bilans

Bf- bilans fatu Musial redukowac, jakby była sama masa to rzeźby by nie było

IUle osób tyle teorii nie wiadomo jaka metoda na Ciebie zadziała, trudno za pierwszym razem powiedzieć rób tak a będzie ok, na poczatek tnij w nietreningowe jak nie będzie ok to codzienny bilans przytnij lub podbij tłuszczami i białekiem zamaist węgli, zerknij też na jakość źródeł dostarczanych makroskładników.

Jak bilans węgli wyczerpany to zjedz białko i tłuszcze.

ja ci powiem że żeby zachować bilans kalorii musiałem zrezygnować z materialnego pokarmu na poczet chemii i jakoś tak chodzę głodny:/ Bo suplementami nie najesz się tylko zapełnisz żołądek na pewien czas,ja nie muszę uważać na kalorie,nie liczę ich i jem co chcę i kiedy chcę. Co do supli to Whey c-6 pisze że stosować od 1 do trzech razy dziennie [...]

[...] typowo masowym/a przecież uczestniczysz niby w takim teście/,to te Twoje rezultaty byłyby lepsze :) Wiadomo przy robieniu masy wyniki były by lepsze bo miałbym dodatni bilans kaloryczny,ale to nie jest test masowy tylko test suplementów i jednak byłoby uczciwiej gdyby w opisie produktu pisało że to np. najwyższe wartości jakie można uzyskać [...]

[...] przez mamę. . Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy Na noc 21:00: 150g twarogu W czasie dnia liczę węglowodany i białko i staram się żeby był bilans ww:6g i b:2g Zdjęcia i wymiary: Są na poprzednim podsumowaniu, więc nie ma sensu ich tutaj wklejać. Wystarczy cofnąć się o 2 strony. Jak ktoś ma jakieś uwagi to [...]

Ogolny zarys mojej diety. Podjadam jeszcze cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W [...]

przy twoim trybie ty się tym przejmujesz?;-) ja w zeszłym tygodniu musiałem sie 2 razy stołować w macu bo wyjazdy i to dalekie miałem i żyję. wliczasz dokładnie w bilans i problem znika. nie komplikujmy sprawy.

a ja powiem że mi się podoba ta rozpiska z kaloriami na tatce w Macu. na serio daje pogląd co i jak, fakt że jednym Royalem oraz frytami zamykasz bilans posiłku w 3 min;-)

[...] i basenem wtedy. No nic... muszę to ogarnąć wcześniej i uzgodnić akcje z treneiro. Problem dodatkowy to dieta.... bo jest słabo a na wyjazdach ciężko ogarnąć dokładnie bilans. Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości [...]

dzisiaj zamknąłem bilans na poziomie 2,400 (1.9B, 1.3T, 2.2W). Dodałem sporo warzyw, więc nie jestem głodny. Przy okazji uzupełniłem minerały. @Shadow: skoro jeż 2,500 i nie chudniesz to znaczy, że jesz w sam raz :-). Zobaczymy jak to pójdzie. Na pewno będę używał cm (oprócz wagi :-) )

Ehhh... zbyt skomplikowane. Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania [...]

Pakerek97 niemasz wyjścia jak chesz bilans spełnić to czymś musisz podbijać. Celtic niekt nie zna Twego organizmu i trudno na 100% wskazać co masz jeść itd, może zmiany jakieś są potrzebne. Zakar ie musi być warzyw a jak już są to około 100-200g jakie chcesz, czy sałata, pomidor, ogórek.

nawet wyższy bilans mógłby być niż przed obcinaniem węgli %-)

warto jest podbic bilans tluszczem, dlatego ze gram tłuszczu ma 9 kcal, a ww tylko 4 kcal

tego nie wiemy liczy się bilans całościowy załóż osobny temat ,wstaw dietę i ocenimy

Katabolizm jest przereklamowany, szczególnie ten nocny :) Odpowiedziałeś sobie w 3-czim zdaniu. Liczy się całodobowy bilans, dodatkowo lepiej Ci się będzie spało przy pewnej dawce węgli

tak, zacznij liczyć miesięczny bilans

Jeżeli bilans kcal będzie dodatki to tak.

dlatego muszę odpuścić na miesiąc może dłużej :((( powtarzam pytanie : Witam, niedawno wróciłem od lekarza i dowiedziałem się, że muszę przystopować z treningami, pytanie : czy jeśli będę miał bilans kaloryczny na 0 to nie będę miał spadków ? i jak tutaj z białkiem węglem i tłuszczem też powinny być tak jak wcześniej czyi 2g na kg, 4g na kg ?