trening poniedzialek, 19 X 2009 A10 WL 10x20,60,70,80,90,100 i 7x110 wymeczone (ost.10x105) +ostatnie dwie serie inverted rows po 10 powt. Dociskanie 10x120 ruch ok. 1/3 Maszyna do czola 10x20,40,50,60,70,80,90 (ost.10x85) po ost. serii podciaganie 10x nachwytem ModWOD 10x10,20,30 triceps wyciag 10x30,40,50 (ost. [...]
[...] mniej wiecej 40 min. przed tr. : 1,2g piracetam+ choline& inositol 0,5g+ acetyl-l carnitine 0,5g 20 min przed tr: crevolution+ cellpump+ vasocharge (po lyzce) + BCAA dwie lyzki i chyba 3 capsy vasoflow zadnej efki, zeby nie przedobrzyc w sumie ok, pod koniec przysiadow zrozumialem sens zycia i osiagnalem trzeci zen na pare sekund ale nie [...]
[...] kawa, nastepna kawa 4 kanapki z boczkiem i 2 banany godzina pozniej 2 snickersy i Twix +kawa z Clenbuterixem 2 godziny pozniej McDonalds: Quarter Pounder z podwojnym serem, dwie duze porcje frytek, duza Cocacola, polowa jakiegos NewYork burgera od kolezanki (bo juz nie mogla) 3 czy 4 godziny pozniej duza porcja BCAA i na trening po treningu duza [...]
kolega poprosił mnie o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego do domu, już kiedyś o to pytałem i dałem mu porady które otrzymałem i wybrał takie dwie opcje, byłby w stanie ktoś ocenić czy warto dokładać i brać droższy, a może coś innego wybrać? https://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-rx500-elitum-bialy-p-30741.html [...]
No teraz to ja tylko śmietanę walę 38% w ilości z reguły ok 100g do kawy. Kawa mocna z dwóch espresso. W pracy kolejne dwie ok 14tej - 15tej, a więc 300g śmietany w samej kawie. To zalety LCHF.
[...] mały kefir, który zawiera i bakterie i drożdże kefirowe (niektóre są bez drożdży i są pseudokefirami) i zaszczepić niedużą ilością dobre mleko, np. 2% . Wystarczy łyżka, dwie na pół litra mleka. Rozmieszać i zostawić w pokojowej temperaturze i na drugi dzień zwykle jest już gotowy pyszny, orzeźwiający kefir. Po wstawieniu do lodówki jeszcze [...]
Po trwającym trzy kwadransy meczu... KRÓLEWSKA OSOWA pokonała 3:0 DREAM TEAM. Dwie pierwsze tercje były bardzo wyrównane... Pierwsza zakończyła się zakończeniem czasu (swoje 15 minut wykorzystał Bodymaker); gdyby jednak miał czas... musiałby strzelić samobójczego lub kopnąć piłkarską kreske w bande... bowiem niemiał innego wyjścia Ozdobą drigiej [...]
jeśli ta butelka będzie kosztowałą 15zł to ja wole już kupić sobie zgrzewke lub dwie wody. Cena jak ktoś wyżej napisał max 2,5zł bo inaczej nikt tego nie kupi
jeśli ta butelka będzie kosztowałą 15zł to ja wole już kupić sobie zgrzewke lub dwie wody. Cena jak ktoś wyżej napisał max 2,5zł bo inaczej nikt tego nie kupi I tak będzie myślała większość trenujących.
Muscletein z GAT i Whey Gold z Optimum. TO co jest napisane na etykiecie a to co w srodku to dwie rozne sprawy. Dla mnie hi tec zawsze byl sredniawka, ale jak byla dobra promocja to kupowalem. Uwierz mi ze wiem jak sie hi tec sprzedaje w Polsce, a szczegolnie na pomorzu bo mnowstwo moich znajomych ma sklepy, i uwierz mi ze gro osob woli kupic [...]
Konkurencja jest normalną rzeczą - zdrową i potrzebną.Jeśli oczywiscie jest uczciwa.....Rzeczywiscie mamy coraz wiecej nowości o coraz lepsze ceny.Prosty przykład to kreatyna.Kiedyś OLIMP czy HI TEC miał ceny wyższe niz teraz.W obecnej sytuacji (duza konkurencja) sprzedają te same produkty duzo taniej i na pewno tez na nich dobrze zarabiają.Kiedyś [...]
Zaskoczyły mnie dwie decyzje dwóch zawodników. Pierwsza to Jurasa z zakończeniem kariery przez to że przegrał 10 walk w karierze.. Zaś druga to Górskiego, również o zakończeniu kariery, tylko że przez to że z MMA w Polsce nie da się żyć, i tu mamy obraz ile zarabiają zawodnicy KSW..zarabiają nie dużo a gale niby największe w Europie, kiedyś [...]
[...] razu zaczął od obrotówki, wylądowali w parterze, nie łapał go w gardę, ale od razu nogi zarucał i szukał poddania. Bedorf mimo przegranej z bardzo dobrym zawodnikiem, miał dwie fajne “ryzykowne akcje”, ta kimura ze stójki i próba kneebara z przewrotem. A reszta ? 0 ryzyka, non stopa to samo. IMO, można wygrać z lepszym [...]
[...] nogach. MySlalam żeby robić swoje i nie zawracać narazie głowy hehe. Jeszcze jeden tydzień 2 serie po 15 powtórzeń Dzisiaj też wybieram się o 16.00 ma siłownię i ostatni raz dwie serie. Od przyszłego tygodnia 5 tydzień i będzie 3 serie znowu po 12 powtórzeń. Zastanawiam się czy już zwiększać obciążenie czy jeszcze poprzyzwyczajac organizm?
jak wiadomo czesto bywa tak ,ze zdjecia a to co mozna obejrzeć na zywo to dwie różne sprawy ale oceniajac po zdjeciach to żenada co tam sedziowie wyprawiaja :-(
[...] ze sztangą 5s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) Mysle ze na tym etapie bedziesz juz tak martwy ze chetnie pojdziesz do domu wiec wystarczy. Zastanow sie czy napewno dasz rade zrobic ten dzien. Lydki na odpoczynek. . Wspięcia na palce 4s x 15p (rob to jakos na dwie nogi, np z obciazeniem na barkach, staly ciezar) Daj znac co o tym sadzisz.
[...] sie troche wyglad min. bicepsów (sa bardziej pełne niz po regeneracyjnych spadkach) - Silowo czuje ze mam troche wiecej "werwy" Mam jescze pytanie do WODYNA na temat techniki, gdyz nie wiem czy cwiczenia mam wykonywac tak jak na mase, ze dwie sekundy unosze ciezar a 3 sekundy opuszczam czy moze ma to byc w miare szybki energiczny ruch?
Łoli gratki, ze wkoncu sie za siebie wziales. ja dzisiaj na wieczór idę na basen+sauna. 24zł za dwie godziny, myśle ze sie oplaca. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 14:27:35
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
