[...] trochę czekolady itd %-) Poza tym czuje dośc duże nabicie po tym dłuugim nieprzerwanym śnie. Dzisiaj zjem tylko 4 posiłki. Śniadanie - wg planu, 2 posiłek 200g piersi + dwie kromki chleba 3 posiłek 250g karkówki + laysy ostre + 2 kromki chleba 4 kolacja - wg planu. Dzisiaj to rozpusta na całego. Kupiłem jeszcze dwie puszki coli zero. Od tego [...]
filonka cos czuc malizna w tych kaloriach ..... no tak wychodzi podkładaj pod pupe miekka rzecz, ja robie na poduszce pierwsze dwie serie zrobiłam na karimacie, później podłożyłam poduchę z krzesła ogrodowego, już niewiele pomagało pomiary dziś rano zrobiłam, trud i wytrwałość zostały wynagrodzone spadkami ale szczegóły wieczorem
[...] tych cen. dziś wybrałem sie do apteki po 4 blaszki. proszę panią o tussi a ona mi mowi ze ma tylko 2 opakowania. jedno po 5,12 a drugie po 5,35. ide do innec apteki, proszę dwie blaszki tussi a koleś mówi ze jedno jest po 4,40 a drugie po 5,40. brzmi idiotycznie ale to prawda. w dwuch aptekch są cztery ceny tussi. wszystkie były z herbapolu i [...]
[...] raz dziennie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html węglowodany po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html dwie tabletki do śniadania Zaznaczam, że ćwiczę już jakiś czas. Dietę mam dopiętą więc to nie będzie tak, że te suplementy będą substytutem diety. Po prostu chcę spróbować [...]
[...] na koncu i tak okolo 10 bylo ciezko /4serie pompki na poreczach w super serii z uginaniem przedramion z hanltami: powtorzenia nie liczone ale 12 nie przekroczylo pierwsze dwie seri 13kg na hanltu, brak ciezaru przy pompkach/ ostatnie dwie serie z uwagi na brak sily hantle 10kg i przeszedlem na odwrotne pompki w oparciu o lawke z ciezarem na [...]
[...] FBW, 4-5 serii, 8-12 powtórzeń: Przysiady -> Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia -> Martwy ciąg -> Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Sztanga waży 17.5kg lub 20kg (mamy dwie różne na siłowni), więc każda seria wykonana z tym ciężarem jest serią bez dodatkowego obciążenia i uznaje ją jako kompletnie rozgrzewkową (ale nie mniej ważną). Oto [...]
[...] do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Leki + tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jako pierwszy dzień weekendu to na wariackich papierach, kilka godzin w busie (podróż w dwie strony do rodzinnego miasta) ale pojemniki polimerowe były moim zbawieniem! Tylko dzięki nim (i mojemu zawzięciu) wszystko zjadłem! Jakiś czas temu kupiłem w biedrze ale [...]
pompki robione były na tempa raz jedna dwie seksundy na górze raz jedna dwie na dole wedle komend prowadzącego, kto gubił rytm robił koci grzbiet odpadał i tak az do końca. 56 to wynik wygranego lecz skoro odpadł nr 2 to po co miał sie męczyć skoro startował w niedziele na drążku, nagrody za pompki lepsze niz za drążek bo duzy pucar i medal a w [...]
[...] podciągania.26 -niestety chwycony 2 sekundy po czasie.Start miałeś w 0:08,a złapałeś w 5:11. lukix szło elegancko wręcz mega no i wyszło nie porozumienie z sekundantem , kurde dwie sekundy :-( |-) Panowie Wielki szacun i Wielkie podziękowania za te dwie rozgrywki czyli 1:1 i bawimy się dalej po przerwie no i życzę Wesołych Spokojnych Świąt :-)
Inne przykładowe przeciwutleniacze naturalne 1.Betalainy Betalainy są barwnikami azotowymi. Ze względu na budowę podzielono je na dwie grupy: betacyjany oraz betaksantany. Wspólną częścią ich struktury jest kwas betalamowy. Betacyjany posiadają znacznie wydłużony układ sprzężonych podwójnych wiązań przez połączenie się z cząsteczką cyklo-DOPA, [...]
[...] zaczynamy od priorytetu jakim jest klatka... do niej jak co tydzien dodaje biceps wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie hantli na skosie rozpietki z hantlami i dwie serie laczone ywciskania na maszynie na lekkim skosie i przenoszenia za glowe na wyciagu biceps na wstepne zmeczenie dwie serie innego 21 z hantlami uginanie [...]
Meldunek z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0706ac578f6f47e3936af04e69ae933d.png Nie wiem czy dobrze dobieram te ćwiczenia na dzień aerobów (u mnie interwały). Nie dałam rady dziś pobiegać, ponieważ mąż wyjechał, a nie mam z kim popołudniami zostawić dzieci ( i tak ciągle są bez matki, więc czas po pracy staramy się spędzić razem). Zestaw tych [...]
[...] 1,5h Przysiad dynamicznie 8,8x70kg, 4,4x90, 3,3,3x110 Szybko i przyjemnie. Dynamika była niezła, kolano nie bolało Przysiad z 3s zatrzymaniem 5x50 4x60 3,3x80 2x100 Pierwsze dwie serie były śmiesznie lekkie, natomiast 3 ostatnie już dużo ciekawiej. Miło jednak wstać po takim 3sekundywym zatrzymaniu po pełnym, głębokim przysiadzie WL 6,6x65, 5x75, [...]
[...] mnie tak nie piekły. Przedramię - symbolicznie. NOGI + BARKI (+ przedramię) 1. SQ: - 12 x 30kg - 12 x 40kg - 12 x 50kg - 12 x 70kg - 10 x 80kg (Pierwsze 4 serie (zasadniczo dwie, bo dwie pierwsze to rozgrzewka), ze sztangą na kapturach. Ostatnia dużo niżej, bardziej siłowa. Ażeby nie było nudno ;) Poza tym było ciężko) 2. RDL: - 12 x 50kg - 12 x [...]
"Podstawki" to gumowe maty, które leżą na siłce. Takie wycieraczki jak są na schodkach w sklepach. Kłade dwie na stronę i jest OK. Długo wisiała kartka na siłce o zakazie MC, bo na dole gasło światło jak sztanga uderzała o podłogę. Aktualnie jej nie ma, ale oprócz mnie MC robi może jedna czy dwie osoby. Przepraszam za spam, lecz CO TO k***A JEST, [...]
Tak miarka ma 5g ja bralem przed 3 miarki i po 3 miarki jedni biora dwie miarki rano na czczo przed treningiem dwie i po treningu diwe poproboj jak lepiej kopie
Nene ostatnio wrzucalam dwie fotki warzyw to cała dostawa. Oczywiście bardzo się zmienia bo w czerwcu to głównie zielone warzywa są. Później się robi coraz bardziej ciekawie. Będę na pewno pisać co jakiś czas :p W tym tygodniu będzie pak choi, mix salat, koperek, dwie kapusty, Dymka ze szczypiorkiem i Botwinka Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]
DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.
