dwie

[...] czasie miocic zawalczy o pas. Szkoda Andrzeja i to bardzo ale glupi pomysl na walke troche no i pierwszy cios poszedl w ucho, wiec gadanie o szklance to znow zart. W walce wieczoru moim zdaniem po dwie rundy dla kazdego, 5 w strone mistrza, plus Robbie atakowal SKUTECZNIEJ. Jestem jego fanem wiec moge byc troche stronniczy, ale rabunku nie widze

EDIT: dwie walki. Piękny nokaut w wykonaniu Pavloovicha

[...] bo zakładają, że mono dostarcza 10% aktywnej kreatyny, a ester 95. Ale te wylicznki są chyba przesadzone?... Animal - ten produkt, o którym mówisz, jest ciekawy. Ciekawe są dwie pierwsze substancje, reszta to popierduszki. Ester etylowy jabłczanu kreatyny i alfa ketoglutaran glutaminy to bardzo ciekawe nowości, ale jeszcze zupełnie [...]

[...] Każda drużyna rozegra po sześć spotkań - trzy u siebie i trzy na wyjeździe. Do turnieju finałowego, który rozegrany zostanie w dniach 17-29 stycznia 2012 roku, awansują po dwie najlepsze drużyny z każdej z siedmiu grup eliminacyjnych. Pewne udziału są już obrońca mistrzowskiego tytułu Francja oraz gospodarz imprezy. Wyniki losowania el. ME [...]

[...] Loewen Henning Fritz. 28-letni Bielecki doznał urazu 11 czerwca w starciu z Josipem Valciciem na początku towarzyskiego spotkania z Chorwacją w Kielcach. Przeszedł dwie operacje, ale nie udało się uratować jego lewego oka. Początkowo chciał zakończyć karierę, jednak po kilku dniach zmienił decyzję i rozpoczął przygotowania do kolejnego [...]

Transmisje z 1. kolejki Ligi Mistrzów piłkarzy ręcznych: sobota 1.10. 14.55: Orlen Wisła Płock - HCM Constanta na żywo w Polsacie Sport 16.10: FC Barcelona Intersport - Chambery Savoie HB na żywo w Polsacie Sport News niedziela 2.10. 14.50: KS VIVE Targi Kielce - MKB Veszprem KC na żywo w Polsacie Sport 17.00: Montpellier Agglomeration HB - Reale [...]

[...] współpracy z tyłu, w niedzielę musi to lepiej funkcjonować – powiedział po meczu trener Bogdan Wenta. Szkoleniowca Polaków uspokoić mogły trafienia Bartka Jureckiego oraz dwie bramki Bartłomieja Tomczaka, dzięki którym wyszliśmy na prowadzenie 26:24. Przewaga ta utrzymała się już do ostatnich minut i pierwsze spotkanie na turnieju w Gdyni [...]

[...] Mistrzostwa Europy Polska dostaje szanse gry w kwalifikacjach do Igrzysk :-) turniej zostanie rozegrany w dniach 6-8.04.2012 w Madrycie. Oprócz nas do walki o Igrzyska staną Hiszpanie, Serbowie oraz Algierczycy. Awans uzyskają dwie drużyny :-) Inni zagrali dla nas, teraz my musimy stanąć na wysokości zadania i sprężyć się na ten turniej :-))

[...] dzięki temu. Jeśli idzie o triceps to polecam francuza, ale leżąc - do czoła na przykład. A jako uzupełnienie też leżąc (super izolacja) sztangielka jednorącz - i tu masz dwie wersje: 1. gdzie sztangielkę opuszczasz z tej strony głowy, którą ręką ćwiczysz (prawą z prawej, lewą z lewej), 2. gdzie sztangielkę opuszczasz po skosie (prawa ręka w [...]

[...] by nie błądzić? Jeśli idzie o triceps to polecam francuza, ale leżąc - do czoła na przykład. A jako uzupełnienie też leżąc (super izolacja) sztangielka jednorącz - i tu masz dwie wersje: 1. gdzie sztangielkę opuszczasz z tej strony głowy, którą ręką ćwiczysz (prawą z prawej, lewą z lewej), 2. gdzie sztangielkę opuszczasz po skosie (prawa ręka w [...]

[...] nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi . W pewnym zakresie na pewno zmieni się zaangażowanie mięśni tylko tak na prawdę w tej kwestii nie ma co kombinować za bardzo dwie podstawowe wersje podchwytem i nachwytem są w stanie świetnie załatwić przedramię zwłaszcza po całym treningu

Plecy z barkami? Nie rozumiem? Plecy i barki to dwie partie przy ktorych bardzo sie staram, barki mam troche za male.

[...] większych grup w treningu na siłę lub z jej pogranicza, ze tak to określę- za to ważne jest rozsądne planowanie i realizacja założeń treningowych, odnośnie wielkości obciążeń i stopniowego ich zwiększania, a i serii bo wraz z tym po jakimś czasie okaże się że trzeba dodać jedną, dwie itd... przy "dd" musisz b. uważać na dobór obciążeń i technikę

Superseria to z definicji seria łączona w której trenujesz bez przerwy po sobie dwie antagonistyczne partie mięśniowe. Co do przerw między superseriami - to generalnie sprawa bardzo indywidualnie. W zależności od indywidualnych potrzeb sobie ją określasz. Trudno podchodzić do kolejnej wymagającej superserii z zadyszką i mroczkami przed oczami. Sam [...]

[...] swoje miejsce w metodach treningowych ale czy zaawnsowany zawodnik zrobi formę na fbw ? Oczywiście, że tak ale oczywiście przemyślany i dobrze skomponowany pod swoje cele. Odwieczna walka między fbw a splitem jest zupełnie zbędna bo mnogość rozwiązań treningu siłowego jest taka, że każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego i będzie robił na [...]

pompki renegata Jak wygląda poprawnie te ćwiczenie, bo oglądałem dwie wersje... z pompką i bez pompki. Kolejna głupia amerykańska nazwa pompki ze zmianą ręki w trakcie. Czyli np. robisz zejście w dół na prawej ręce, na dole stawiasz na podłodze lewą a prawą odrywasz i wstajesz na lewej. Inna opcja to pompka raz na lewej raz na prawej. pompki [...]

No właśnie w żadnym sensie:)) Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw;-) Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN:-(

To jest świetna alternatywa mając dwie regulowane hantle można niezły trening zrobić w domu np barków :-))

[...] 5 powtórzeń robisz 7 powtórzeń, co prawda subiektywnie ciężkich, ale obiektywnie w dobrym tempie i bez łamania formy, to znaczy, że niedoszacowało się ciężaru maksymalnego i trzeba zwiększyć ciężar %-) Poggromco- zrób sobie zamiast żyłowanej 6stki dwie serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz mniej zmęczony.

[...] w dobrym tempie i bez łamania formy, to znaczy, że niedoszacowało się ciężaru maksymalnego i trzeba zwiększyć ciężar %-) Poggromco- zrób sobie zamiast żyłowanej 6stki dwie serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz mniej zmęczony. Dzięki za rady. W sumie to do mnie przemawia tym bardziej, że jeśli chodzi o [...]