bilans

skoro eliminujesz produkty ktore moga wplywac na twoja prace tarczycy, metabolizm ogolnie hormony, to z jakiej racji twoj obecny bilans ujemny mial by byc taki sam? to tylko taki glupi prosty przyklad

[...] drugiej strony dostaję zyebki za to, że najczęstszym źródłem węglu u mnie jest ryż brązowy (bo kto by to jadł jak nie trzeba) a na czita wybieram np domowe kopytka (u mnie chodzi głównie o ilości nie mieszczącą się w bilans) a przecież każdy wie, że czit bez tony słodyczy i kebaba/pizzy to się w ogóle nie liczy %-) Strach się przyznać co się je.

A teraz krótka wypiska z weekendu. W piatek wpadł ostatni trening, ale bilans tego dnia już lekko ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z [...]

Tadeuszu wiem, że to nie seria pytania do Tadeusza %-) , ale nurtuje mnie pewne pytanie- czy to prawda, że ksylitolu nie trzeba wliczać w bilans kaloryczny? Słyszałem taką opinię, że bodajże nie jest on metabolizowany czy coś w ten deseń i nie należy wliczać kalorii z niego. Jak to jest, masz jakieś informacje na ten temat? Zmieniony przez - [...]

Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?

[...] będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. Musze wiec "dojeśc lekko na zapas" ;-) Najważniejsze dla mnie teraz są kwestie takie jak: - bilans kcal (średnia), - rozkład makro (średnia), - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, - dobra kontrola łaknienia - takie bilansowanie posiłków by nie [...]

[...] w obwodach zmiany symboliczne, zupełnie nieadekwatne do zmian optycznych. Gdybym się spinał już bym pewnie był na 2300kcal... Poza tym - nie robię czitów podbijajacych bilans, nie oszukuję się - jak sobie pozwolę na śmieciowe jedzenie to zamykam się w niższych kcal nawet raczej niż w górce ;-) Poza tym 3000kcal to i tak o niemal 1000kcal [...]

[...] musisz odbudować nogę. Tylko, że im więcej nabierzesz masy tym bardziej będziesz obciążał tę nogę. Ja bym poszedł w tym kierunku, żeby pracować nad wytrzymałością i siłą, zregenerować nogę i przyzwyczaić ją do obciążeń (maratonów górskich) a dopiero w następnej kolejności przybierać na masie. I stopniowo podnosić bilans kaloryczny...

[...] :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo liczenie kcal i ich kontrola, uwazam, za rzecz genialna. Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, a dzisiaj nie czuje glodu i zjem z 2500, ale moj sredni bilans [...]

[...] :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo liczenie kcal i ich kontrola, uwazam, za rzecz genialna. Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, a dzisiaj nie czuje glodu i zjem z 2500, ale moj sredni bilans [...]

[...] że jest to moje optimum pomiędzy efektami, a tym ile mogę dać. Tak wiem, jestem młody, mam niewielki staż i zapewne wielu powie, że mogę schodzić z wagi, bo mam ujemny bilans, a mięśni nie tracę. Być może. Wielu powie, że mogę urosnąć na razie nawet na samych fastfood'ach. Być może, ale to zobaczymy za jakiś czas. Ja wierzę w to co robię i [...]

Ale sądzisz, że to nie możliwe ? Wiesz co to bilans? czy nie za bardzo? Przykład dariusz pisał który kręcił 2x aero ed ale nie o to chodzi zapewne mozna i na wiecej bilans sie liczy i jeszcze raz bilans

[...] na mięśie Po 2)ładuj do KAŻDEGO posiłku warzywa zielone (sałata, ogórek, brokuły). Jest to niezywkle ważne, są one zdrowe i odkwaszają organizm. M.in. brokuły mają ujemny bilans, czyli dodatkowo "wspomogą" zrzucanie tłuszczu. Po 3)węgle okołotreningowo Po 4)zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/laskowe jeśli [...]

Szczerze? To już żygam Sante . Na maksa mi się przejadło. Ostatni tydzień i robię lifting diety, treningu i w ogóle . Zastanawiam się tylko co teraz robić. Zrzucić bilans na 0 na tydzień i potem wskakiwać dalej na masę. Czy może walnąć szybką redukcję . Zostało mi jeszcze 52 kapsy Vipera z kiedyś, więc akurat na miesiąc by było... hmmm. Teraz [...]

1-2tyg zrób sobie ujemny bilans, inny trening typu 5x5/kompleksy a potem jazda z masą i od wiosny cięcie

Bilans zerowy to bilans zerowy. Nie ważne czy siedzisz w domu 10h przed kompem, czy 10h jeździsz na rowerze. Kaloryczność oblicza się na podstawie ppm i wspolczynnika aktywności. Jeżeli przy 4h aerobów w tygodniu i 3h siłki dasz współczynnik 1.3, to nie jest to żaden bilans zerowy, to nie jest to żaden bilans zerowy. Kwestia dobrego liczenia. [...]

Terefere ale w zasadzie to Ty sama ściełaś sobie bilans o 100kcal, z poziomu 1800 na 1700. Ciągnie Cię do mięsa, bo organizm woła o jeść i woła o pełnowartościowe białko, którego dostaje mało@-| Jeśli z bilansu 120g białka 20g wpada z mleka i serka do posypki to mnie absolutnie nie dziwi, że masz normalne "parcie na żarcie". W aktualnym bilansie [...]

Czy robisz rzeźbę czy masę zależy tylko od diety. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to wiadomo, że organizm będzie szukał innych źródeł energii jak np. tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą [...]

[...] chodzi o swoją karierę trenerską w NBA, jednak w Minnesocie liczą bardzo na jego doświadczenie, które może pomóc w podniesieniu możliwości drużyny, która zakończyła sezon z bilansem 24-58. Reggie Theus jako główny coach Kings przez dwa sezony miał bilans 44:62, a w trakcie ostatniego sezonu został przez władze klubu z Sacramento zwolniony po 24 [...]

Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Dobowy bilans utrzymać ujemny na -700 (nie więcej). Zwięksyć sporzycie wody o litr. Zwiększyc zawartość biała w diecie do 45% zapotrzbowania kalorycznego ma mieć pokrycie z białka. Trening z ciężarami 50-60% Max siły. serie do spompowania (8-9 na grupęmięśniową, krótkie odpoczynki do 90 sek, bez powtórzeń [...]