Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dex nie wiem czy u mnie było to dzieło przypadku ale mi ból i strzykanie w kolanach pomogły pokonać niskie zakresy i wolny progres cięzaru

dobry postęp oby tak dalej

wczoraj czytałem o tym artykuł WODYN'a i w dużej mierze potwierdasz jego teorię dzięki Vixiu

co do kontuzji to WODYN gada świetne rzeczy, na prawdę warto posłuchać\poczytać to co on tak gada. W TV SFD mówił o problemach z barkami jak ich uniknąć itp. u mnie się zaczęły pojawiać bóle barków, zastosowałem się do jego porad i jak za dotykiem różdzki - bez żadnej przerwy bóle znikły. Super gość.

właśnie mi się tak wydawało,kiedyś na yt widziałem jak ktoś jego giga serie na barki robił

mi akurat nie chodziło o tą giga serię - ja poprostu zastosowałem się do jego rad jak wykonywać niektóre ćwiczenia i pomogło.

ja też powoli wprowadzam w życie jego rady
dziś znowu plecy dokczały -3 dni ciężkiej pracy i są efekty

NAJRSZERSZY
1 podciąganie na drążku 11x5,5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg;3kgx6
2 inverted row 6s po max xD 12;13;14;11;11;11 (znowu kontuzja,zmiana)
3 ściąganie rogów wyciąg do klaty 2s po 15p x36kg
GÓRA KLATKI
1 wyciskanie sztangielek na skosie 15x14kg;12x16kg;12x17kg;11x18kg;20x12kg



KOMENTARZ
Nowe połączenie-góra klatki i najszersze-super sprawa. Plecki bolały więc o wiośle mogłem zapomnieć. Dałem odwrotne wiosło i myślałem ,że to będzie ch**nia ,przecież to tylko "bujanie" :D błąd :D widać po ilości serii ,że się spodobało :D najszersze tak się spompowały ,że nie mogłem uwierzyć ,w dodatku klata dostała lekki bodziec ,super sprawa ,napewno nie może zastąpić wiosła klasycznego na dłuższą mete ,ale narazie będę je robił- bez problemy daje rade trzymać proste plecy i świetnie czuje mięsień .Nowe połączenie partii też mi wyszło na + , po motylach mam jeszcze zapas mocy na wyciskanie ,natomiast po dipsach nie miałem wcale powera

no widze pocinoles :D:Da podciąganie mega :D:D

dziękuje :D to jedno z ćwiczeń ,gdzie nie odczuwam pleców :D

ciekawe połączenie, ciekawy trening. Ile ci zajął?

+/- 1h ,ale na bank dodam do tego tył barków