bilans

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta na mase Zaproponowano mi takie suple CM3 Nitrobolon Energized Multipack Olim Whey Protein G-force 11)przewidziane finanse na cykl 300-350zł 12) [...]

Hej hej. Zastanawiam się... bo czytałem tu, że aby zdobyć masę mięśniową trzeba troszke obrosnąć w tłuszcz (ten dodatni bilans) ale przy założeniu, że pod wieczór mamy siłownię i ustalamy dietę na dodatni (masowy) stopień, ALE codziennie rano na czczo biegamy min. 40 minut to czy nie dałoby się uzyskać jednocześnie suchej masy i redukcji(!) tkanki [...]

Na dniach jestem na kupnie mojej pierwszej przedtreningowki. Trzymam diete od prawie pol roku(bilans ujemny) wspomagam sie kreta, amino, carbo i bialko jako uzupelnienie diety. Wczesniej jezeli chodzi o przedtreningowki nie bralem nic ; ) MOim celem jest rzezba. ale nie ukrywam ze chcialbym przybrac na sile troche, pompa mile widziana ale nie [...]

[...] juz normalnie , w zwiazku z tym co byscie polecili ? - cwiczyc przez ten czas nogi , a w dni treningu gory biegac na biezni (kondycha juz podupada na masie ) i wejsc na bilans ujemny ( moze z rzuce z 1 kilo ) i czy brac kreatyne przez ten czas gdy nie bede cwiczyl czy nie ? (krete biore 2 gramy mono i 2 gramy jablczanu w jednej porcji [...]

Witam, jak to jest z tymi kaloriami z alkoholu. Walentynki są dzis w koncu i jak to wliczyc w bilans. Na dziennniku sfd 100 gram wina ma 3,2kcal! a 100g wódki 0,4 kcal. Na innyc stronach internetowych kalorycznosci jest w wiele wyzsza tzn. wino 100g około 100kcal czyli duzo duzo wiecej niz w moim dzienniku. Wiem ze to forum sportowe, ale [...]

[...] szosowy nie moge sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby sie pozbyc fatu. probowalem juz tego jednak konczylo sie to spadkiem formy na treningach. waze 56 kg mam 173. troche to chaotyczne ale prosze o pomoc [...]

176cm 78cm BF - 12-14% Cel: reduckja Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu [...]

Witam, Jestem na diecie lowcarb. Czasem (bardzo rzadko) bywa tak, że ciężko jest wliczyć jakiś produkt w bilans. Przykładowo, nad czym teraz się zastanawiam - jak wliczyć nogę wieprzową? Wiadomo, nie każda ma tyle samo mięsa/tłuszczu ile podana w kalkulatorze kalorii, poza tym nie zjem 100% jej jadalnych elementów. Jak sobie z tym radzicie? Czy [...]

[...] Białko (1-2 porcji dziennie) wieczorem, czasem rano W dni treningowe L-Karnityna przed treningiem (aby wykorzystac tłuszcz z organizmu na cele energetyczne - obecny bilans to 17% tł w org, chce zjechać poniżej 13%) BCAA po treningu Czy L-Karnityna nie będzie kłócić się z Białkiem i BCAA i czy warto dodawać gainera jako posiłek [...]

[...] Czy jednak jakoś inaczej pokombinować? Druga sprawa, pomyliłem dzisiaj pojemniki z jedzeniem i zamiast po treningu zjeść 40 dag mięsa zjadłem jedynie 15 dag. Drugą porcję, która miała być po treningu zjadłem dopiero o 18 zamiast o 14. Czy odbija się to na efektach po siłowni? Czy jednak nie ma żadnego znaczenia bo liczy się całodniowy bilans?

WIEK 34 WZROST 165 WAGA 68 Poprzednio ułożyłem sobie diete pod masówkę z nadwyżką kalorii,ale po wklejeniu mojego zdjęcia okazało się ,że muszę zrobić w swojej diecie bilans kcal na zero. Obliczyłem aktualne zapotrzebowanie z bilansem na zero i wyszło B - 136 W - 127 T - 68 K - 1664 Niewiem czy takie proporcje są dobre. Trenuje 3 razy w tygodniu [...]

[...] wynosi okolo 3000-3100kcal bede dostarczal organizmowi 2000kcal jestem w stanie dobrze redukowac tkanke tluszczowa? czy moj metabolizm zwolni tak mocno ze bede spalal znikome ilosci tkanki tluszczowej? jesli tak to czy lepszym rozwiazaniem bedzie dostarczenie 2600kcal i miec bilans ujemny na poziomie 400kcal? odpowiedz prosze uzasadnic

[...] to organizm pozbywa się masy mięśniowej, gdyż jest mu zwyczajnie nie potrzebna. Nie wiem dokładnie jak to działa, ale ciekawy jestem, jak ta rzecz ma się przy dodatnim bilansie kalorycznym. Słyszałem opinię, że mogę nie wiem ile biegać, ale jeżeli będę miał bilans kaloryczny na +, to nie schudnę. Mi też ta druga opcja wydaje się bardziej [...]

[...] (tak więc ważny jest wyskok i z rozbiegu i z miejsca). Poprzednio miałem w rozpisce ćwiczenia siłowe na nogi, ale one oczywiście odpadają w fazie redukcji. Pytanie jest takie - czy w fazie redukcji warto jest włączyć taki bardziej 'aerobowy' treing wyskoku w stylu Air Alerta? Czy nic to nie da ze względu na ujemny bilans kaloryczny? Pozdrawiam

[...] brzucha były odkryte. Trening:FBW: 3xstreet workout(1,5h); 3x bieganie 30min; 1xtrening siłowy nóg(1h) Generalnie wszystkie posiłki w innych dniach będą wyglądały podobnie - bilans proporcja makroskładników oraz kaloryczność. Wyznaczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne (+-)1850 kcal nie wiem czy odpowiednio. [...]

[...] na brzuchu, łapki chude, a brzuch na taczce mogę wozić :) Chciałbym wprowadzić modyfikację celem nie utycia tam gdzie nie potrzeba: B: 235 W:470 i T:100 gram lub B: 282 W 376 i T 100 ( ta druga opcja może być już ciężka do utrzymania ) Będzie dobrze ? bilans kaloryczny wychodzi dobry Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-24 20:31:57

[...] 2. Czy w dni nie treningowe podczas redukcji powinno brać się BCAA? Przeczytałem, gdzieś, że nie ma potrzeby. Ale mam wątpliwości. Jeżeli redukujemy masę mając ujemny bilans kaloryczny, to organizm cały czas spala zasoby energetyczne, więc chyba BCAA powinno się brać każdego dnia redukcji. Tylko, że w dni nie treningowe mniej. Tak na [...]

Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]

[...] na "mase" jezeli ma sie obliczona zapotrzebowanie kal i dobry rozklad makro przykladowo 20%b,60ww,20t to czy ma znaczenie co sie je i z kad dostarczamy te makro? jezeli moj bilans sie nie zmieni jedzac hamburgery itp(nie mam tu na mysli czynnika zdrowotnego :) ) to czy moja sylwetka bedzie inna niz jadl bym tz "czysto"??? jezeli tak to co na [...]

[...] zbudowac mase w miare bez tluszczowa przy jakiej suplemetacji i jakie dawkowanie zastosowac pomozcie nie jestem z pierwszej lapanki bo cwicze juz pare ladnych lat ale z przerwami i jak by mozna bylo to nazwac jest to moj drugi cykl po omce.I ile w tym prawdy ze podwysza bilans azotowy w organizmie z gory dziekuje wszystkich chcacych mi pomoc