bilans

[...]        6,8       40,0  20:00     p3                     519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3            pieczeń           18        519       70,2        2,7       25,0        3,5        0,3 biodro już nie bolało, ale postanowiłem jeszcze odpuścić trening po południu wleciało ciacho, ale bilans jakoś utrzymałem w ryzach

  2016-05-01 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 182        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 907           Dieta             2 652           Bilans             -255         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

Skąd wiesz, że nic? Heh... Poza tym tak szczerze, to wczoraj co ja zjadłem. Ponad bilans niewiele wyszedłem pewnie. Do tego dziś rower i fat do 0, bo nawet nie zdążę go zjeść (właśnie idzie 4 z 6 posiłków na siłę), więc bilans z tych dwóch dni będzie max zerowy ;-)

[...] pozostałych ćwiczeniach jakoś udało się utrzymać. Chyba jednak nie będę w DNT podbijał fatu i mocno obcinał węgli, tylko po prostu będę redukował ilość węgli, żeby mniejszy bilans wyszedł. O wrażliwość insulinową myślę, że nie mam co się martwić. Generalnie planuje też w jeden dzień mocniej podładować, bo do tej pory nawet jak były cheaty, to [...]

[...] swoje rozmiary, a potem przez około 10 lat (do 25 roku życia) wapń odkładany jest w nich dla osiągnięcia jak największej masy tzw. szczytowej masy kości. W całym tym okresie bilans Ca powinien być dodatni. Przez kolejne 10 - 20 lat masa kości utrzymywana jest na stałym poziomie i wtedy wapń dostarczany z dietą potrzebny jest tylko na pokrycie [...]

[...] tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g..... Wiem, że to ja dobieram produkty (z dozwolonych) i rozkład, ale nie rozumiem ograniczenia do 1x dziennie, a nie np. 2x w 'połówkowych' [...]

[...] siarczany, jod, fluor, żelazo i dwutlenek węgla. Pozostałe występują w tak małych ilościach w stosunku do zapotrzebowania na nie, że picie wody nie wpływa na ich bilans w żywieniu. Stad wniosek, że potasu nie uzupełnisz wodą mineralną. Ale mogę się mylić nie znam się aż tak na wodach Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 22:05:13

[...] jak energia/pompa/sila na treningach itd. Jesli to poczatek redukcji lub osoba jest mocno zatluszczona to racczej ich nie stosuje. Jesli ktos juz dlugo jest na ujemnym bilansie, samopoczucie, postępy. siła/pełnosc miesni spada/słabnie to zaczynam stosować take ładowania. Im nizszy bf i im wiekszy kon tym mocniejsze/dłuzsze ładowania. A do [...]

[...]             9,0             Zapotrzebowanie             3 755           Dieta             3 500           Bilans             -255         DIETA / SUPLE dieta w miarę dopięta bilans szacunkowo coś około 3500kcal - sporą robotę zrobił w tym tenis na dziś małżonka zarządziła wyjazd do teściów - powrót jutro, w związku z czym żarło do plastików i [...]

[...]             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w [...]

[...]    Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 496           Dieta             3 400           Bilans             -96          DIETA / SUPLE bilans szacunkowo w okolicach 0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:40          [...]

[...]    Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około 3200 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po [...]

[...]    Dieta             3 500           Bilans             963          DIETA / SUPLE dziś w związku z wyjazdem popołudniowym, moje menu troszkę zmodyfikowane, bilans na oko w okolicach 3500 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower stacjonarny              5:40           [...]

[...] DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś dzień luzu miska trzyman po japńsku - czyli jakotako bilans utrzymany w okolicach 3200 kcal po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do [...]

[...] zaczyna męczyć mnie dość mocne ssanie, przez co wpadają mi do miski śmieci z podjadania - ale w końcu kiedy mam podjadać jak nie masie w przyszłym tygodniu zwiększe chyba bilans, bo momentami chodzę dość głodny   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 470        236,4        377,2    [...]

[...]    Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] źródło białka dziś jajka, mozarella, rybka, proch rano przed tenisem wciągnąłem czekoladę, ale na tenisie wybiegałem całą wieczorem kebabowe kombinacje oraz tosty z rybką bilans zakończyłem w okolicach 4000kcal, także grubo dziś wyszło, ale to zasługa głównie większej ilości tłuszczy   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] zmarnował poszedł wieczorem - jak dla mnie mega dobry smak ledwo co zmęczyłem 4 kromki, strasznie mnie ta kolacja zapchała po kolacji nie dałem rady zjeść całego lodu dziś bilans mocno na plus z powodu braku aktywności fizycznej masa ma swoje plusy   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]    Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała mnie swoim ciastkiem, nie opeirałem się - wliczony w bilans   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 615        255,2        453,7        87,0         43,7         160,6    [...]

[...] urodzinową a wieczorem jak pojechałem do mamy robić próbę podciąganie w starej siłowni to dostałem szarlotke też na urodziny no i w ten sposób wciągnąłem prawie 6 kkcal dziś bilans przekroczony dość konkretnie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        5 821        236,4        878,3    [...]