[...] witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY http://imageshack.com/scaled/large/855/b5yb.jpg Udo mi wychodziło różnie, dlatego wpisałam dwie wartości. Cos ten mój brzuch oporny jest @@-) Na kolejny tydzień zostaje obecny rozkład, dorzuce więcej interwałow i cardio rano :-D Marta podeśle Ci aktualne fotki ;-) [...]
[...] koniec, prawie się porzygałam, podkreślam – nie z jakiejś mega intensywności treningu tylko awarii ciała. Szamka: 1. Owsianka (50g płatków, setka mleka 0%), białko 15g, dwie nektarynki 2. Ze 20 śliwek 3. Chlebek na zakwasie 40g, pasta paprykowa, twarożek lekki 4. W międzyczasie 3 kawy – standardowo 5. Jak wróciłam do żywych wieczorem: buła z [...]
Zazdroszczę. U mnie w miasteczku są dwie siłownie - więc nie ma czego próbować. CZasem jak gdzieś wyjeżdżam na szkolenie itp to sobie poćwiczę gdzie indziej, a tak to wybór żaden.
Hmmm.. wiesz aerobik tez dobry, traktuj to jako cos co utrzymuje forme, zwieksza ilosc kalorii i sprawia radoche. Mialam kiedys dwie takie kobity co zapodawaly taki aerobik ze endorfinki buchaly uszami i czlowiek wychodzil szczesliwy niestety faktem jest ze przyzwyczajamy sie do tego ruchu szybko. w domu mozna jedynie zaopatrzyc sie w sprzet typu [...]
wg mnie wszystko super, ale moze warto przy takiej ilosc zawodnikow połączyc 2 najnizsze i dwie najwyzsze kategorie i zrobic do 75kg i + np 115 (3 zawodnikow bodajze bylo w 'plusie'), poczestunek, obsługa, puchary , wszystko tak jak powinno byc, jedyny minus dosc duzy to taki ze zawody sie bardzo przeciagaly , drazek i ww super ze byly, ale moze [...]
a ja mam niskie cisnienie wiec mam gdzies to czy podnosi cisnienie i o ile a wrecz sie z tego podnoszenia ciesze pijam jedna dziennie lub dwie, rozpuszczalna, czasem z mlekiem czasem czarna, zawsze slodka, nigdy nie na pusty zoladek. uwazam ze jest pyszna i uwielbiam jej smak
[...] widze naprawde otyla osobe w sklpei to wzrok automatycznie laduje na wozku z zakupami w 99,9% wina nie sa geny a wpierd@lanie smieci ostatnio u rzeznika byla rodzina,matka i dwie corki 3 osoby,suma wagi jak u rodziny 6 osobowej rzeznik,dla mnie to mieso oni kazdy koszyk w reku i kola,czipsy,batony miesa nie widzialem jest malo przypadkow ze [...]
Tymczasem porządki w soczkach zrobione. Wszystko co teraz nie poleci nie leży "na oczach". Dwie luźne ampy susty ionsa się walaly I tak powstał mix 130mg ml na najbliższe tygodnie. Czy to zapewni super duper stabilne stężenie to nie wiem ;-) /SFD/2019/2/22/79bf9f52deb34bacbbf9c0cc0a6f5cf8.jpg
[...] Wpadło pół kury pieczonej (niby nic, a taka że skóra 550gr to już 1500kcal). Z wegli to na ziemniory miałem straszną ochotę. 400gr - 60ww. I to główny posiłek zjedzony na dwie tury. Doszlo 60gr wpc na wodzie i warzywa które jem i nawet na oko nie liczę - pomidory, ogórki kiszone. Finalnie w 2100kcal się na pewno zamknąłem. Danie dnia na dziś [...]
[...] Wychodzi też że dorobiłem się jakiegoś uczulenia na joszke. Zaczęło się od Blue Magic i przez parę godzin objawów katarowo-grypowych. Teraz nawet na tym 0,5 ml Heliosa ze dwie godziny kicham i leci z nocha. Tiromel raczej ori, albo sobie wkręcam. W każdym razie gorąco mi bardzo i strasznie się poce. Dziś dałem 50mg na próbę, bo do roboty nie [...]
Pół dnia przy garch, jeszcze ryby do zrobienia. Ale gotowego koryta to mam na długo :-D Dziś dużo więcej ww wpadło. Trzy średnie bułki pszenne (85gr ww) I dwie tortille (aż 120gr ww), bułka ze schabowego to nie mam pojęcia %-). Tak więc grubo I bilans dziś nie 2100, tylko ok 2800. Do tego ekstra słodycze bez cukru. Kawa truskawkowa, galaretka z [...]
[...] Teraz się zamulilem i kupiłem sfd. Wychodzi to tak że w 7nutrition jest 60 porcji po 440mg berberyny hcl plus dodatki za jakieś 80zł.W sfd cały słoik (90 tabl) to dwie porcje %-) bo jest 10mg na tabletkę :-( Moje niedopatrzenie i chytry dwa razy traci. Ale niesmak jednak pozostaje, bo po co robić tabl po 10mg jak porcja dzienna która [...]
[...] i dla odmiany trochę maszyn na siłowniach potestuje. Później się trzeba będzie przemóc i do fbw wrócić. W śniadaniu mistrzów dziś jeszcze raz tylko susta. W środę odwiedzę sklep z suplami i jak będzie to wezmę na próbę propa i tren a z tej Wellony. Cena dobra, zobaczę jak jakość. I będę laciał jak przed chorobą minimum propa i 25mg [...]
Dni z tortillą się skończyły :-( Dziesięć placów tylko kupiłem. Małe tortilki po 37,5 gr węgliw, więc nie takie straszne ;-) Ostatnie dwie w wersji wege z mocarellą. Czegoś im brakowało... Obstawiam, że mięsa %-) Posiłki na so, nd i dziś z makaronem wysoko bkalkowym i soczewkcą. Soczewica, ciecierzyca jak dla mnie zayebisty zamiennik ryżu. 19-26gr [...]
[...] mi się skończyła. Dziś garnek rozmaitości. Resztki piersi, łopatki, golonki i 4 falafele na dokładkę %-) Szejki z tym bezsmakowym wpc fajne. Wczoraj dwa kiwi wpadły, dziś dwie pomarańcze i po 6 slodzikow do tego - na 1l wody i ok 90 gr wpc. Codziennie coś innego, wersji z chrzanem I golonką na razie nie próbowałem. Cieszę się hamulcem na [...]
[...] Kierownik zajęty, a baba się bała mi wydać - nie było napisane że to gonadotropina. Za 3 razem mi wydała na wiarę, że predalon=pregnyl. Ale miałem trzy pak, a ona tylko dwie sztuki. Powiedziała, że nie ma możliwości zamówić. Jako alternatywa oczywiście dostępny ovitrelle za 150zł 6500iu. Ps. Jakie wrócił. Ja nigdy nie doszedłem %-) Tylko nie [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
