[...] ostateczny smak potrawie (to czemu cos lubimy stanowia przewaznie przyprawy w tym ich mieszanki czyli sosy). Dodajc do diety nawet jeden taki posilek nie tyle zaklócisz bilans co po prostu naszprycujesz sie dawkami wolnych rodnikow, obciazysz organy, bedziesz czuł sie ospaly i niezmotywowany do jakiej kolwiek pracy w tym np. do treningu (jak [...]
Witaj, Rozkład ok ale białko to spokojnie 160 gram styka, co do posiłków może być i 4-5 posiłki aby bilans całodniowy się sprawdził Ci . Pozdrawiam
[...] jem, a wiem, ze powinnam). tluszcze takie, a nie inne zalecila mi osoba, ktora ukladala mi diete. jest to dieta tluszczowa, niskoweglowodanowa - zalozenia sa dosyc kontrowersyjne, ale prowadza do wymiernych efektow redukcyjnych, tylko dlaczego nie w moim przypadku? przy takim stosunku BTW mam ujemny bilans energetyczny, a cos jednak nie gra...
Merytorycznie, panowie - to nie post o religii. Ja osobiście idę, liczy się bilans tygodniowy, jak się nażarłeś wczoraj i o północy rzucisz się na żarcie, będzie gites . LOL, tak poważnie to nie bardzo rozumiem dylemat, już lepiej się zastanowić, jak w 3 posiłkach upchnąć jak najwięcej kcal i białka...
ja do smażenia używam: - masła klarowanego - olej kokosowego - smalec czasami wliczone w bilans :-))
[...] Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur można się doczytać w Twoich [...]
1. Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny carba bym unikał na redukcji po treningu zjedz lepiej banana 2. BCAA przed treningiem lub w trakcie, jak masz siłowy i aerobowy trening to zacznij popijaćpod koniec siłowego 4. Thermo stim 5. Niewiadomo tego, zalezy odorganizmu 6 Twaróg z oliwą albo tłusta ryba 7. Ok godzine przed snem zjedz.
Można na tym zrobić pare ładnych kg... na tym kg sie nie robi, taki zestaw moze jedynie nie co pomuc mase ciala zwiekszasz jesli masz dodatni bilans kaloryczny a ze tacy "pakerzy z bialowierzy" jak ty jedza wiecej na cyklu to mowia ze przytyli od brania w\w suplementow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 13:16:38
O uzupełnienie glikogenu się nie martw. Poza tym, indeksem glikemicznym też sobie zbytnio głowy nie zawracaj. Jako dodatek, wliczony w bilans ten cukier teoretycznie może zostać. Chociaż nic wartościowego nie wnosi do jadłospisu. Proponuje nie jeść go codziennie, a do diety wprowadzić nieco zróżnicowania..kto Ci kaze jesc non stop to samo?
Jeśli staż mały celowałbym w bilans 0 potem nieco kcal dołożył, aeroby mozesz koło 2 razy w tygdniu
A wiec po treningu mozesz zjesc jakies szybkowchłanialne białko a pozniej jakis posilek pełnowartosciowy- liczy sie bilans dnia wiec powinno być si - ale poczekam na wypowiedzi ekspertów.
Moim zdaniem nie jest ważny cały bilans dnia (jeśli chodzi o jedzenia ) ale ważne jest to co jesz po siłce, (dostarczasz budulce) dlatego po siłce wwalaj szybkie białka i węglowodany (góra do 80-100) a jak wrócisz na chatłę to jeszcze raz taką porcję ale węgle złożpne i białka najwyzszej jakości ( np pierś z kurczaka- staromodne ale działa) pozdro [...]
[...] nocy. zastanawiam sie czy carbo wystarczy jako jedyne zrodlo w/w i czy nie lepiej, zamiast carbo+wpc, walnac po treningu 100g gainera ? (65g ww. 25g bialka). z jednej strony piszecie, ze liczy sie bilans dnia, a z drugiej mańki jest zasada mowiaca o tym, ze im blizej snu tym mniej wegli a wiecej bialka... cel masa, mozliwie jak najbardziej sucha.
[...] czy tyllko treningi plywackie? nie masz zapewne az tak duzego zapotrzebowania na bialko co przy sportach sylwetkowych a sypiesz odzywke 2x dziennie, cos slabo z odzywianiem chyba.. lepiej bys sie regenerowal jakbys na ostatni posilek zjadal wegle a nie bialko, ale to kwestia calego jadlospisu i odpowiednie wkomponowanie takiego posilku w bilans..
[...] Mogę rozpisać Ci skuteczną dietę (z zawodu jestem technikiem żywienia) ale najpierw powinnaś zasięgnąć porady lekarza co do swojego obecnego stanu zdrowia ( czy ewentualnie nie ma przeciwwskazań, jednym słowem zrobić taki bilans, gdyż problemem może być jakaś choroba albo skutki przebytej kiedyś choroby nawet zwykłego przeziębienia!!) Pozdrawiam
Ja bym ustawił bilans na 0 i zaczął normalny trening siłowy. Widać że autor nie wyćiwczony, więc na początku i tak będzie rosło jak po deszczu :)
No właśnie tak się gubi tłuszcz jak napisałeś . jeszcze ogólny bilans kaloryczny musi być lekko ujemny , ale nie obcinaj go tak równo wg. jakiś tam tabeli bo zapotrzebowanie trzeba obliczyć biorąc pod uwagę te treningi siłowe i aerobowe a tebele zwykle slabo to uwzględniają.Czekaj na efekty, jak nie będzie to obetnij troche kalorii itd. Teraz [...]
[...] makro to nie doktoryzuj się i nie zawracaj sobie głowy bo na twoim poziomie to BILANS kaloryczny jest najwazniejszy i to on decyduje a makro jak makro wazne aby w miare zbilansowana dieta była . Osobiście w życiu nie dałbym takiej osobie jak ty rotacji DT DNT bo dla poczatkujących jest to zwyczajnie utrudnianie i komplikowanie . U ciebie [...]
ale nie zeby cykl na nim robic. bialko w postaci odzywki to jedzenie w proszku. w staw sobie w sowjej rozpisce zamiast slowa bialko - slowo kotlet i zastanow sie czy kotleta bierze sie rano wieczor we dnie w nocy? bialko ma uzupelniac bilans energetyczny, bierze sie je wg brakow w diecie, a nie wg schematu.
najwazniejsze zebys trzymal dzienny bilans. co do wegli to nie ma przeciwwskazan a nawet sie popiera jedzenie ich ze wzgl na lepsza regeneracje. to nie masz posilku potreningowego w ogole?-czy moze bialko/tluszcz? dodaj wegle w takim razie. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-31 01:48:32
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
