[...] jem. O godzinie 18 (godzina po jedzeniu) zaplanowany mam trening. Załóżmy, że ćwiczę około godziny. Około 19.40 muszę zjeść kolację żeby była ona z godzinę po treningu a ze dwie godziny przed snem (idę spać o 22). W tym wszystkim nie mam czasu na trening aerobowy dlatego postanowiłem wykonywać HIIT w wolne dni czyli środy i niedziele gdyż z [...]
Jemu nie pomożesz. Masz dwie możliwości, zaufać staruszkowi i to niejednemu z tu wypowiadających się, że pewnie wiedzą co piszą bo może takich lub analogicznych sytuacji przerabiali już wiele albo przekonać się na własnej skórze.
https://i.imgur.com/JxqHmkF.jpg Walka Sara Luzar-Smajić vs Aitana Alvarez dodana do karty KSW 63 Kolejne dwie zawodniczki kategorii muszej zadebiutują podczas gali KSW 63. Podpisana już wcześniej przez organizację Sara Luzar-Smajić (2-1, 1 KO) zmierzy się 4 września z młodziutką hiszpanką, Aitaną Alvarez (1-0). Bilety na galę KSW 63, która [...]
W temacie glutaminy polecamy GLUTAGENIX ,który łączy w swoim składzie dwie formy glutaminy;mikronizowaną l glutaminę i n- acetyl l glutaminę . Jest to w tej chwili najmocniejsza glutamina na rynku . Bx
No na pierogach, kopytkach to trudno białko wyrobić. Mięso trzeba jeśc ;-) Ja mam 120 g białka w diecie i trudno mi nie przekroczyć - 3 jajka i ze 300 g mięsa plus białko z produktów ww i jest. 60 g bigosu? Łyżka? Dwie? Ważysz te produkty, czy szacujesz na oko? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-06 20:52:53
Fajny trening..możesz śmiało tak trenować.Tylko dorzuciłbym jeszcze jedną serię przysiadów jak nie dwie..i w wyciskaniu na barki też bym dorzucił serię.Raz w tygodniu trening na każdą grupę wystarczy w zupełności.Aha na łydkę też bym dorzucił jeszcze jedno ćwiczenie,w siadzie lub stojąc, w zależności od tego jakie teraz robisz.pozdro.
jak juźż chcesz ciągnąc splita to: 1) po co robisz prostowniki dwa razy? Skup się tylko na martwym i to w sesji z plecami. 2) Nie łączy sie nóg z plecami. To dwie największe partie na które trzeba mnóstwo energii i max koncentracji żeby sobie krzywdy nie zrobić(choćby przy siadach czy ciągu) 3) Co to za wiosło w sesji na klatce? 4) Twój staż [...]
[...] roku na plaskiej 140 nie wiem czy to sie uda . Co do mozliwosci sprzetowych to tak posiadam atlas dosc dobry , wiec moge dosc duzo cwiczen na nim wykonac , sztangielki , dwie laweczki , i obciazenie ktorego narazie mi nie brakuje , aa i jeszcze modlitewniki dwa i stojaki nieintegrowane z ławka wiec moge robic na nich zalozmy nogi (które [...]
Cezim, ja wiem że Ruiz i Moorer leżeli Tue. No i co z tego? Zmiótł ich i mam w dvpie czy leżeli czy nie. Wiesz, jak w piłce nożnej w danej tabeli dwie drużyny mają tyle samo punktów a dalej może przejść tylko jedna to patrzy się na wynik meczu bezpośredniego starcia między tymi drużynami. Z LL zaskoczył i jako jedyny pokonał Ike, a przynajmniej z [...]
[...] sporo ludzi uzupełnia w tym czasie swoją dietę odżywką białkową. Ale to powinno być robione z umiarem - dziennie kilka porcji białka z tradycyjnych produktów i jedna czy dwie małe z odżywki. Pomocne są też: - tłuste ryby (zasobne w omega3) lub jako ich zamiennik tran lub kapsułki z omega3; - witamina D (ale najpierw powinno się zbadać jej [...]
Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]
nie ma całkowitej i definitywnej odpowiedzi na to pytanie; ogolnie mozn apowiedzieć, ze motorem rozwoju jest brak zastoju w dostarczaniu nowych bodźcow- oczywiście dwie kwestie sa zasadnicze; technika i obciązenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-24 17:17:29
Noob, nie wiem czy o to ci chodzi ale ta "sila skretna" to raczej wyrobione biodro ;> Hum z tego co wiem to mam dwie, viet vo dao (jakos tak to sie pisze) A o drugiej nic nie wiem, podobno jest ;)
1. Płatki owsiane pieczone z miodem, mleko, białko orzech laskowy, kakao. 2. Jogurt naturalny pitny 750g i dwie bułki grahamki 3. Papryka nadziewana mięsem i ryż 4. Bigos i chleb żytni I 3400 kcal poszło :-D Ah no i lodzik wpadł też %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-06-02 20:49:01 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-06-02 [...]
1. Dwie bułki wieloziarniste z szynką 2. Deserek bounty ( ser twarogowy, odżywka białkowa, wiórki i żelatyna ) 3.Placki ziemniaczane 4.Batony daktylowe własnej roboty 5.Mleczko kokosowe z chia Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-06-08 13:09:36
Halówki na orliku będą w porządku, ale wtedy gdy powierzchnia jest sucha. Na mokrą nawierzchnię lepiej ubrać turfy. Spory wybór znajdziecie w sklepie 11teamsports - tam można znaleźć mega tanie obuwie i kupić nawet dwie pary sporo zaoszczędzając :)
Ty nie czytasz, tylko nadinterpretujesz. Ubiegać się, a pojechać to dwie różne rzeczy, zwłaszcza jeśli konkurencję stanowią tacy zawodnicy jak Majek, Szyderski, Potocki czy Borowicz. Poza tym myślę, że każdy ćwiczy "dla siebie", a niby dla kogo?
Rożeniec górski raczej nie powinien działać pobudzająco na układ nerwowy, więc pod tym kątem bym się nie obawiał. Osobiście bym stosował dwie tabletki w dni treningowe przed treningiem, a w dni wolne w dowolnej chwili, np. z rana. Polecam poczytać więcej informacji na jego temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
hmm, zauważyłem że tu są dwie typy wypowiedzi ( w tamtym linku) coś w stylu: 1. To jest do dupy nie bierz tego i takie tam. 2. Lepiej ***nąć jointa niż wypić flaszke. Kurcze szanuje wasze wypowiedzi i nie podważam ich, ale czy może ktoś z was widział gdzieś jakiś artykuł na ten temat.. dużo się można dowiedzieć z artykułu opartego o [...]
zgadzam sie z Knife dwie sprawy tylko: -Hendrix podobno ostatecznie zachlysnal sie wlasnymi wymiocinami i dlatego zszedl - te legendy o Arnoldzie mnie smiesza (tak samo mozna by powiedziec, ze nalogow palil i pil, bo po wygraniu ktorejs z M.O. na imprezie pil i palil (jest film i zdjecia)
AERO2- czego się spodziewać...bez ściemy ;-)
