bilans

[...] ćwiczeń, rozkład tygodniowy, czas regeneracji itd. Z dietą było tak samo starałem się trzymać diety na tyle na ile tylko była możliwość. Eksperymentowałem też dużo z bilansami kcal, wcinałem białka gainery itd itp. Mimo wszystko mimo zmian w treningach i zmian w diecie nie udawało mi się nigdy osiągać tego co chciałem; siła przychodziła [...]

Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

[...] ale prosiłbym kogoś kto się na tym lepiej zna, żeby ocenił czy taka liczba kalorii jest właściwa. Kolejna kwestia która mnie zastanawia to, ile może wynosić ujemny bilans kcal, żeby metabolizm na tym za bardzo nie ucierpiał(dietę rozpisałem na ok2200kcal czyli bilans -300kcal). No i mniej więcej tak to wygląda: 1. 7:00 -Płatki owsiane [...]

Andrzej Gołota urodził się i wychował w Warszawie. W wieku 13 lat rozpoczął uprawianie boksu w stołecznej Legii, dla której czterokrotnie zdobył tytuł mistrza Polski seniorów w wadze ciężkiej (do 91 kg). Był bardzo sprawny fizycznie, szybki i dobrze wyszkolony technicznie. To wszystko sprawiło, że zaczął odnosić międzynarodowe sukcesy już jako [...]

Witam. Po dłuższym czasie zabieramy się za ćwiczenia. Ja Waga 80-81kg Wzrost 175cm Wiek 20lat Dieta 2800kcal czyli około zerowego bilansu. Jem jaja, ryby, makarony, kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest [...]

DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka - 140g B 26,8 T 24,7 W 52 - 539kcal Posiłek II - 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy 25g + makaron 40g Orzechy laskowe 6g Dorsz/miruna parowana 75g B 20 T 5,7 W 48,1 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): pomału schodziłem z masy. Teraz mam 3000kcla i niedługo zejdę jeszcze niżej. 11)przewidziane finanse na cykl: raczej nieograniczony 12) uwagi i sugestie [...]

[...] ostatnie 60 dni białko carbo gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 130/512/200 bilans kcal waha się od 4000 do 6000 11)przewidziane finanse na cykl myślę ze do 400 zł się zmieścimy 12) uwagi i sugestie czyli tak co i jak i [...]

[...] „Listopad w Bostonie! Jedziemy!” https://twitter.com/Jasonthekid23/status/1164085642717827072 „Nigdy nie byłem w Bostonie… Zgadzam się,” odpowiedział Knight. Artem Lobov ma bilans 2-0 w pojedynkach na gołe pięści po wygranych nad Jasonem Knight’em i Paulie Malignaggim. Obydwa pojedynki zakończyły się przez jednogłośne decyzje. Lobov przed [...]

[...] chloru. Dziś sól jest powszechnie stosowana w przemyśle chemicznym, a także do zmiękczania wody. CIAŁO LUDZKIE POTRZEBUJE SOLI: Sól nie tylko pomaga kontrolować nasz bilans płynów w organizmie ale również w pewien sposób odpowiada za kontrole systemu nerwowego i mięśniowego. Nasze organy automatycznie regulują ilość soli, lub sodu, która [...]

[...] Zmniejsza tuczne (lipogeniczne) a zwiększa pracotwórcze (ergogeniczne) właściwości diety bogatowęglowodanowej' Wiec z drugiej strony jezeli jestem w cyklu na mase (wiadomo bilans kalorii na +) i boje sie ze moge troche przybrac niechcianego tluszczyku zamiast miesni (czasami ten bilans jest troche ZA bardzo na +) to czy jedzac w tej chwili HCA [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta : I 7:00 płatki owsiane 100gram + jajka 7 + oliwa sladowe ilosci II 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram drobiowe + oliwa 20ml III 13:00 płatki [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie z ciężarami 3 razy w tygodniu. ****STAN [...]

[...] Generalnie z dietą ćwiczę od prawie 5 miesięcy. Trzymam ją 6 dni w tygodniu, sobotę odpuszczam dla psychiki. Wyszło jak wyszło i przez cały ten czas waga stoi w miejscu - bilans 0. Na pewno jednak poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od września, a tym czasem chcę [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] 4. miejsce. Dwa lata później zdobył pierwszy medal ME - brązowy. W kolejnych latach było już tylko lepiej: 1958 - 2. miejsce na MŚ i 2 . lokata na ME, 1959 - identyczny bilans jak rok wcześniej. Wreszcie przyszedł czas igrzysk olimpijski w Rzymie (1960). Na pomoście w stolicy Włoch kroku naszemu mocarzowi dotrzymywał Amerykanin James George, [...]

[...] glukozaminy i msm na stawy w czasie trenowania SW) Dieta - Zdrowo się odżywiam (Kurczak, ryż brązowy, warzywa, twaróg -chleba nie ruszam itp itd, staram się przy tym trzymać bilans kaloryczny) Siłownia/Osprzęt - Hantle, ławka, Sztanga, Wyciąg górny/dolny Staż treningowy 8 tyg FBW (Niestety na początku roku nabawiłem się kontuzji więzadła rzepki, [...]

[...] trochę zrzucić sadła, którtego i tka nie mam za dużo. Chciałbym to zrobić an tyle dorbze aby uniknać kolosalnych spadków dlatego moje pytanie: Czy dalej mając dodatni bilans kaloryczny w diecie/ ćwicząc treningiem strikte uwarunkowanym na progress masy/ obcinając delikatnie węgle/ dokłądając lekkie aeroby po treningu (20-25 min) jestem w [...]

[...] dało się zjeść :-). Proporcje utrzymują się prawie zawsze tak samo. ostatni posiłek ok. 21 po treningu. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bdc769d05284a37a6d0ba846b0b92ef.gif A bilans tu wyszedl: białko 177, tłuszcze 122, WW 99 w sumie 2200 kcal. Raczej nie ma szans abym się zawsze idealnie wstrzelał w proporcje idealne i nie zamierzam też tym się [...]

[...] sylwetki i nie straceniu tego, co wypracowałam na redukcji. Dlatego michę muszę trzymać, bo bez niej szybko się zaleję i będę redukować się potem w nieskończoność Dieta- bilans zerowy...przy takim trybie i treningach wychodzi mi 2300kcal i rozłożyłam sobie tak: Białko: 2,5g/kg m.c Tłuszcz: 1,5-1,8g/kg m.c Węgle: 2,5g/kg m.c wychodzi to [...]