bilans

[...] 30kg/10 Wyciskanie francuskie 17kg/10 22kg/10 25kg/10 27kg/10 Skłony 40/41/40 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 28/20/21 Aeroby 12min :) już coraz lepiej Dieta OK:) teraz będę urozmaicał żeby jeść co dzień coś innego a jednak utrzymywać bilans. http://www.youtube.com/watch?v=yaefbJN4p1o http://www.youtube.com/watch?v=c_F_28UJEl8

Wstępny bilans to 4 zabitych i 20 rannych. Jest też zdjęcie zamachowca podane przez media. Brytyjskie media określają zamachowca jako śniadego Azjatę. /SFD/2017/3/22/960eae4de1d04ed8a98fe98103e22ea6.jpg Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-22 20:08:56

ja ci doradze z dieta, wylicz sobie bilans zero i daj na poczatek 200-300+ zalezy na jakich kal do tej pory byles i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz [...]

[...] - dużo pracuję w Polsce. I powiem Ci, że ciężko czysto zjeść na wyjeździe bez przygotowania samemu dobrego żarcia. Nawet jeśli na obiad zjesz jakieś mięsko z warzywkami to bilans i tak będzie cieniutki. W przepisach jest sporo fajnych pomysłów na wyjazdy, ja też jestem na etapie porządkowania sobie w głowie i dokładnego planowania posiłków na [...]

tak jak CI pisalem co do szamy do sniadani dodaj troche lepszego bialkai tluszczy , a warzyw nie wliczaj w bilans,l skoro to szamka z dnia treningowego to pytam sie Ciebie miedzy ktorymi posilkami cwiczylas bo chyba jes brak wegli okolotrenigowo :))?

[...] nie masz. Schodzenie poniżej 12% BF to przekraczanie fizjologicznej granicy wymyślonej przez Matkę Naturę dla samca homo sapiens - oraz potrzeba ciągłego czuwania. Czytaj: bilans, dieta (coraz bardziej restrykcyjna - adaptacja organizmu), aktywność (z konieczności coraz większa - adaptacja organizmu), libido na poziomie pensjonariusza domu [...]

Wracam z treningu. Z masakry. Boli mnie pół ciała. Po rozciąganiu zrobię bilans bólu. Wolę podnieść 180 kg na sztandze niż 70 kg kamień. Były głazy, były kłody, było bieganie. O bcaa.

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala.

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. Panie Janku Maciek to chyba najmniej sylwetkowy bywalec forum. Choćby doszedł do formy z mensfizik to i tak będzie pisał że estetyka nie istnieje :-P

Ojan napisał- A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. Nie wiem jak u Magora ale u mnie trening z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach [...]

A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. A jakie to ma znaczenie ? Przypominam po raz kolejny - skrot SFD oznacza Sportowe Forum Dyskusyjne. Forum o sporcie, wynikach, postepach. Nie o lustrze, konkursach pieknosci, [...]

[...] przy wadze kt nosisz ;) Ja w mniejszej wadze (z30kg) jem wiecej w kcal niz Ty lub podobnie :D Zauwazylem,ze wiekszosc biegaczy ma problem z kraglosciami. Dla mnie to szok,yyle sie ruszac i klops.... :) O to to ;) Dla mnie bilans 2800 zamyka sie na drugim sniadaniu, a jak dalej zyc ;) Ale, sa tacy artysci co zyja powietrzem i miloscia ;)

[...] się naczynka. Coś jakby początki żylaków. Wk***ia mnie to lekko, bo na czystych tłuszczach nie miałem takich akcji. A biega się faktycznie jakby lepiej. Mnie nie podnieca bilans energetyczny. Jeść i ćwiczyć tak mało żeby wystarczyło. Nie mam ochoty fundować sobie uzależnienia do jedzenie. Od niejedzenia też nie. A jednak psychika zryta. Twoja [...]

Tu ja się lekko wtrącę bo w sumie na tłuszczach nie jechałem tak długo jak Maciej ale 11 miesięcy pękło na koniec Grudnia. Potem 4mce bilans i znów fat. Otóż tak dobrze i tak lekko nie było mi nigdy. Na początku szok mały bo biegałem w miarę szybko a po przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły [...]

Poniżej plan na dzisiejszy dzień. Zdecydowanie łatwiej ułożyć plan rano i sie go trzymać niz pod wieczór kombinować jak wyrównać bilans.Odkąd założyłam tutaj profil miskę trzymam zdecydowanie czystszą i mam nadzieje że za kilka tygodni albo miesięcy bedzie już widać fajne efekty. Dopiero jak zaczęłam wszystko zapisywać do dziennika okazało się jak [...]

JA to się zgodzę. Ja bym bardziej powiedział że Reem nie zasługiwał na walkę z JDS, patrząc na bilans, ale jak już dostał i go pokonał, to UFC musi wypić piwo, którego sobie nawarzyło . Inaczej to logicznie nie ma za bardzo sensu.

[...] pozowanie, no widzę lekką poprawę. Niestety kolejną przeciwnością jest to ,że mam złamany nos.. Jak nie plecy to nos, muszę odpuścić na kilka dni treningi i zmniejszyć lekko bilans kaloryczny. A miałem już powoli rotować węgle na tłuszcze. /SFD/Images/2016/1/31/b6017ee1e59e499e8a890cd8911ee12c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 [...]

[...] Musisz określić czy chcesz redukować czy masować. Myślę, że typowo "masowej" diety obrać nie mozesz bo cię może zalać jeszcze bardziej. Ustawiłbym bilans kcl na 0 i obserwował jak reaguje organizm. Potem możesz obcinać albo dodawać stopniowo kcl w zależności od obranego przez ciebie celu. Co do szczegółów diety to [...]

Mój bilans na dzień dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eeccf41f2ae43a6bbd4ba63bb6ac84c.jpg

[...] już poprawiam.. NOT \-) wrong, BAMF - fajnie ze jesteście ;-) w kwestii diety: mimo, że dział ma w nazwie paleo, która to idea mi się bardzo podoba, ze względu na bilans jaki sobie założyłam czasem wpadają strączki i żyto. ograniczam nabiał (ew jako dodatek) alkohol jeśli się pojawi to wino wytrawne, lub czyste twarde ;-) [...]