[...] pomidorowy - 30g Przyprawy: sól pieprz papryka czerwona ostra i łagodna sos sojowy chilli majeranek oregano musztarda ostra rosyjska Sposób przygotowania: Na dwie godziny przed gotowaniem wątróbkę drobiową kilkukrotnie płuczemy pod bieżącą wodą, potem wkładamy ją do miski i zalewamy mlekiem z wodą 50:50; odstawiamy na 2h. 1. Po [...]
Inzery podobno rządzą... http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=16&t=483 tu na ten temat więcej, Kamil coś tam sprowadza, podobno dobre, ale ja już się nie załapałem, wszystko sprzedał, także nie zaopiniuję :P Czekam na następną dostawę. Do 100 PLN sprzedaje. Ja unikam sprzętu na ile się da. W ciągach mam granicę 150 km zakładania pasa. Na ławce [...]
[...] mleko tak, że mam 700 ml czyli cały shaker firmowy zapełniony. Następnie uzupełniam to bułką z kurczakiem, sałatką, sosem z automatu. Następnie obiad warzywa na patelnie , dwie torebki ryżu i kurczak z przyprawami. W między jeździe zjem tabliczkę czekolady, krakersy, ogólnie rzecz biorąc śmieciówka. Byłem u dietetyczki. Wskazała mi 4500-5000 [...]
[...] na worku, boks z malymi hantelkami, cwiczenia z pilka lekarska, skakanka, praca skretowa, tak istotna w boksie i milion podobnych cwiczen, a nie tylko np. wyciskanie lezac i dwie serie na barki do polowy glowy. Nadal Cie traktuje powaznie, dlatego polecam np. ksiazke Durjasza "Trening bokserski" - tam masz to porozpisywane na cykle, [...]
[...] małego bólu głowy od rana bez przerwy i strasznej zmuły. W ciągu dnia musiałem się położyć na godzinę bo już nie mogłem. Wyczytałem, że jest to prawdopodobnie reakcja obronna organizmu na obcy środek. Tu moje pytanie: pijecie kawę na cyklu? Wiadomo, że teść podwyższa ciśnienie, a nie chcę też żeby mnie telepało. Jedna dwie kawki dziennie przejdą?
Efekt jojo,posiłki staraj sie co dwie trzy godziny i niech bedą niewielkie,ale bogate w wlasciwości odzywcze,bo to co było do tej pory to nedza ..to w srode sobote i niedziele na trening.. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-31 15:10:13
ja z tej gali tez zapamiętam przede wszystkim walke lombarda na którą najbardziej czekałem.. jak to skomentować nie wiem do teraz.. jego trenerzy wogóle całą walke wkrecali mu że jest dobrze itd.. brak słów. Chyba wrzucili mu do butli z woda z jakieś dwie piguły czy coś że nie ogarniał teamtu.
Zrobiłam dzisiaj tak ja powiedziałeś czyli wzięłam rano na czczo dwie tabletki, po pół godziny zjadłam śniadanie i za następne pół godziny trening. I muszę powiedzieć że był udany - odczułam wyraźne przyspieszenie akcji serca, większą chęć do treningu i prawdopodobnie podwyższoną termogeneze (tak jak wcześniej pisałam ciężko mi jest to [...]
[...] którymi bym biegał dłuższe dystanse? (ten trening rano) a wieczorem lub w południe kilka serii (np 4 lub 5) naprzemian brzuszków (2 serie z obciążeniem 5 lub 10 kg i dwie lub 3 bez obciążenia) podciągnięć i pompek (tylko że pompki i podciągnięcia z obciążeniem 5 lub 10 kg) Co "znawcy" byście proponowali abym zrobił na 3-4 dni [...]
[...] i wspeicia na palce...wiec np trening nóg byl byl bardzo krótki...i wczesniej trenwoalem tez tak ze klate laczylem z plecami.. ale doszlem do wniosku ze to jednak sa dwie bardzo duzr grupy miesniowe i lepiej je bedzie cwiczyc z jakimis mniejszymi jak np biceps lub triceps...znacyz powiem tak nie am treningó gdzi enie czul bym napompowania [...]
To ja wręcz przeciwnie Najpierw robie uginanie nadgarstków stojac ze sztangą trzymaną z tyłu 2 serie 30kg a dopiero później po dwie serie do bólu podchwytem i nachwytem i wtedy przedramiona bolą ale juz następnego dnia nie ma śladu po treningu takie te przedramiona oporne pozdro
[...] na poręczach - 4 serie na max(teraz zmieniłem na wyciskanie na wąsko) prostowanie ramion na wyciągu 4 serie(teraz wyciskanie hantla zza głowy) czasem dorzucam jeszcze ze dwie serie pompek w podporze o ławke biceps - 3-4 serie uginanie w oparciu o kolano lub na modlitewniku przedramie- prostowanie nadgarstków w nachwycie - 4 serie na max [...]
A właśnie nie dodałem do że płatków dolewam dwie łyżeczki oleju lnianego. Ryż brązowy zmieniam czasem na kaszę gryczaną. Ogólnie to brakuje mi głównie warzyw ale czy zwykłe mieszanki mrożone załatwią sprawe? A olej Omega3 na prawde go dodać? Na wieczór czasem ser biały zamieniam na makrele wędzoną Własnie piszesz żebym dożucił nabiału rano i [...]
Uuu sog nie wszedł nie szkodzi A ja faktycznie mam dwie grupy w tygodniu i to dosyć sprawne, zawsze prowadze zajęcia z uśmiechem więc dziewczyny nie zauważają zmęczenia Ogólnei rozpiętośc wiekowa to 16-34lata Prowadze dodatkowo w piątki zajęcia dla wszystkich wzmacniające brzuch i pośladki 35min brzucha 30 pośladków + 15-20min rozgrzewki [...]
[...] Ortiz bez formy sobie z nim radził, a z Davisem to co robił też dupy nie urwało. Jego bronią na Jonesa ma być niby to, że go zna i z nim trenował!? Przecież to działa w dwie strony i Bones ma ten sam atut w takim razie. Jestem ciekaw w takim razie kiedy Hendo zawalczy ze zwycięzcą czyli Jonesem. Jego już bardziej widzę w tej walce [...]
Przeczytasz dwie strony wczesniej to sie dowiesz :D Ale rozumie te emocje robią swoje. Numery na każdym worku a opis co to jest masz w temacie z opiniami.
Dzieki Morales. Dodam dwie kapsulki omega3 do sniadania. Jezeli mozna/trzeba wiecej to moge rowniez je dodac do innego posilku. Co do ilosci bialka to czytalem na forum, ze powinno byc 2-2.5 grama na kg masy ciala wiec mi wyszlo 176g (84x2.1). Jednak gdy zapisauje ilosc kalorii po kazdym dniu, wychodzi mi z reguly okolo 180-200 g.
[...] z tego postu "Zainteresowani piszcie na maila [email protected] " Napisalem do moderatorow o tym potwierdzili ze pisal z jednego ip i sam ze soba gadal wyrazajac dwie sprzeczne opinie. Jednym slowem d**** :) Bany podobno polecialy i temu panu juz podziekujemy :D Mowilem ze to prowokator ktoremu sie nudzi i burak. :D Trzeba wyrywac [...]
CEL - 150 KG NA ŁAWCE
