bol

Dzień 21(Wtorek)- Treningowy 28.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40kg 12*50kg 10*55kg 8*65kg 6*70kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegła 8* 16cegła 6* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12*5 cegła 8*7 cegła 6* 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60/70/80/90kg* do bólu + Brzuch [...]

Dzień 35(Wtorek)- Nietreningowy 12.10.2010 OFF!! 1. 1 jajko na twardo + jedna kanpka 2. 2 x Bułkina wypasie 3. Rollo kebab + kebab duży 4. 2 x Bułki na wypasie 5. Twarozek 50 g Wieczorem: 5 g mono Dieta: Wycieczka klasowa to jakos nie chciało mi się gotować z rana. Tym bardziej że musialem wstać koło 6 rano a zasnąłem o 1 Miałem apetyt [...]

dokładnie jw. , poza tym dół ciała... czworki przeorane, gorzej z dwojkami sam cwicze pon sr pt bo pracuje i studiuje zaoczne, wiec wiem jaki to ból Mozna probowac rowniez Push i pull całego ciała + 3 dzien izolacji w superseriach Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-19 15:14:48

tylko korwa martwi jedno ,nawet przy chodzeniu strasznie boi krzyż ;/ głównie to mi mocno przeszkadzało w siadach . ból mam właśnie od tej studniówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ac13f3a60450989e2d5e72a3089fa.jpg Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:15:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40c3d56f6b2d462ebea06e12de3fb10b.jpg Zmieniony przez - dextr w [...]

Nie dobrze jak nadal Cię boli. Ten ból odczuwasz tak jakby w kosciach czy w mięśniach? może delikatne rozciąganie statyczne pomoże

rdl idzie sobie lekko i przyjmie (ostatnia seria ) ,zaczyna się kręcić w głowie ,brakować tchu ,pyk 10 powtórzenie poszło odkładam ciężar ,klękam wiązać but ,a tam takie p******nięcie w stawie ( ból ) ,że szok i teraz nie mogę klękać ;/ boje się o siady ,bo bez nich trening nie ma sensu ;/

Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p

Waszek ja pasa nie uznaje :-) moim zdaniem doo jakiś 150kg w mc nie trzeba go używać :-) ale jeżeli masz kontuzje to nie zapominaj ,ze pas może przynieść odwrotny skutek od zamierzonego ale fakt pas rzeczywiście pozwala nieco zmniejszyć ból w odcinku lędźwiowym (wiem bo posiadam taki pas ) Vix właśnie ten tydzień mam taki lajtowy i chce [...]

[...] (+4,5kg) 1 odjąłem po 2p ,bo na niskich zakresach robi mi się lepiej je niż na wyższych i mniej czuć krzyż 2 zmieniłem nachwyt ,na podchwyt -lepiej czuje mięsień i mniej czuje krzyż 3 lajcik 4 dodałem powtórzeń bo luz miałem ,przy od 2 serii ból był dosłownie nie do zniesienia ,ale super ) 5 lżej niż ostatnio 6 niesamowicie bolało ,ale git :D

no to koniecznie do sportowego, bo normalny to cię wsadzi w gips, owinie w papier toaletowy i każe nic nie robić do końca życia a kiedyś przejdzie }:-( Ja sobie odnawianie naderwania wiązadła wyleczyłem... przysiadami :-D a lekarz kazał nic nie robić :-D ja nic nie robiłem, ból mijał, wracałem do gry, mijał miesiąc i znowu kolano trzaskało. [...]

w wiośle przy szarpaniu czułem ból ,mimo założonego pasa ,ale co dziwniejsze po ostatniej serii wiosła lekko bolał krzyż ,i na zakończenie treningu postanowiłem powisieć ok 1 min na drążku (mam już taki nawyk) i kurffa czułem jak kręgi się przesuwają i dziś jest znacznie lepiej .

ja nagle podnioslem sztange do przysiadow 60kg na plecy i zaczelo cos bolec mowie sobie p******e cwicze, ale zrobilem tylko 1 serie, 1 serie wiosla tez bol byl, MP, i pompeczki wracam do domu i wstac z lozka nie moglem :D Ale mam nadzieje ze tobie sie nic powaznego nie stalo bo musisz napyerdalac ;d

Dex nie wiem czy u mnie było to dzieło przypadku ale mi ból i strzykanie w kolanach pomogły pokonać niskie zakresy i wolny progres cięzaru dobry postęp oby tak dalej ;-)

[...] domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos schylony przy rowerze nawet z 5min to potem caly dzien czuje bol. Ale miejmy nadzieje ze przejdzie, a co do tego wyolbrzymiana przez lekarzy to wiem cos o tym, bo lekarz ogolny od razu jak z tata bylem u niego mowi : 60kg to takie [...]

Powiem Ci ze Ja czasami tez mam bole w prostowniku i podczas cwiczen w stawach nawet gdy dodbrze wsztsko rozgrzeje, z czasem bol sie zwieksza potem jem glukozamine i wszytsko przechodzi mniej wiecej raz na 4-5 miesiecy :)Polecan glukozamine z olimpu

[...] TYŁ BARKÓW 1 unoszenie rąk w opadzie tułowia siedząc 15x3kg;15x3kg;15x4kg;15x4kg;12x5kg;10x5kg więc tak: motyle jak zawsze git ,triceps owinięty bandażami ,nie bolał klatka -skos fajnie ,dodałem reps ,skróciłem przerwy do 45s ,ale w 2 ostatnich seriach zrobiłem mniej reps ,lecz notuje jako progress ,bo 3 pierwsze serie na + , i [...]

a jakieś wykroki jakbyś dał? też sie ból przy nich pojawia?

siemanko ! dziś miały być plecy szerokość i barki oraz trice ,ale daruje sobie ,bo wrócił ból w łokciu i znowu boli bark ,co w poniedziałek przy wyciskaniu sztangi się pojawił ,nie będę szarżował ,bo nie ma po co i tak od maja coś nie idzie ,nie chce pogaraszać sprawy

Ja takie wiosłowanie robię, tylko bardziej wyprostowany, ze względu na ból w lędźwiach

zależy ja jestem 10 tyg po naderwaniu piersiowego i nadal trening klatki i pleców kombinowany w pn próbowałem zwiększyć obciążenie i był ból więc dałem spokój