bilans

Na pewno, lecz cały czas trzymać dodatni bilans.

domer, a jak to z carbo robic w dni nietreningowe? Wtedy nie potrzebuje uzupelnienia szykiego wegli potreningowo, wiec nie ma sensu carbo pic. Z drugiej strony bilans kaloryczny dzienny sie zmniejszy. Mam to wyrownac np. platkami rano? zwiekszajac porcje np.?

Nie chcąc zakładać nowego tematu, pytanie do s.m.p.a, jednak opinie innych też mile widziane. Zgodnie z tym co pisałem w innym poście obliczyłem zapotrzebowanie średnio na 2650 kcal, planując się troszkę poredukować obetnę z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek: [...]

wampirate a ja Ci tak powiem, przy Twojej wadze kilka gram tłuszczy więcej nie zaszkodzi nawet jeżeli lekko wyszedłeś poza bilans moje pytanie: jaką wodę mineralną najlepiej pić? I przedewszystkim które wybierać średniomineralizowane/czy wysokowineralizowane? muszynanianke warto pić? jest ona co prawda niskonasycona CO2 ale taka jakaś jakby [...]

dokładnie, liczy się bilans dzienny. Czy jeśli w mojej diecie mam węglowodany na kolacje i na śniadanie to to jest straszny błąd? Bo jak dałem do oceny to nikt mnie nie poprawił, więc już zgłupiałem. Najczęściej nie jem kolacji od razu przed snem.

Author moze byc liczy sie bilans, jedz co lubisz byle zdrowe ale urozmaicaj co jakis czas

wyczytałem na sfd że galaretki i żelki są dobre na stawy, jednak nie jest to raczej zbyt zdrowe jedzenie czegoś takiego. Jak często można i czy wliczać w bilans?

siema . Jeśli zjadam 100 ryżu + 100 kaszy gryczanej + 30-40 g. WPC przed treningiem a trening następuje 1,5 - 2 godz po zjedzeniu . Czy taka ilość węglowodanów nie bedzie miała negatywnego wpływu na trening czy to bez znaczenia ? Tak mi po prostu wygodniej żeby bilans kaloryczny był pokryty ( ektomorfik ) .

czy w vitalmaxie dobry jest bilans dla chleba i kajzerek? Porównanie chleba i kajzerek trochę dziwne mi wychodzi, że 100g bułek ma więcej wegli niz 100g chleba

dzieki, wydrukowałem i poczytam :) a co jeżeli chodzi o bilans kaloryczny, biorę zawsze ten który mam podany na opakowaniu?

[...] mniej z racji tego, ze wyjezdzam. W nocy w pociagu zapewne nie bede spac, i cos sie zje, 5 bulek, jakis jogurt naturalny wejdzie. Powiedzcie mi, mam to liczyc jako dodatni bilans kaloryczny? Jak to jest? Na miejscu bede o 6 rano i zapewne jutro wieczorem sie dopiero poloze spac, wiec jutro znowu normalne posilki. Troche namieszalem, wiem :szok:

Dziękuję Ci rossi ! SOGa już kiedyś musiałem dać... Zrobię tak: Przesunę wszystkie posiłki tak, by zjeść obiad o 15, a o 17 trening. Po treningu (19) zjem zaplanowany posiłek. Niestety nie jest to idealny posiłek potreningowy ( 50g makaronu durum i 2 jajka), ale ładnie wchodzi w bilans

antuan Jeśli zgadza się bilans - tak. nono Tyje się od ogólnego bilansu kalorycznego. Nie od poszczególnego produktu.

Czy spozywanie (zbilansowana dieta, rozpisana) ryzu białego do kurczaka (chodzi o ryz) w okolicach godziny 20:00 - 21:00 wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej ? Opinii słyszałem duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą [...]

hej! ukladam kolezance diete na mase, jest drobniutka (ale nie chudy tluscioch, fajna podstawa do budowania mieska) i mam pytanie czy w przypadku poczatkujacej na silce dziewczyny od razu dac bilans na + czy lepiej zaczac z zerowego?

nawet pracując umysłowo dajesz jakiś bilans na plus bo przez ten czas organizm ma zwiększone obroty, więc jeśli ONa ćwiczy to organizm potrzebuje wiecej tego ścierwa, więc tak - na plusik

Ja przed zmianą odzywiania z moimi starymi nawykami...po przejsciu na zdrowe nie miałem najmniejszych szans wejsc nawet na zerowy bilans przy zdrowym odzywianiu. Dlatego też zacząłem od redukcji zeby przyzwyczaic się do objetosci tego zdrowego jedzenia. Jak dla mnie odzywianie jest trudniejsze niz sam trening. No ale kazdy ma inaczej

ażeby szybko dostarczyć budulca do mięsni ir zpocząć procez anabolizmu wyrównać bilans azotowy itp

Tak teoretycznie - załóżmy, że mój bilans kaloryczny to 3500kcal żeby rosnąć. Jeżeli czterema posiłkami z dobrymi węglowodanami uzupełniam tylko np. 3300 kcal to mogę dodać piąty posiłek z węglowodanami prostymi białko biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem i nie grozi mi tłuszcz? Oczywiście do każdego posiłku białko i tłuszcze ale chodzi mi [...]

[...] z tego co pamiętam niestety na 10,9g węgli 10,9g cukru - albo prawie tyle...mamy więc zwykly cukier - węgle o wysokim IG tak ? - ile takiego płynu może być źródłem węgli w zbilansowanej diecie na masie ? Węgle o wysokim IG bierze się głównie po treningu + do śniadania. Czy to moze zadzialać ? Chętnie wliczyłbym w bilans około 300 ml tego napoju [...]