Po operacji napiszę co i jak było. Najgorsze dla mnie jest to, że muszą być dwie osobne operacje, tzn. prawa strona najpierw a po jakimś czasie (nie wiem jeszcze kiedy) lewa strona.
Trening wyglądał tak: 15 minut aero wolny truch - 15 minut interwałów (12 interwałów 15-45 dwie dłuższe przerwy ale nie spoczynek)- 8 minut trucht. Wreszcie udało sie zrobic 12 pełnych interwałów każdy sumiennie na ile mogłem. Nastepny trening bd juz na 20-40.
Mam dla wszystkich fanów podciagania wielka niespodziankę a być może i dwie uchylę rabka tajemnicy tej pierwszej, prawdopodobnie juz niedługo dołaczy do nas ... , ale wszystko w swoim czasie. Nieżle Paweł prawie połowa twojej wagi. <<<-Liczy się szerokość->>>
Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]
[...] odpada.Oczywiście nie chcę z góry Cię etykietować bo nie widziałem Cię w akcji więc poczekam na odpowiedź? Oczywiście jeżeli interesuje Cię taka rywalizacja przez neta to są dwie opcje albo zawstydzasz facetów i wrzucasz Swój filmik jak leci albo piszesz do moderatorów aby utworzyli specjalnie kategorię dla kobiet. Czytam dalej Twoje posty i [...]
[...] sprawa to waga ciała-zasadniczo to jest tak, że lżejszy przy podciąganiu ilościowym ma lżej(lżejsza oba dysponuje większą siłą względną)...ale nie do końca. Bo weźmy np. dwie osoby o wadze 70kg. Można ważyć 70 kg i być przy tym umięśnioną żyłąz briefem poniżej 10%, a można przy tej samej ogólnej wadze mieć poziom tkanki tłuszczowej na [...]
[...] się do zwisu i jeszcze 10 podciągnięć. Przetestowałem ten plan treningowy wyrzej wymieniony, robilem go z dwoma minutami przerwami pomiędzy seriami i myślałem ze juz soki ze mnie wyjdą i tak jak powiedzialem zaczełem pierdzieć pod koniec planu, bo ledwo 10 podciągnięć przekraczałem, ale zaznaczam dwie minuty przerwy z zegarkiem na reku.
Drazekm przy nachwycie mamy trzy opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma [...]
To Ty tam brałeś udział? Nie widziałem Cię? Podciągałeś się też z beczkami? Były chyba dwie? Ta pierwsza była chyba 30-40kg,bo ten gość podciąganął się 5 razy.Jan dorwał tą hardkorową:-) Jak tego przypilnujemy i kilku nas się zgłosi to będziemy się podciągać z beczkami w 2012. Ja wybieram tą lżejszą...,bo ta 68kg to masakra!:-)
Znalazłem fajny pokaz podciągania i dipsów z tego roku. Rywalizowały dwie pary,ale pokazana jest tylko jedna.Dziewczyna zrobiła 54-dipy i podciągnęła się 39-razy..! Gość zrobił 57-dipsów,ale podciągnął się 27-razy i przegrał w łącznej sumie powtórzeń! http://www.youtube.com/watch?v=jxzWlcNpFeA&feature=player_embedded
[...] bardzo dobry filmik do nauki , że ja go nie widziałem, chyba gdzieś mi ten twój filmik się zawieruszył. To jest podobna nauka jak dla początkujących tych co się uczą podciągania na dwie ręce. Jeszcze znalazłem też swietny filmik do nauki. Zauważcie jak ten gość super pokazuje. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=kfXEra2Pxe4
[...] się na konkurs plaży w pompkach zwykłych, ale na tych podstawkach, startowało (jakoś 14 osób) już dokładnie nie pamiętam, zajełem 2-gie miejsce i dostałem karnet na dwie osoby na siłownie , solarium i skłosza. A teraz przez dwa lata mają całkowicie remontować Mrzeżyno, to urlop z rodzinką zamierzam właśnie spędzić w Międzyzdrojach. [...]
Ja już po treningu.Pierwsze dwie serie zrobiłem na maks. nachwytem a dalej już się trochę bawiłem.Zrobiłem sobie podchwyt,młotek,serię z nogami w poziomie,spróbowałem barpee-pull-up,no i przede wszystkim próbuję podciągać się idealnie technicznie-na prostych nogach bez żadnego ruchu nimi.Jednak te proste nogi robią różnicę:) Jarek2806-dobry [...]
Rozumię Marek. Łukasz - powiem Ci tyle - takie łączone oj, oj , prądu na pewno Ci braknie. Tracisz tyle siły w pól godziny tak jak byś trenował dwie godziny.
[...] w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja dzisiaj zrobiłem 50/100 i ledwo dotrwałem do końca :)Czas dramatyczny.Zrobię jeszcze dwie próby i powinienem coś urwać,ale o jakimś przyzwoitym wyniku,to mogę zapomnieć :) Jak zejdę poniżej 7-minut,to będzie sukces,ale i to nie jest pewne 8-)
[...] zmianie planu,jak dokładam lub zmieniam jakiś element. Ja jestem teraz na etapie sprawdzania czy te treningi wytrzymałościowe w krótszym zakresie powtórzeń i przerw poprawiają maksymalną serię.Nie jest jednak tak kolorowo...Myślałem że będzie lepiej.Po dwóch próbach jest to co było.Zrobię jeszcze dwie i postaram się dołożyć przynajmniej 1-powt.
[...] proszę Cię po raz kolejny albo nie obiecuj albo bądź słowny. Łukasz chciałem sprawdzić jaka będzie reakcja na rozpiskę i celowo ominąłem pewien szczegół,że dziś wykonałem dwie drabinki a ta była druga więc troszkę byłem zmęczony. A więc tak pierwszą drabinkę wykonałem w minutę i jedną sekundę i była taka 1,2,3,4,5,6,7,4 a oto filmik :) [...]
[...] możne wystartować każdy kto prześle swoje zgłoszenie do dnia 25.04.2012 na [email protected], telefonicznie – 690049874, GG-34654491. Zawody dzielić będą się na dwie części eliminacyjną i finałowa. Do finału awansują zawodnicy , którzy w eliminacjach podciągną się minimum 15 razy. Dokładne godziny eliminacji i finału po zamknięciu [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
