dwie

[...] nie wyżej niż 3 minuty. Utwórzcie bosiko o wymiarach 18x18 metrów za pomocą znaczników(jeśli je macie,jeśli nie możecie je zastąpić kamieniami lub butelkami). Wyznaczcie dwie bramki stawiając znaczniki w odstępie 2m.Zawodnik A zaczyna od swojej bramki z piłką przy nodze.Jego zadaniem jest minięcie dryblingiem zawodnika B i umieszczenie piłki [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] wolnego truchtu. 2. do truchtu dodajemy na początku wolne krążenia ramion, przekładanke, krok odstawno-dostawny, wieloskoki, skipingi ABC, itp. 3.później podzielcie się na dwie drużyny (najczęściej gracze defensywni na ofensywnych) i grajcie na 1/4 boiska na utrzymanie ( na 3,2,1 kontaktów) 4. Rozciąganie - myśle że tu na forum w dziale [...]

[...] Chodzi o inteligencje. Serio! Zdolność logicznego myślenia (jak i szybkiego) to naprawdę spora przewaga. Kiedys słyszałem 'Piłka nozna to nie szachy', lecz jak widac te dwie dyscypliny maja ze sobą coś wspólnego. Szybkie myślenie przydaje sie przy rozgrywaniu piłki, także przy starciach 1vs1. Przecież grając, cały czas staramy sie [...]

[...] Musisz wspułpracować z środkowymi pomocnikami, podanie i wyjście po lini na pozycje następnie wrzuta takie akcje przy dobrych wrzutkach są bardzo skuteczne. Musisz biegać w dwie strony, nie zrarzając się, że pomocnik na środku gra np. tylko drugą stroną, bo jeżeli nie przyspieszysz i nie pokażesz się w ten sposób na pozycji to w ogóle ci nie [...]

[...] do zapobiegania zmęczeniu po skończeniu długiej i ciężkiej sesji treningowej.Pomaga utrzymać ciało dobrze nawodnione przed,w trakcie i po każdym treningu,a także odżywia zmęczone mięśnie.Powinieneś zawsze pić co najmniej dwie duże szklanki wody przed każdym treningiem lub grą. Mam nadzieje,że ta DIETA choć w części pomoże was w sporcie.

[...] potrenujesz sobie to rzucając z autu właśnie, ponieważ sama siła nie wystarczy, musi być również odpowiednia koordynacja przy wyrzucie i odpowiednia parabola lotu piłki. Są dwie szkoły wyrzucania dalekiego z autu: -poprzez zostawienie jednej nogi z tyłu -poprzez wygięcie sie ku tyłowi - lekki rozkrok (wymaga od rzucającego wysokiego poziomu [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] być udziałem zawodników intensywnie trenujących i rozgrywających mecze piłkarskie,można złagodzić poprzez proces chłodzenia,który rozpoczyna się podobnie do rozgrzewki - dwie minuty lekkiego biegu i pięć minut ćwiczeń rozciągających.Powolne rozluznianie najważniejszych mięśni eliminuje zbędne produkty z układu limfatycznego.Ciało produkuje [...]

[...] kwadrat 15/15) - wolne tempo truchtu, zwody, przed i kolega z piłką 2 razy 3 minuty, przerwa 3 minuty spędzona na żonglerce łączonej (głowa, udo, stopa) 5. gra bułgarska - dwie drużyny o tej samej liczebności grają normalna gre a punkty przyznawane są za ustawienie nieruchomo piłki na lini bocznej (na szerokości, na szerokość linia szesnastki i [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] Schwindler:zabieraj obronca i kiwaj co racja to racja z tym kiwaniem proponuje ci jak jestes gdzies juz na 20 metrze robic rulety w stylu Zidana tylko nie jedna nie dwie tylko do oporu az okiwasz wszystkich aha i przed meczem postaw bramkarzowi piwo co by tobie pilki caly czas podawal rozumisz mnie? a jesli to nie pomoze to spusc mu [...]

[...] podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co dwie nogi to nie jedna ) c) 10m odstęp - uderzenie z półwoleja "dropsztyk" - trzymasz piłke w rece i opuszczasz sobie ja pod nogi i w momencie dodkniecia piłki z [...]

[...] masz nowe buty to najlepiej zagraj na deszczu raz lub zmocz woda a wtedy lepiej dopasuja sie do stopy a co tych getrów ja np lubie grac getrach i np skrpetki pod spodem lub dwie pary getrów moze buty masz za duze... mam jescze jedna propzycje moze ktos coś wrzuci jak utrzymac forme na wysokim poziomie bo mam z tym mały problem zagram kilka [...]

Według mnie możesz te dwie czynności jakos połączyc. Bo przecierz piłkarze też ćwiczą na silowni.

OK thx Body a jak mamy dwie lekcje na granie to np. 1 godzina siatko-noga a druga meczyki na małe bramki

Miałem ten sam problem! Tyle że zawsze podczas meczu, w trakcie biegania! Poszedłem do lekarza medycyny sportowej i przepisał mi rewelacyjne tabletki! Wziąłem tylko dwie i do dzisiaj mam spokój

[...] dokładnie od obrońców po napastnika, 4-4-2 4obronców,4pomocników i 2napastników, wiec teraz sie nasuwa pytanie a 4-1-2-1-2, czemu tak dużo tych linii, a dlatego że 2 środkowych pomocników gra dwie różne rolę, jeden gra Defensywnego Pomocnika, (1 ta przy 4) a drugi zaś Ofensywnego Pomocnika (pomiędzy dwoma 2) A tu dokładny rysunek :D