bilans

[...] zrobić to zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli na redukcji jesteś już dłużej, to zdecydowanie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet break.

[...] 1300-1500kcal dziennie zaleznie od wagi i wzrostu 2. dodaj do tej podstawy spalane kcal ktore zuzywasz na ruch w ciagu dnia, od tej sumy odejmij ok. 100kcal jako ujemny bilans na poczatek i zacznij obserwowac co sie dzieje, czy chudniesz ok 1kg w tygodniu. wszystkie dane potrzebne do wyliczen znajdziesz na forach w linkach podwieszonych 3. [...]

jak masz ujemny bilans i jesz tylko chleb i pijesz wodę to spalasz i tłuszcz i mięsnie a to jest forum amatorów mięśni

[...] ten ryż z cycem ?? A gdzie białko ? Chyba, że jest to posiłek uzupełniający. Napisz w jakich porach starasz się to jesć. 1. 7:30 2. 10:30 3. 13:30 4. 16:30 5. 19:30 6. 21:30 Tu widzę samo białko, możesz oba posiłki połączyć ze sobą, a o węgle sie nie bój ważne aby bilans się zgadzał. Czyli polaczyc ostatnie 2 posilki i jesc 5 a nie 6 ? Pozdr.

[...] kogokolwiek. Rozumiem, że naczytałeś się w kobiecej prasie o tuczących węglowodanach. Przyjmij zatem do wiadomości (lub nie - twoja sprawa), że tuczący jest dodatni bilans kaloryczny a nie węglowodany czy tłuszcze jako takie. To jest sprawa na tyle banalna i podstawowa dla każdego kto choć trochę orientuje się w dietetyce, że szkoda [...]

Masuj kolego .trzymaj odpowiedni bilans kaloryczny i nie przesadzaj z nadwyżka

[...] ilość mięśni, pozostałość nadmiaru skóry i słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i ewentualnie korygując ilość kalorii w diecie jak i aktywność fizyczną. Obawiam się że [...]

OJ ROSNIE ROSNIE BARDZIEJ NIZ OD SLODYCZY :] PIWO ZAWIERA CUKIER MALTOZE KTORY PRAKTYCZNIE ZAWSZE ODLOZY SIE W TK.TLUSZCZOWA, PONIEWAZ MA IG 110 KAZDY POSILEK SPOZYTY Z PIWEM ROWNIEZ SIE NAM ODLOZY Z TEGO TEZ WZGLEDU OD PIWA ROSNIE BRZUCH, JEST TEZ WERSJA WYPICIA SOBIE JEDNEGO PIWKA KTORE WLICZYMY W BILANS I POTRAKTUJEMY JAKO JEDEN Z [...]

Nie da rady tak masować, białko tutaj nie jest najważniejsze, możesz i dać 2g/kg, najważniejszy jest dzienny bilans kcal i wszystkich makroskładników, jedząc bez liczenia albo będziesz się zalewał albo nic nie budował

witam ułóż sobie dietę albo kogoś oto poproś zrób bilans kaloryczny na duzy + a przyrosty masy na 100% przyjdą ;]

[...] zawodników MMA. Pierwszą galą KSW na platformie Viaplay będzie KSW 65, które odbędzie się 18 grudnia. Podczas tego wydarzenia reprezentujący Polskę Mamed Chalidow (bilans 35-7-2) będzie bronił swojego pasa mistrzowskiego w wadze średniej w starciu z Chorwatem, Roberto „Robocopem” Soldiciem (19-3-0), jednym z najbardziej obiecujących [...]

Mase robisz gdy masz dodatni bilans kaloryczny. Nie ważne czy skaczesz, biegasz czy podnosisz ciężary. Masz nadmiar kalorii więc masa idzie. A to że będziesz uprawiał sporty tlenowe przyczyni się do zwiększone utleniania kwasów tłuszczowych oraz zwiększy to wrażliwość na insulinę itd. itp. a więc lepiej jest biegać i robić masę.

na noc jakieś warzywko bym do twarogu jeszcze zapodał pozatym w przed treningowym nie koniecznie musisz dodawać warzywa i tłuszcz zależy od twoich upodobań jeśli nie przepadasz zostań jak masz byle w pozostałych bilans został odpowiedni a reszta imo SI

Wlasnie ja sobie to tak rozplanowalam bo sądziłam ze tak jest dobrze i dlatego tu pisze i Was pytam o zdanie :) Co mogłabym dodać albo co zastąpić zeby był odpowiedni bilans, czy to za mało?? Jeszcze odnośnie samych ćwiczeń, czy takie sa w porządku czy należy wprowadzić Jeszcze jakies cardio,czy lepiej wytrzymałościowe i siłowe??? Pozdrawiam

Ja też nie jem regularnie (pracuję na III zmiany). Pamiętaj aby bilans kaloryczny się zgadzał.

[...] wysiłku podbić ilość węgli i białka, do tego oliwa do każdego posiłku, oczywiście poza okresem okołotreningowym i masa powinna ruszyć jak z kopyta bo będziesz miał dodatni bilans kaloryczny a to u ektomorfika świętość. Wiem co pisze bo sam przez to przechodziłem. Podpowiem Ci jeszcze coś, ja tak robiłem. Waż się co tydzień na czczo, jeśli nie [...]

ja bym na twoim miejscu narazie lecial ani tym ani tym bilans minimalnie na plus zeby sie nie zalewac i nie palic miecha, jest juz zapozno zeby zrobic rewelacje, ale jak miesnie zlapią troche lepsze ukrwienie i napiecie spoczynkowe to bedzie sie to lepiej prezentowac, nie jestes maly wiec efekt wizualny i tak bedzie, pozniej ewentuapna masa [...]

Ustaw bilans na 0 a do lata się wyrobisz. Przy Twojej aktywności zdecydowanie za dużo obciąłeś kcal i będzie spadało mięsko.

1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek // DAJ 20G 10g oleju słonecznikowego // WYWAL DAJ ORZECHY 30G 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego // DAJ 100G I DORZUC Z 10-15G MASLA 150g jabłko 408 kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze 78 wegle [...]

to daj 3500 ale zmień jakośc posiłków i zrób tak by wyszedł podany przezemnie bilans