Cukier po treningu

Hej,
Czy małe ilości cukru (~20g trzcinowego) po treningu nie przeszkodzą w redukcji masy ciała? Do tej pory jadłem kurczaka z ryżem ale mam już tego po dziurki/ę, teraz gotuję sobie ryż z dodatkiem naturalnego kakao, posypuję go 2-3 łyżeczkami cukru i wchodzi jak należy (porcję kurczaka wcinam solo). Izotoniki czy szejki treningowe również opierają się na chemii: słodzikach, cukrze etc. dlatego uznałem, że to nie będzie kolidować, chodzi o to by jak najszybciej po treningu uzupełnić zapasy glikogenu (węgle o wysokim IG).
Reszta posiłków bez "polepszaczy" tego typu - cukier tylko po treningu.
Liczę na opinie, thx.

O uzupełnienie glikogenu się nie martw. Poza tym, indeksem glikemicznym też sobie zbytnio głowy nie zawracaj.

Jako dodatek, wliczony w bilans ten cukier teoretycznie może zostać. Chociaż nic wartościowego nie wnosi do jadłospisu. Proponuje nie jeść go codziennie, a do diety wprowadzić nieco zróżnicowania..kto Ci kaze jesc non stop to samo?

Sobie wlicz i po sprawie. Zmieniaj jednak jedzenie to nie będzie problemów takich.

Polećcie jakiś zamiennik w takim razie W miarę szybki do przyrządzenia i smaczny, dzięki.

A skąd mamy to wiedzieć, skoro nie wiemy jakie ilości spożywasz itd., sam powinieneś znać swoje zapotrzebowanie i do niego dopasowuj posiłki.

Mało tego? Mięso/ryby/jaja/owoce morza/ewentualny nabiał? O źródło węgli również nie ciężko... kwestia to pokombinować. Masz dział z kuchnią sfd. Wiele osób zapomina o takich produktach, jak chociażby ziemniaki i całe miesiące je ryż, jakby był święty.

Unikaj cukrów - nie tylko na redukcji, ale także i na masie - niepotrzebny dodatek.

Brakuje Ci słodyczy - jedz owoce.

Spróbuj stevii, mi podchodzi, ale to chyba kwestia gustu, przynajmniej kalorii nie ma wcale.

beznadziejny pomysl. boisz sie slodzików, a wpychasz sie siebie najgorsze mozliwe węgle w postaci cukru stołowego. zjedz owoca potreningowo, a potem normalny pelnowartosciowy posilek z bialkiem, warzywami, węglowodanami

Nie ma sensu ladowac w siebie cukru bo to po utwardzonych tluszczach najgorszy syf. Przypraw to, dodaj warzyw. pokombinuj i wyjdzie dobre danie.