Polecam prosty i tani moltitool Topeak - ma wszystko co potrzebne by wykonac mozliwe do wykonania w czasie wyscigu naprawy. Jesli nie ma czegos, znaczy ze i tak bez czesci zamiennych klops ;) Dwie lyzki w zestawie, z Marcelem wymienilismy moja detke w 2 minuty ;) /SFD/Images/2015/10/31/0966d1c698b243e78aa5049208a368b8.jpg
Ron, mam pytanie odnośnie pływania :) Robisz oddychanie na jedną, czy na dwie strony? Bo na filmikach (z konsultacji z trenerem) kojarzę (jeżeli się mylę to przepraszam), że oddychałeś na jedną. Trener jakoś to komentował?
Wczoraj Zaduszki - basen okazał się dość luźny - dwie osoby na moim torze, jedna żabka (przepuszczająca przy ścianach) drugi kraul, wyprzedzany zaczął gonić i nie dotrwał do ściany ;-) zmienił styl na żabkę - chyba w męczarniach ;-) tak wygląda "przejęcie toru" i pływanie poniżej, średnia z 3km - 2:09 / 100m. [...]
Żeby jeszcze nie było tylu analfabetów... Masz tor: szybkie pływanie (u mnie są takie tabliczki) i środkiem babcia daje żabką. Albo i dwie babcie. I co długość urządzają sobie pogaduchy-rozpierduchy z cyklu "Obyczajowe zagadki naszej parafii".
[...] Ruszyły zapisy na Otyliadę - start 12.03.2016, poniżej mapa, startowe 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu ;-) /SFD/Images/2015/11/23/289259f9c2dd49f6ad08a34a415564d0.png Apropo - jest niezła czołówka do biegania w [...]
[...] leciało na czuja, żeby nie być zupełnym ignorantem zamówiłem Biblię Triathlonu - poczytamy, pomyślimy, może wejdą jakieś zmiany w planach. Co do regeneracji - Suunto ma dwie opcje - szybki test na podstawie tętna (2h po wczorajszym basenie miałem 17% i 71 BPM, dzisiaj rano 86% i 46 BPM) (czy oznacza to regenerację układu nerwowego)? oraz [...]
Shadow - ja z żadnym pikaczem nie pływam ;-) Są dwie sprawy - kadencja i długość kroku pływackiego. Przy moich średnich prędkościach z długich dystansów czyli okolica 2,6 km/h teraz przy nauce oddechu na trzy mam jakieś 22 ruchy (dwoma rękami) aby przepłynąć 25m i to jest cholernie krótki krok pływacki. Będę starał się go wydłużyć, ale dopiero [...]
[...] co do Witaminy C - to wiem, bo brałem po 10.000 jednostek dobowo i pomagało, natomiast usłyszałem, że dużo lepszą przyswajalność ma Acerola - jak na foto. Ulotka zaleca dwie tabletki na dobę, poszło już 5, czy tego też można jeść stanowczo więcej? Dzisiaj przygotowałem się ostro do walki z chorobą ;-) łatwo się nie poddam. Na 17:00 chcę być [...]
[...] - pewnie w Sierakowie pojada na zalozonym pulapie mocy. Na razie, w lutym - najwazniejsze sa dupogodziny, nie ma sie co oszukiwac - przynajmniej dla mnie, bo czekaja mnie dwie wycieczki po 180 km w zawodach w tym sezonie. Lukasz ma w planie maks 90 km w zawodach i wystarcza mu jazdy 2,5h, dlatego jednostki moze poswiecac czesciej na sile i na [...]
Ależ fajna pobudka - do czasu interwałów kadencja praktycznie większość czasu na setce, hamulec stały 100W, później pomiędzy interwałami schodziłem z kadencją dwie przerzutki niżej do 85-90 obr/min. /SFD/Images/2016/3/4/14a300f194e24252ab32d79d81b54e65.jpg
[...] uwagi, nie prowadzę dzienniczka żywieniowego, a musiałem kiedyś przestawić. Może przed jakimś startem, nie pamiętam. Jak na moje 69kg to jem sobie raczej dobrze :-D Do tego dwie mocne kawy, czyli 400 ml, 1,5l czystej wody nie gazowanej i 1l wody z sokiem na trening. A na treningu rower bez planu, ale dało popalić, gdzieniegdzie gniotłem lepiej. [...]
Medale dawano tylko za podium, jak opuszczałem basen zostało kilka osób w wodzie (1 i 2 miejsce) oraz dwie panie, które teoretycznie nie są w stanie mi zagrozić. Dostałem medal za 3 miejsce. Wyjdą jaja jak będzie trzeba jutro oddać, kobiety bywają przecież nieobliczalne, ale z PMS-em pływać nie powinny. Moje 3 miejsce ex aequo, lecz ja nie robiłem [...]
Jak zaczynam po kryjomu przed babą robić zakupy to już jest źle .... tak to się zaczyna, a co będzie dalej to kto wie jakaś ironmenka na boku lub dwie %-)
[...] dla Igorka nie ogarnie się tego zbytnio, dwa żeby takie wspólne jeżdżenie miało sens musiałbym ciągnąć rowerem obie przyczepki i pewnie jeszcze małą oponę samochodową na lince żeby jako taki opór był, no chyba żeby zapiąć dwie przyczepki z dziećmi i żonę na rowerze na sam koniec, ale to już konwój na Australię nie południowo-wschodnią Polskę ;)
[...] ale ból gardła to od pływania w zeszłą niedzielę. Jakaś mała kumulacja. Walczę z myślami czy nie przebiec lekko 10km ;) póki jednak deszcz to siedzę na tyłku, co godzinę/dwie biorę piesa na ogród i to by było na tyle, daleko z nim nie pójdę bo ma ledwo 7 tygodni. Dzieciaki, a szczególnie na czym zależało Igor - mają ubaw, no i Igor sam nazwał [...]
Dzisiaj basen, fajnie bo: - pierwsze dwie długości na poziomie 4,0 / 4,1 km/h - potem 10 długości, oczywiście losowych z całego treningu, nie pod rząd z prędkością powyżej 3 km/h Nie fajnie bo: - całość nie poszła z oddechem na trzy, lepiej mi wszystko wychodzi jak działam naprzemiennie lub intuicyjnie, np. raz na dwa, raz na trzy - nie dotrwałem [...]
Relacja z Sierakowa Wyjazd z domu zaplanowałem na piątek rano, miałem troszkę kłopotliwy hotel bo 50km przed Sierakowem w Nowym Tomyślu. Pojedyńcze pokoje - bliżej, nie do ogarnięcia w tym czasie co ja się obudziłem... Mniejsza o to, stres startowy pokazał się już w czwartek o północy, po 3h snu obudziłem się rześki i gotowy do drogi. Uznałem to [...]
Wiozę auto do mechanika. Teoretycznie termostat i się auto przegrzewa więc co 2/3 km postój. Praktycznie po mojemu to uszczelka pod głowicą (a że głowice są dwie to wesoło) no i teraz najlepsze bo padł akumulator (na wyłączonym silniku puszczałem nawiew ciepłego do środka). Siedzę i czekam na kolegę z kablami żeby odpalić auto. Cisza i nagle [...]
Dziennik treningowy Ronin
