Aha, jeszcze chcialbym sie dowiedziec jaki wg was jest najlepszy sposob brania clenu podczas krety. Gdzies kiedys przeczytalem, ze MANIAC GYM bral te dwie rzeczy na raz i dalo mu to lepsze efekty (glownie sila). A, i gdzie byscie wepchneli Guggulbolic Extreme http://www.allsportsnutrition.com/productshow.php?&productid=3513 ? O ile byscie to w [...]
[...] trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność procesów biologicznych jest słabsza. Odkryli, że godzina siedzenia skraca życie o dwie godziny. Trzy godziny siedzenia dziennie zwiększa prawdopodobieństwo śmierci ze wszystkich przyczyn o 3,8%. 25 minut spaceru dziennie przedłuża życie o 3-7 lat. [...]
[...] trójboistów czy kulturystów. Gdy siedzisz przepływ krwi jest słabszy, więc efektywność procesów biologicznych jest słabsza. Odkryli, że godzina siedzenia skraca życie o dwie godziny. Trzy godziny siedzenia dziennie zwiększa prawdopodobieństwo śmierci ze wszystkich przyczyn o 3,8%. 25 minut spaceru dziennie przedłuża życie o 3-7 lat. [...]
28.2.2018 Obwód, dwie serie, po 10 powtórzeń Do tylnych przysiadów dorzuciłem 5 kg i poszło. - drążek, podchwyt na szerokość barków - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 55 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 kg - szrugsy 55 kg - fronty 35 kg - wiosło, podchwyt 55 kg - ciąg klasyczny 65 kg - wspięcia na podwyższenie 85 kg Wyciskanie hantli, poziom [...]
[...] z łamaną gryf x 5 (nie wiadomo ile waży kijek) gryf + 10 kg x 5 gryf + 10 kg + lekkie zaciski x 15 jw. Dziś przed treningiem miałem niezły apetyt. 250 g płatków owsianych, dwie łyżki melasy, papryka. Miałem też dorzucić ze 30-40 g orzechów keszu. Nim się obejrzałem poszło ich ponad 200 g. W sumie około 2000 kcal. Dlaczego starsi ludzie chodzą [...]
Za dwie godziny idę ćwiczyć. Nie wiem co będzie dalej. Zmiana pracy i jak to będzie wyglądało. Ile będę miał czasu na ćwiczenia? Plecy bolą jakbym dźwigał 3 razy więcej. Kendrick Farris Kendrick jeszcze jako wszystkożerca wystartował na igrzyskach w 2008 i 2012 roku w kategorii wagowej 85 kg. W 2014 roku zaczął stosować dietę wegańską. Jednak to [...]
[...] czego nie robiłem wcześniej. Brałem białko tylko przed i po treningu. Teraz biorę je rano, przed i po treningu. Ciągle eksperymentuję. Ostatnie słowa? Mogę powiedzieć tylko dwie rzeczy: żadnej emerytury, bo myślę, że nas zabija oraz kulturystyka i ćwiczenia siłowe dla osób starszych. Idź na siłownię. Ciągle zmieniaj ćwiczenia. Odbuduj swoje [...]
[...] ja mam kiepską regenerację rzekomo z powodu diety) i nie ćwiczyłem, poszedłem na siłkę. Zrobiłem fbw na małych obciążeniach i z małą ilością serii. Około sześciu ćwiczeń. Ze dwie serie wstępne (rampa) i jedna konkretna. Pamiętam jak dziś, po 40 kg na przysiady, wiosło, ławę. Następnego dnia bolała mnie głowa. Myślałem, że to szok, bo trening był [...]
[...] w kolanie może być nieco mniejszy. Może pomoże. Ostatnio ograniczyłem kalorie i tak na oko, bez ważenia, waga spadła do 64-65 kg. W ciągu ostatnich 7-10 dni zroiłem także dwie 24-godzinne głodówki. Od kolacji do kolacji. Dziś drugi trening w tym tygodniu i już drugi w tym roku.. Wypadałoby jeszcze dwa zrobić. Coś tam próbowałem się ze [...]
[...] 4 godziny bez przerwy - to trening musi być do dupy Ja trenuję średnio po 20-25 minut - po dzisiejszym treningu ledwo chodziłem, a całość to było jedynie sześć ćwiczeń po dwie serie, kiedyś potrafiłem trenować po 2-3 godziny, nic z tego nie miałem oprócz nasilających się kontuzji i po pół roku zrezygnowałem z trenowania. Wymiary? Wtedy ważyłem [...]
pozwolę sobie napisać dwie rzeczy po pierwsze, nasze orgaznimy są bardzo popaprane, a za razem ciekawe, na redukcji tracimy fat, norma orgaznim dostaje wpierdul mało kcal, waga spada, ale jest jedno ale, które zauważam na sobie od kilku lat i to nie tylko za przyczyną chęci pozbycia się fatu za pomocą diety i treningów, ale również np chorób, u [...]
[...] rozstaw stóp, palce na zewnątrz Rzymski martwy ciąg Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na stojąco Wznosy łydek w siadzie Spięcia z obciążeniem 1 dzień - zaczynałem od trzech serii, teraz są cztery - zwiększam ciężar 2 dzień - też trzy serie, teraz cztery - zwiększam ciężar 3 dzień - dwie przerwy - teraz trzy - ciężar się nie zmienia
Przedstawia się następująco - przed treningiem zjeśc minimum trzy pełne posiłki (przynajmniej ja tak robię) - około dwie godziny po trzecim posiłku pijesz odżywkę carbo i białko - następnie jak chcesz, albo od razu przystępujesz do treningu, albo odczekujesz ze dwadzieścia minut. Po treningu tak samo, albo zaraz po jego skończeniu, gdy oddech ci [...]
Cześć Krzysio!!! Tasak też ma znane nazwisko to kilkukrotny mistrz Polski.Ale rzeczywiście to mógłby zmienić jedną czy dwie literki w nazwisku i po kłopocie.Takie numery już były.
Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]
Dzień dobry. Byłem dzisiaj w szpitalu, stwierdzili, że trzeba mi zrobić RTG. Zrobili mi dwa - klatki piersiowej i kręgosłupa. Cała wizyta w szpitalu trwała dwie godziny, po czym dowiedziałem się, że chirurg nie wie co to kalistenika, wszystko jest dobrze i zostałem skierowany do zapisania się do poradni ortopedycznej.. Zapisaliśmy się, termin [...]
Byłem dzisiaj w szpitalu, stwierdzili, że trzeba mi zrobić RTG. Zrobili mi dwa - klatki piersiowej i kręgosłupa. Cała wizyta w szpitalu trwała dwie godziny, po czym dowiedziałem się, że chirurg nie wie co to kalistenika, wszystko jest dobrze i zostałem skierowany do zapisania się do poradni ortopedycznej.. I ostatecznie dalej nie wiem jakim [...]
Mamed klasa, walka Silva vs Materla bardzo dobra, chociaż Jay parteru jak nie miał, tak ni ma. Widziałem tylko te dwie walki, mejn iventu nie zaliczam w poczet walk. %-) Więc za dużo nie napiszę, oprócz tego że Puar chyba dostał palpitacji przy tym ciosie w kolano Materli. %-)
Tez Andrzej-prosze wytlumacz mi jedna rzecz, mianowicie ....jak to jest ze piszesz, ze Antek rozjechalby 100 % tego forum i taki argument jest ok, natomiast dwie linijki nizej piszesz ze pora przestac uzywac argumentów ze Pudzian i tak by was rozyebal.To w koncu jest to argument czy nie bo sie pogubilem......@-|
[...] ponad 3,776 mln widzów w Polsacie i ponad 753 tys. w Polsacie Sport, czyli co trzeci widz oglądający telewizję wybrał transmisję z gali KSW 19. Największą oglądalność miały dwie walki wieczoru, w których Mariusz Pudzianowski pokonał Amerykanina Boba Sappa, a Mamed Khalidov również zwycięsko wyszedł z walki Rodneyem Wallacem. Obie walki w [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
