bilans

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ:MODLITEWNIK,ŁAWKA RZYMSKA DO BRZUCHA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wysokobiałkową a bilans blisko dziennego zapotrzebowania PODAZ KALORII: oj nie wiem ;/ ILOSC BIALKA NA KGMC: codziennie liczyłem aby było 100+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie liczyłem tego ILOSC [...]

dobra dieta - (nadal dodatni bilans kalorii) odpowiedni trening - nie m ozna w nieskonczonosc zwiekszac intensywnosci regeneracja - duzo snu, odpoczynku , ewentualnie suple

[...] zamierzam się zaopatrzyć. Jestem początkującym i trochę to niebezpieczne dla mnie, szczegolnie do przysiadów. Czyli ogólnie plan ok? Robie 4x w tygodniu bo tak mam wyliczony bilans do diety, i tak sobie ustalilem, co to za znaczenie? Al2 to co z tym brzuchem? ABS II jest ok? I czy w każdym treningu, czy 2x na tydzien? Proszę o odpowiedź. Wersja [...]

Mam pytanie odnośnie posiłku III - czy nie mogę zostawić tych migdałów w końcu jest to przekąska a nie główny posiłek a bilans tego "posiłku" jest dość imponujący :)

Dzięki s.m.p.a. nie ukrywam że na Twojej opinii zależy mi najbardziej, dlatego jakbyś mógł zerknąć co jeszcze koniecznie muszę zmienić będę niezmiernie wdzięczny. Boję się że jak zrezygnuję z migdałów i oliwy po treningu cały bilans poleci (chodzi o tłuszcze), jest jakiś sposób aby to wyrównać?

teoretycznie warzyw się nie wlicza w bilans- tzw. "zielonych" i korzeniowych w małej ilości. bulwy i korzeniowe w dużej ilości wliczaj- w tabelach wystarczy przyjąć srednią wartość kcal i makro.

jeśli się nie odchudzasz, bo zapewne nie ma z czego to w tym przypadku w ogole sobie tym głowy nie zaprzątaj i nie wliczaj. wliczanie warzyw korzeniowych i bulw ma sens w przypadku osób które są na redukcji bądź przy dietach na mase, aby bilans się zgadzał ;-)

[...] clen itd ? Dalbys jej tse powiedzial ze to skuteczne kazal stosowac diete czasem poszedl z nia pobiegac czy pojezdzil na rowerze i te 3kg podejrzewam ze by zeszlo, a dziewczyna narobilaby sobie dobrych nawykow zywieniowych. Stosowanie takich srodkow bez diety to pomylka, bo jesli bedzie miala dodatni bilans kaloryczny to nawet eca nic nie da

[...] szybko zrzucic tluszcz. to niezdrowe patrzac z punktu widzenia zdrowia nie potrzeba ci spalaczy w tym wieku nikt nie stoi nad toba i nie popedza. jak za slabe masz efekty skup sie na odzywianiu-czeste niewielkie posilki, ujemny bilans kcal jak nie jestes zadwolony z efektow redukcyjnych do dodawaj aktywnosci, objetosc aerobow stopniowo zwiekszaj

[...] z supli tak jak piszesz, kreatyna + beta alanina to chyba najlepszy zestaw, ale 5tyg to za malo, 8-10 w sam raz. Saw bralem i tez sie zawiodlem, teraz bede probowal Gear pre shock diete daj na dodatni bilans, do tego ogranicz aeroby, trening typowo silowy, i jakis tam progres napewno bedzie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-12-04 20:18:41

Ile już redukujesz?Dałbym bilans na zero + ew. systemy energetyczne.Może nawet uda się zbudować mięśni i stracić tłuszczu jednocześnie.

Ale ja mam ujemny bilans kaloryczny :)

nie musisz w kazdym posilku liczy sie bilans dia,nie posilku,waga kup w sklepie agd/rtv

załóżmy ,że ktoś wiosłuję podchwytem na 80kg 6 razy ,a ktoś robi 8 kg hantlem z 50 powtórzeń. bilans jest taki ,że w pierwszej wersji przerzuciłeś 480 kg w sumie na luzie ,a w drugim 400 w mało wydajny sposób i jeszcze łapiąc skurcz :)

[...] omegi -6 do omegi -3... Proszę takie zachwalane dla przykładu włoskie: Kwasy tłuszczowe omega-3 9079 mg Kwasy tłuszczowe omega-6 38092 mg Fakt , że ziemne (arachidowe) bilans mają jeszcze słabszy, orzechy ogólnie w dużych ilościach nie są dobre, ale do urozmaicenia diety jak najbardziej :) Zmieniony przez - veron0 w dniu 2016-03-07 13:29:57

To jest bardzo dobry stosunek :) około 1 do 4/5 Zły bilans to jest powyżej 1:20 Poza tym zawierają sporo ALA. Truizm. Wszystko w dużych ilościach jest niewskazane :)

bo bilans dodatni jest i to sporo :P dzina za rady ;) apropos dyskotek itd:D : wole tanczyc niz si9e lac :D na zawodach nie startuje bo jesli bym startowal to praczej nie rezygnowalbym z kondycyjnego ;) Cwicze dla siebie,dla kondycji,wiekszej pewnosci ze mozna sie obronic lub poprostu miec na tyle sily zeby przed grupka uciec :D odreagowania [...]

Mazuro odnoszę wrażenie że wykręcasz się od odpowiedzi, zadałem proste pytanie a ty nie chcesz na nie odpowiedzieć. Jeszcze raz powtarzam że jeżeli będzie zachowany dodatni bilans kaloryczny i dostarczona odpowiednia ilość białka, węgli itp., jeżeli nie zostaną popełnione błędy w ułożeniu treningu (za ciężki trening, zbyt mało czasu na regenerację [...]

Nabijanie kalorii syfem, nie jest optymalna droga. Nie polecam, bo jakość żarcia ma znaczenie, a nie tylko aby „bilans” sie zgadzał

Treningi MMA musisz uwzględnić w diecie, metodą prób i błędów bo nie zawsze trafisz w bilans kcal. BCAA jak najbardziej, przy treningach MMA na pewno się przyda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-22 15:06:05