dwie

tylko dwie stówki ? liczyłem na więcej

[...] lape. ewentualnei zamiast "21" standardowe uginanie ze sztanga prosta/lamana/mlotkowa i tu tak samo serie ze zdejmowanym obciazeniem, przynajmniej ostatnia/dwie ostatnie. na trica to napewno uwzglednij w wyborze porecze, wycisk wasko, francuz ze sztanga/sztangielkami, wybierz 2 cwiczenia z w.w. i jakies 3 na koniec, prostowanie [...]

Dla mnie to byl zaden pojedynek od samego poczatku, bo do pojedynku wybiera sie dwie osoby o podobnej budowie/wadze/wzroscie czego tu nie bylo. Generalnie to ja nie wiem ktore zdjecia sa przed, a ktore po tescie, u obu panow, i nie mowie tego ironicznie..

Nie jestem pewien, ale wtedy na piszczel działałaby dźwignia, i może mogłoby to być niebezpieczne. Podłóż sobie dwie poduszki czy ile Ci potrzeba i kolana nie powinieneś czuć.

chodzi o nauke prawidłowego ruchu, masz dwie możliwości, siadasz na ławkę albo tylko jej dotykasz, ale nigdy nie klapiesz na nia ani nie rozluźniasz sie, jak siadasz to trzymając cały czas krzyż

[...] 60 przysiadów i 60 wznosów bioder bez obciążenia. Jak nie umrę to po 25 bułgarów na nogę. Jutro siłownia - plan na jutro na siłownię - porządnie dołożyć ciężarów, zrobić dwie serie przysiadów z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5267dc5212304de588047846bea8485d.png [...]

Witam ponownie, wstawiam Low Carb na 3500kcal, ponieważ jutro się ważę, a wydaje mi się że nie przytyłem zbytnio, więc przygotowałem już na większe kcal dietę. Dwie wersje, jedna ze stosunkiem kw. tłuszczowych 1;1;1, a druga 1;2;1(dla nas/jedno/wielo) I WERSJA: DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 100g Olej z [...]

2-3tyg, bo muszę poczekać na dwie paczki swojego i zacznę już całościowy cyklon pierw od tych Twoich capsów

Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? [...]

[...] starcie carbo odpada a BCAA przed siłowym i przed aero Załóż najlepiej temat swój jak chcesz dokładniejszych odpowiedzi jak liczyc BTW dla boczku? w kalkuratorze sa podane dwie wartosci na 30 i 50g fatu... bo są różne boczki :P jeden bardziej drugi mniej tłusty dlatego taka rozpiętość :P Trudno wyliczyć, przy dieta wysokotłusczowej to tam [...]

Ok, to zalecę się do Twoich rad. Bcaa, siłowy, bcaa, bieganie, carbo, obiad. Jeśli powiedzmy te dwie godziny przed treningiem jesz pełnowartościowy zbilansowany posiłek to nie ma sensu dawać BCAA przed siłowym, szkoda kasy, chyba że kasa się nie liczy to wtedy możesz wrzucić. Po siłowym, przed cardio BCAA jak najbardziej wskazane.Dokładnie tak jak [...]

thx to dwie lampki moje :P

Dobra, czyli zostanę przy starych śmieciach - węgle po treningu z białkiem i tłuszczem, bez skrajności. Pytanie kolejne: jak się ma ZMA do wapna z mleka? Słyszałem, że te dwie rzeczy się nie lubią, ale czy zaszkodzi jak zjem na noc owsiankę na mleku a pol godz pozniej wrzucę zma?

Różnica wynika pewnie z tego ze na opakowaniu nie uwzględnili błonnika w ilośc wegli, tak mi sie przynajmniej wydaje , dziwne tylko ze to jeden producent i dwie rożne wartości podaje ,

Jeśli biore 2 kapsułki dziennie żeń szenia z olimpu, to lepiej zapodać dwie naraz do sniadania czy rozłożyc na dwa razy np. jedną do sniadania do drugą do obiadu

widzę że tnation czytasz %-) Tu masz napisane dwie łyżki do posiłku po treningowego a tam masz że można dawać do każdego ale już nie masz proporcji napisanych. Ja bym zastąpił łyżki, łyżeczkami od herbaty, zacznij od łyżeczki przed każdym z posiłków.

Strata masy, a strata składników to dwie różne sprawy. Gotując pierś z kurczaka straty białka będą raczej pomijalne, gotując pomidory odparujesz wodę, ale WW pozostaną. Mówiłem w poprzednim poście o stracie całkowitej, tzn. tłuszcz bezpowrotnie wykapał na drewno itp.

Czyli lepiej bedzie zaprzestac picia go? do tej pory pilem lyzeczke lub dwie, na sucho, bez obrobki cieplnej.

no zapewne jest,tylko ze w domu przesypałem do pojemnika innego a opakowanie wyrzuciłem,a dziś wpisując w rozpiske wyskoczyły mi właśnie dwie opcje na potreningu zwykłe i o obniżonej zawartości tłuszczu stad moja ciekawość bo zawsze byłem przekonany że jest tylko jedno i jest ono o obniżonej zawartości tłuszczu... Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

dwie łyżki stołowe to z 10g spokojnie będzie, więc wliczaj, ale jeśli masz dobry teflon i płatkiem bawełnianym rozsmarujesz olej lub użyjesz oliwy w sprayu http://www.sfd.pl/sklep/PAM_Conagra_Foods_PAM_cooking_spray-opis3211.html to możesz pominąć te 1-2 g