekszyc ale chyba odpuszcze kompletnie bo nie ma to sensu kasa wyrzucana w błoto a pobudzenie [...]

[...] ostatnio przy rozkładaniu mikroskładników. ww - ok. 2-2,5g /kg masy ciała, a jak sprawa ma się z białkiem i tłuszczem? /cholera kończy się już cola.. jutro śmignę sobie po dwie zgrzewki i zrobię ładny spacer farmera z lidla do domu ^^ . Koszt ~ 24zł, wystarczy na dobre 12 dni.. grrr :D Kiedyś przetestuję te colę z tesco po ok. 70gr :D Pewnie [...]

Ja również mam pytanie, jak się ma jedna-dwie kawy w ciągu dnia ale z mlekiem? Będzie ok 50-100 kcal/kawa, poza ewentualnie wzmożonym głodem?

[...] 600 kcal ponizej zapotrzebowania zrzuciles przez caly czas redukcji tylko 2 kg ? na dobra sprawe mozna przyjac ze nawet tyle nie jesli chodzi o tluszcz .. stawiam na dwie rzeczy albo zle wybrales punkt startowy - np za pomoca wzoru albo zle szacujesz spozywane kalorie jest jeszcze jedna opcja - wrecz poszukiwania - ze tracisz tluszcz i [...]

[...] może być trening na czczo bez późniejszej suplementacji BCAA aż do okresu jedzenia w celu podbicia poziomu insuliny. spożywasz bcaa po treningu? polecam pić to co godzinę/dwie aż do posiłku. drugie pytanie, jesteś na CKD? to nie jest dieta dla wszystkich. nie jest on jeszcze, powtarzając się, tak niski żeby normalny człowiek odczuwał [...]

Można stosować j/nj w trybie 24h postu/24h jedzenia? Hardkorowo.. tylko jak ty jesteś w stanie jeść mniej więcej co dwie godziny przez 24h? :) Ustaw post na 16h i 8h jedzenia. Co za dużo to nie zdrowo, a to co napisałaś kompletnie bez sensu wg. mnie, co drugi dzień chodzić głodnym, wyczerpanym, a kolejny co drugi dzień najedzonym, a nawet [...]