Dziś nadal mnie bolały kolana, mimo że wczoraj odpuściłam i tylko zrobiłam średnioszybki spacer 30 min. Dziś trening na znowu innej siłowni. Uwagi: - ze względu na kolana odpuściłam przysiady i prostowanie nóg na maszynie i niczym tego nie zastępowałam - zamiast uginania nóg leżąc - unoszenie bioder, do poczucia pieczenia w zadku i dwugłowych - [...]
Byłam dziś na wizycie. Bolało, ale taki ból to sama przyjemność :-) No i oczywiście po zabiegu czuję się o wiele lepiej. Mawashi ma tu zajrzeć i coś napisać, więc przeklejam mu dla wygody i przejrzystości mój obecny trening. Z niego zostały mi jeszcze 3-4 treningi, a potem (za tydzień) planuję podsumowanie i regenerację (jeśli dziewczyny pozwolą), [...]
do trenignu napiszę później, ale rower jest najbezpieczniejszy, daje się go jako jedno z pierwszych ćwiczeń rehabilitacyjnych w zajęciach po urazach kolan. dobrze wzmacnia czwrogłowe bez obciążania kolana po tym co piszesz, bardziej skłania mnie do odradzenia ci wszelkich ćwiczeń angażujących kolano. Jeśli to początek entezopatii to należy [...]
Nie mam pojęcia jak na Ciebie wpłyną te ćwiczenia. Mogą zaszkodzić, mogą pomóc -> nie wiem, co się dzieje z kolanami Twoimi. Sama mam problemy z kolanami i kombinuję, które ćwiczenia mi pasują. Myślę, że dobrze byłoby, gdybyś wiedziała co się dzieje, z czego wynika ból i na co uważać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-14 23:13:33
Ag, nie powiem Tobie co masz zrobić. Dla swojego dobra zbadaj się i dowiedz, z czego wynika(ł) ból. Jeżeli były to kwestie zmęczenia, to na pewno nie dostaniesz zakazu na treningi odpowiednio dopasowane do stopnia zaawansowania Twojego organizmu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-15 23:50:25
[...] się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból powraca. Dziś jeszcze niespodziewanie byłam u chirurga i stwierdził, że to są problemy przeciążeniowe i zalecił niewykonywanie ćwiczeń na kolana w [...]
[...] skierowanie lekarza zrobiłam rentgen, z którego nic nie wyszło, potem jak ból minął, robiłam przysiady pod okiem trenera i po 3 dniach od sesji znowu zaczęły mnie znacząco boleć. Lekarz stwierdził zatem, że mam słabe kolana i siłka nie jest dla wszystkich, a nawet jak niektórych teraz nie bolą, to będą boleć w przyszłości. Czy zrobienie usg [...]
Tu może być trudno coś dobrać jeśli chcesz unikać mięsa a masz problemy trawienne. Strączki są jednak produktami które mogą je wywoływać,a i jajka na niektórych źle działają. Najlepiej po prostu obserwuj siebie i sprawdzaj co Ci pasuje a co nie,bo tego to nikt już nie podpowie:-) A i jeszcze spróbuj miętę pić to może Ci trochę pomoże. Szczególnie [...]
[...] w nosie tego miesa...nigdy nie byłam jego wielką miłośniczką a w takich ilościach to poprostu az mi słabo ;) nabiał wyeliminuje całkowicie moze poza twarogiem ..i bede siebie obserwować... A co do tych dolegliwości to brzuch mnie nie boli jest mi cięzko mam wzdęcia, gazy i biegunke ale bólu jako takiego nie ma...no i wysypka i swędzenie skóry...
Relacja z dzisiaj Trening 10.00 Plecy, przedramię , brzuch 1. Unoszenie tulowia na lawce rzymskiej ( chyba tak to sie nazywa) 15 p x 4 KOMENTARZ Ze wzgledu na bol prostownikow po martwym ciagu zrobilem sobie to cwizcenie. Myslalem ze jest to jedno z tych lajtowych cwiczen, jednak wcale lekko nie bylo. Ladnie weszło 2. Podciąganie na drązku - 12p, [...]
[...] Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie ciezko, w czwartej juz ktos mi pomogl. Ogolnie zastasowalem wieksza liczbe powtorzen. Troche przeszkadzal bolacy bark. 2. Seria łączona: 3 serie Unoszenie ręki na wyciagu dolnym 15 kg - 15 p Wznosy ramion w opadzie tulowia 7 kg -15 p KOMENTARZ Bylo ciezko, bardzo przeszkadzal [...]
[...] brazowy 100g Kurczak 100 g 13.00 Bulka z szynka z indyka 16.00 Bulka z szynka z indyka 19.00 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g 21.00 Twarog ok 150g 2 kromki razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Cały czas dokucza bol barku , mam nadzieje ze do poniedzialkowego treningu klatki wszystko bedzie ok. Jutro biceps i triceps pora zmeczyc
[...] Pomysl na obiad Winiary &. Musze powiedziec, ze po chinsku smaczniejszy. Ten jakis taki troche obrzydliwy w wygladzie wyszedl.. ale coz da sie zjesc Jutro trening klatki, czworoglowych. Niestety nadal odczuwam bol w prawym barku. Mam nadzieje ze w wyciskaniach nie bedzie przeszkadzal. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-03-08 20:26:51
Chyba jednak cos źle przy marwym robiłem bo czułem i czuje teraz ból w okolicachbioder, moze troche nizej. Tak jakbym sie rozciągnał za bardzo. Mysle, ze to moze byc własnie przez to niskie schodzenie. Za tydzień trening martwego już na normalnej siłce
[...] 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie płuca moje leżały obok rowerku. Dawno się tak nie zadyszałam Wieczorem trening karate 1,5h Po wczorajszym treningu dupsko mnie strasznie bol}:-(i i jeszcze te karate, chyba umrę. Picie: pokrzywa, herbata zielona, woda z cytryną i miętą (świeżą), kawa x 3 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, 2 ogórki konserwowe [...]
Dziękuje bardzo za info. to jeszcze się troszkę pomęczę na tym%-) robiąc nadal czuje ból, to chyba dobrze :-D Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-29 09:37:47
Na treningach odklepalem(odkrzyczalem) kilka razy po dzwigni na nadgarstek w stojce, Bo byl to tak silny bol, ze najpierw krzyknalem a pozniej klepalem. Technika wygladala w ten sposb, ze trzymalem trenera za pole od Gi, a on za moj lokiec docisnal moja reke do swoje go ciala tak, ze wygielo mi nadgarstek. Naprawde skuteczne, ale juz sie na to nie [...]
[...] 6. losos wedzony, razowiec + jakies warzywo + kawa z mlekiem, zielona herbata, marchewki, omega-3, Strepsils ;-D nie chcialo mi sie dzisiaj jesc.. troche stresu w szkole, bol gardla i jakos trudno mi sie pakuje w siebie. ale obiecuje poprawe, spokojnie ;-) w koncu trzeba nabrac masy ;-D i chyba musze sie zaprzyjaznic z dziennikiem [...]
[...] + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to jeden z gorszych treningow w moim zyciu ;-D czas - 15:23 Ale bol trwal o wiele dluzej :)) miska http://imageshack.us/photo/my-images/857/beztytuutfq.png/ 1. placki brokulowe 2. salatka: lodowa + indyk + papryka + przyprawy + majonez [...]
DT / Ag88 start str.4
