Mera, no fajnie jest podoba mi się Tylko męczy strasznie ------ A dzisiaj off. Uczę się, relaksuję, obijam i takie tam. Pójdę tylko do sklepu kopić sobie dwie zgrzewy wody(w sumie będzie 24 l wody) i zapas serka homogenizowanego i coś jeszcze, jak fajne będzie Zastanawiam się nad zakupieniem pasków treningowych, bo ciężko mi w MC tyle kg [...]
Ale superowa cena Siłka fajna, ale z tymi maszynkami do aero to kiepsko trochę :-/ Ja rownież mam dylemat odnośnie siłowni, bo mam do wyboru dwie w mojej okolicy: jedna typowa siłka + dużo ciężaru, tłoczno, obleśne szatnie i warunki takie, że strach się tam myć i klimat trochę dresiarski. Druga natomiast to typowy fitness klub, też tłoczno, mniej [...]
Wrzucę jeszcze parę fotek dzisiejszego jedzenia i parę innych bajerów, a co Kolacja A tu kilka próbek. Mam dwie protein z Dymatize i wiecie co - boję się ich spróbować A tu jak bardzo mnie przyciśnie potrzeba zjedzenia batonika albo zamiast posiłku kiedy też będzie potrzeba zjedzenia batonika -------------- Ten serek ma takie wartości na 100g: [...]
[...] wiedziałam nic o diecie i w ogóle, uwierzyłam lekarce. Jednak wtedy to było tak, że potrafiłam zjeśc jeden posiłek dziennie około 15.00. Czasem jak byłam w szkole, to jakieś dwie malutkie kanapki jadłam i potem obiad i do wieczora nic kompletnie. Piłam tylko dużo kawy. I tak wyglądała sprawa mniej więcej do 22 roku życia. W międzyczasie zleciało [...]
[...] ze mam rozszerzone pory i latwo mi sie pryszcze robia i musze kwasow uzywac bo one dobrze mi robia. a ona na to ze "wszyscy mowia ze palacze maja zmarszczki i fatalna cere, a ja nic po sobie nie widze" I fakt to prawda, moze sobie palic te swoje prawie dwie paczki dziennie, nie nosic okularow przeciwslonecznych i go..no jej to szkodzi
[...] Niestety rano muszę się tej kawy napić, bo inaczej nie jestem w stanie funkcjonować. Wczoraj nie wypiłam i chodziłam jak struta. Chyba mogę sobie pozwolić na ta jedną, dwie kawki dziennie, bo przecież dietę trzymam i w ogóle a taka kawa, to jedyna przyjemność jaka mi została Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-09 19:23:13 Zmieniony [...]
[...] Żyrafko zgadzam się ale prostowniki odmówiły mi posłuszeństwa wczoraj Anita - no to ja nie wiem, to może ja po prostu genetycznie silna jestem ale jestem silna tylko w takim sensie, żeby raz coś ciężkiego podnieść, jak mam dłuższy wysiłek to wymiękam. Np. jak niosę dwie zgrzewki wody do domu to wymiękami i muszę co chwilę się zatrzymywać
Wrong - jak już wczoraj mówiłam w domu, mam PMS, a wtedy mi odbija, jak się to skończy, to będzie lepiej Obli - moje dwie koleżanki z pracy jak na razie utrzymują wagę, czyli rok minął, a one nie przytył przynajmniej znacząco Clearwater - właśnie mi chcą wcisnąć ta dietę, na dodatek spotkałam się, że moja dieta to dieta proteinowa. Fakt, jem tony [...]
no właściwie tak, w końcu w jakimś celu upiłem dwie ampy po 10ml Marcin jak już jesteś to może spojrzysz na trening, czy taki zarys będzie odpowiedni. Wiadomo, ćwiczenia mogą się zmieniać, ale chodzi o szkielet: I ciężko klata+lajtowo plecy 1. krzyżowanie linek w bramie 12-15 ruchów + wyciskanie sztangi na ławce 4-8 ruchów - 4 takie serie łączone [...]
[...] treningiem to udało mi się na taki poziom wskoczyć dopiero pod koniec interwału,więc nie wiem czy to dobrze czy nie. Miska Głodno mi coraz bardziej. Wczoraj wpadł omlet i dwie kromki chleba z masłem niewliczone#-P co dało sporo ponad 2000kcal,ale o dziwo dzisiaj czułam się jakoś lżej i ubrania luźniejsze:-? Zapewne efekt wypełnienia mięśni [...]
[...] Sportów Gdzie Zbyt Rozwiniete Miesnie Moga Przeszkadzac ! To był tylko przykład, proszę nie wyrywac zdań z kontekstu Różny to znaczy w jaki ??? Mięsień potrafi tylko dwie rzeczy - kurczyć się i rozluźniać Im mocniej się kurczy tym więcej włókien jest zaangażowanych Jak się nie kurczy to nie działa Pewnie, może się jeszcze rozciągać, [...]
Gałązka - nie panikuj, jest ok. Padme - Jeśli zamierzasz używać we wszystkich seriach roboczych tego samego ciężaru to na ten moment jedna-dwie serie wprowadzające będą ok.
02/09 - DNT -> jedzenie - zrzut 03/09 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50 x8 50/50 x6 (dwie pierwsze serie nawet w miarę lekko, później już schody, ale poszło) 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test [...]
Technika i eksplozywność - dwie kluczowe kwestie które trzeba w sobie wyrobić. Zresztą technika zawsze jest kluczowa - bo machanie dla samego machania kończy się słabymi efektami i kontuzjami. Z dobrą techniką statyczny trening siłowy jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.
[...] prostych nogach, doszłam do wniosku, że już nie jestem w stanie dalej robić treningu (niechęć i zmęczenie), i dalej to by było tylko zmuszanie się. okazało się, że jedna czy dwie dodatkowe serie czegoś, potrafiły w niespodziewany sposób wywrócić to co sobie zaplanowałam, że zrobię :/ lipa trochę. 1. barbell glute bridge (new) 30x30 65/65/65/65 [...]
[...] czyli np słabości mięśni stabilizujących w wyciskaniu oraz mięśni współpracujących z klatką (triceps, barki). Z tym że nigdy nie można mieć priorytetu i na klatę i na triceps i na barki. Jeszcze dwie z tych trzech grup da się okresowo przycisnąć mocniej - ale więcej będzie niebezpieczne. Trzeba po prostu patrzeć na wyciskanie bardziej całościowo.
Oj to już kwestia co jest głównym celem. na takim rozkładzie można iść bardziej w cele siłowe i bardziej w masę. Jeśli siła - to najważniejsze będą serie robocze i jedna-dwie serie następujące po nich. jeśli masa mięśniowe to większy nacisk na cały pakiet regresów.
[...] x 8 26kg x 8 26kg x 8 (filmik) 26kg x 8 26kg x 6 *KOMENTARZ* Zwiększyłem obciazenia na plaskiej i jakos poszlo, gorzej natomiast mialo sie juz wyciskanie na skosie, ostatnie dwie serie ledwo ledwo, wiec na nastepny tydzien obciazenia zostaja te same. Zauwazylem, ze chyba sie zaczyna NAPALM rozkrecac jesli chodzi o pompe, bo po rozpietkach to [...]
CZAS DOSTAWY OD 5-14 DNI. DO KAŻDEJ ZAKUPIONEJ SZTUKI NALEŻY DOLICZYĆ KOSZTY ZA WYSYŁKĘ. Jeżeli zakupisz dwie sztuki płacisz dwa razy za przedmiot czyli 2 *1,99zł + 2*16zł. Czyli łączny koszt za dwie mp3 wynosi dokładnie 35,98zł. Do każdej sztuki należy doliczyć koszty wysyłki. Jeżeli zamówione zostanie więcej sztuk są wysyłane w tej samej [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
