POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Unleash

Cześć
Nurtuje mnie pytanie na które pewnie każdy z Was zna odpowiedź.

Kończę trening o 21.30, w domu 22.

Czy powinienem dodać jakieś węgle do twarogu ?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

TomekZ88

@Unleash Nawet powinieneś, a twaróg zamieniłbym na jakieś mięso czy rybę.

Nie do końca w takim razie jestem pewien jak ma wyglądać mój wieczór.
~22.00 posiłek potreningowy (ww+białko)

i to ma być mój ostatni posiłek, czy koło 23 zjeść twaróg?
Czy jednak białko z kuraka wystarczy żeby spowolnić nocny katabolizm ?
Czy na noc powinienem jeść pełną ilość węgli (tak by bilans na cały dzień się zgadzał) czy ze względu na porę zjeść ich mniej ?

sog poleciał

Katabolizm jest przereklamowany, szczególnie ten nocny :) Odpowiedziałeś sobie w 3-czim zdaniu. Liczy się całodobowy bilans, dodatkowo lepiej Ci się będzie spało przy pewnej dawce węgli

Czyli nic nie odejmować i posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem ?


Dzięki

Tak jest, może być ostatnim, nie ma problemu :)

Zjedz ostatni posiłek na ok 2h przed snem. Może być on potreningowym, nie ma problemu.

Czy dużym grzechem jest nie zwracanie uwagi czy to dzień treningowy czy też nie i zawsze jeść z nadwyżką? (ok300kcal)

nie, to nromalne że nie rotujesz kcal jak nie chcesz

mam pytanie, jaka jest różnica jeśli moje zapotrzebowanie na węgle jest powiedzmy 320g
i dostarczam go z produktów typu - płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, banany, kartofle
a typu - ryż, kasza itp

?? jest jakaś różnica ?

Nie taka, którą należałoby się przejmować.

Banan to ww proste, więc odradzam.

Dzięki ziomeczki za odpowiedź i inspiracje.

Pytanko kolejne
Czy można jeść owoce do posiłków?
Słyszałem, że się kiepsko trawią i później to zalega w
żołądku i fermentuje. Czy to prawda?