dwie

[...] tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy powtórzeniami lub nawet podzielić dzień ciężki z wyciskaniem na dwie ,tury w ciągu dnia.Miałem to samo z 32kg jak pędziłem z dodawaniem drabin to w pewnym momencie system się przegrzał i zamiast progresu był regres i niechęć do treningu. [...]

[...] tureckim wstawaniu". Przy braku mobilności barków i bioder, spiętym brzuchu, pachwinach po prostu organizm nie pozwoli na poprawne wykonanie tego ćwiczenia. Ciężar 40 kg na dwie ręce jest śmieszny, ale spróbuj zrobić przysiad z wyciśniętym nad głowę, to pojmiesz dlaczego nie warto robić ćwiczeń izolowanych. Polecam nawet 2 hantle. A jak za [...]

No, no cos takiego. Tyle ze miał dwie sztuki oparte jakby na łopatkach. To czym nazwałem efektywność to właśnie idealnie proste plecy, bardzo głęboki siad, fajnie miednica "usiadła". Hmm, czyli rozumiem, ze przysiad ze sztanga na karku jednak jest opcja bardziej preferowana przez Ciebie?

[...] jednym zdaniem odważniki kulowe to trening dwuboju siłowego dla amatorów i tak je postrzegam. Nie rwiesz i nie zarzucasz sztangi tylko kulę na początku jedną później można dwie tam dokładasz coraz więcej przy kulach dokładasz więcej powt i od czasu do czasu ciężar. Co do wyglądu jest to sprawa indywidualna jeden będzie dorzeźbiony a drugi nie [...]

MaGor - dziąki za info odnośnie siemienia. Mam stary młynek do mielenia ostropestu to sobię nim i siemię ogarnę. ile tego siemeinia i ostropestu dajesz na koktajl? Po dwie łyżeczki będzie ok?

Trudne pytanie. Masz ćwiczyć tyle żeby zrobić dużo, ale się nie przemęczać. Program dla sumiennych i z zapleczem. Sesji może być 3, a może być i 10. Ja robiłem wg Pawła. 2 ćwiczenia, 5 treningów, dwie serie po 5 powtórzeń. Można sobie robić drabiny. Liczy się suma pracy w tygodniu, świeżość i technika.

[...] sztuka. Efektywność 10 razy większa niż owijek odblaskowych. Z racji tego, że śniegu u mnie coraz więcej trzeba będzie biegać po jezdni. Przy następnej wizycie kupię jeszcze dwie. Fajne, bo na rzepy i można założyć dosłownie wszędzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2ae48d1b8ec468aad775fb5f39b462b.jpg Zaraz się trochę poruszam z kulką, a potem [...]

@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]

[...] Boże - zapleczu, to odchodzę od takich pomysłów. Sztangi też nie kupię do domu. Na siłowni koło domu nie mam stojaków do przysiadów i warunków do martwego ciągu. Są tylko dwie ławki: płaska i skośna. Maszyn nie biorę pod uwagę. Obciążenia 165 kg. Na drugiej siłowni - mordownia. Mogę rzucać sprzętem ile wlezie, ale jest tak ciasno, że musiałbym [...]

w sumie niby pół światu,ale tu coś mało... raptem dwie z czego żadna jeszcze nie wie że na mnie leci... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-25 01:54:46

a we dwie pisac w tym samym czasie nie możecie? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-29 14:50:34

miałbys dwie kobitki tylko dla siebie... no ale przeciez nie mozemy Cie zostawić w takich tarapatach

o tej godzinie to ja jadłem dwie bułki z salami i jajkiem(posolonym),jogurt "milko" i popijałem mlekiem

[...] Składniki : -100g mleczka kokosowego -10g wheya brownie -10g kakao -20g czekolady 90% -odrobina słodzidła Mleczko, whey, kakao i stevię zmiksowałam, wrzuciłam do tego dwie cząstki czekolady i wstawiłam do mikrofali na 20s, żeby czekolada się rozpusciła. Wszystko ponownie wymieszałam i przelałam do silikonowych foremek. Dodatkowo posypałam [...]

[...] z udek kurczaka -200g papryki czerwonej -pół cebuli -300g passaty pomidorowej -150g fasoli czerwonej z kartonu -200g papryki grillowanej marynowanej -sól, pieprz,czosnek,dwie łyżeczki papryki słodkiej wędzonej, pół łyżeczki kminu rzymskiego, pół łyżeczki płatków chilli, odrobina słodzidła (erytrytolu), swieza kolendra i papryczka chilli do [...]

[...] słonego karmelu lub inny -sól Wykonanie: Z daktyli wyjąć pestki, porwać na kawałki, zalać wodą i odstawić na przynajmniej całą noc. Odlać wodę, dodać whey, szczyptę lub dwie soli i zblendować na gładką masę. Batata ''upiec'' w mikrofali. Wstawić na ok 6minut, przewrócić w połowie "pieczenia". Następnie przekroić na pół i wyjąć łyżką ze [...]

[...] napisać jak je robisz? :-) W pracy tak :-) dzięki Rozgniatam 70-100g upieczonej dyni pizmowej, dodaję 27g płatków owsianych błyskawicznych (tak są paczkowane) i zalewam wrzątkiem. Odstawiam na 10-15min. Dodaję 15-30g whey puddingu waniliowego i mieszam. Posypuję cynamonem, na środek kładę dwie łyżki jogurtu greckiego, owoce, czekoladę i orzechy

[...] łokci. To właśnie bardzo dobrze, bo inaczej to K-1 MAX niczym zupełnie by się nie różnił od thai boxingu, a to nie jest celem tej organizacji. Poza tym każdy medal ma dwie strony i równie dobrze można by powiedzieć, że wprowadzenie łokci byłoby działaniem wbrew przedstawicielom wszelkich innych stylów. A co do klinczów to ja nie wiem jak [...]

W grudniu w sprzedaży na forum-30zł dwie płyty.(chyba) BRUTUS

no tez mam taka nadzieje. sa dwie obawy : - czestotliwosc injekcji przez okres 26 tyg - trzymanie michy przez ten czas ale dam z siebie wszystko i bedzie lux