SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Cannabis - walka z masa po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 84 Klatka - 109 Barki - 115 Przedramię - 30 Biceps - 35 Maxy: Wyciskanie leżac - 85 kg Martwy ciag - 125 kg Przysiad - 122.5 kg Dieta: Sniadanie 7.00 150g makreli / 40g białka ostrowia 150g płatków owsianych z mlekiem lyzka oliwy z oliwek Posiłek I 10.00 170g chleba razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek II 13.00 170g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2012-11-04 13:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TSE, porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki owsiane na mleku około 60-70gr mleka około 360ml Koktajl (150ml mleka 2 białka jaja kurzego 30 gr cukru, kakao dla smaku) II posiłek (obiad) 1230-1300 (cos w tych godzinach) Nie mam tu zbytniego wyboru musze jeść to co mama ugotuje jakąś zupa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-07-12 20:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:38 19:00: Gainer(130g) B: 25 T2 WW 52 21.15: Twaróg(100g) + Oliwa(30ml) B: 20 T 30 WW 4 (liczone jako Gainer to Mutant Mass a bialko to ostrowia) Wychodzi łącznie: -150g białka(1.7g na kg masy ciała) -78g tłuszczu(0.9g na kg masy ciała) -200g WW(2.4g na kg masy ciała) Bilans kaloryczny skrocony o 500 kcal ( przybilizeniu jest teraz 2000kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-10-10 23:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ku przestrodze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ulepszonych sportowców Badacze z University of Pennsylvania wstrzyknęli 24 szczurom specjalnie przygotowanego wirusa zawierającego geny odpowiedzialne za produkcję białka stymulującego wzrost mięśni. Wirusa podano zwierzętom do mięśni jednej z tylnych nóg, po czym zaczęto obserwować, jak będzie się ona rozwijać w porównaniu z trzema [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2004-02-24 16:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g ogórka + 10 g orzechów włoskich III Śniadanie 12.00 350kcal Ryż basmati 50 g + 100 g wołowiny + 100g pomidora + 10 g migdałów IV Śniadanie 14.00 355kcal 200g białka + 70g owsianki Obiad 17.00 509 kcal w Treningowe i 397 w Nie Treningowe 200g indyka + 50g spaghetti + 50 g ryżu basmati w Treningowe lub 200 g Brokuł zamiast [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-12-09 18:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Poproszę o ocene mojej diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek Gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 255 26 10 13 Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 Budyń waniliowy - Dr. Oetker g 26 1 4 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-01-23 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 składkowy test mocnych termogeników .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kwota składkowa to 60 złoty z czego 50 złoty jest przeznaczane na zakup termo,10 złoty idzie na wysyłkę. P.S. osoby które zapisały się na białka wpłacają po 50 złoty gdyż zejdzie się to czasowo podobnie i wyślę białka i termo w jednej paczce. Tutaj link do tematu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2015-05-20 05:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-02-12 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już około 9 miesięcy wyniki to 100 klata 160 martwy 125 przysiad. Mam nietolerancje laktozy więc odpadają twarogi, serki wiejskie itp. W diecie wymieniam rybę z izolatem białka bo ten akurat mam bez laktozy. Zapotrzebowanie 3453kcal do utrzymania wagi białko 2,2g czyli 190g, 25% tłuszczy czyli około 100 fatu dałem jako minimum, reszta węgle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-04-25 00:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g, mleko 250ml, dżem 50g V posiłek potreningowy: Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 250g,ewentualnie udko z kurczaka, Marchew 50g, ogórek kwaszony 50g Ogółem białka 130g tłuscze 37g, ww 258, 2000kcal czy to jest dobra dieta w dni treningowe?? w dni beztreningowe układam sobie tak rano śniadanie płatki albo cos inego co ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2006-12-05 21:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpoczynek 1,5 do 2 minut Podczas treningu rozpuścić w 1,5 l. wody ok. 20-30g. glukozy Ćwiczyć po dwóch posiłkach i 1 godzinę po ostatnim posiłku W dniu treningowym- 30 g. białka z koncentratu po treningu, 20 g. przed spaniem W dniu nietreningowym- bez odzywek, dozwolone aeroby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2004-09-06 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na redukcji wynosi 2700kcal ilosc bialka na kg masy ciala dalem 2,5g co dalo 215g bialka na dzien weglów 3,1g na kg masy ciala co dalo 273,4g na dzien a tłuszczy 1g na kg masy ciala jesli chodzi o ryz dalem bialy ponieważ bardzo mi smakuje a po brazowym mam wzdecia nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2017-04-08 15:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść zdrowo co 3 godz do syta w kazdym posilku około 30g białka ostatni posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2021-03-05 23:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak i co zwiększyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g. wartości: węgle:83, białko:50, tłuszcz:18 5 posiłek: płatki owsiane 120g, migdały 30g, białko matrix 30g. wartości: węgle:83, białko:45, tłuszcz:40 6 posiłek:3 białka jaja kurzego, wartości: węgle:0, białko:13, tłuszcz:0 Suma dobowa: 3588 kcal 228 g białka 114 g tłuszczu 429 g węglowodanów z góry dzięki za pomoc Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-03-20 07:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem w czym problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi , że nie spożywam nawet 2000 kalorii na dzień. Wyszło mi coś koło 1500-1600 Przez pierwsze pół roku nie brałem nawet supli. Po tym okresie zacząłem korzystać z BCAA i "białka w tabletkach" do posiłku (takie tabletki universala) Moja dieta dzienna to przewaznie 4-5 całych jajek, worek ryżu z 200g fielta z kurczaka (podzielone na dwa posiłki) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-04-24 15:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bułka do szkoły

    Temat
    Kuchnia SFD

    Bułkę pieczemy sami. Oto przepis: - 100g białka jaja - 40g odżywki białkowej bezsmakowej, w moim przypadku był to Ostrovit 80 - szczypta soli, pieprzu, proszku do pieczenia, kminku Białka jaj z solą ubijamy na sztywną pianę. Dodajemy resztę składników i lekko miksujemy żeby się złączyły. Masę wylewamy na formę i do pieca na ok 10-15min na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2014-05-18 16:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR =105x24=2520kcal 2520x1,3=3276 2g białka/1kg masy ciała = 210g białka (840kcal) 1g tłuszczu/1kg masy ciała = 105g tłuszczu (420kcal) 2,8g węgli/1kg masy ciała = 294g węglowodanów Śniadanie: -250 gram twarogu -2 kromki chleba słonecznikowego -4 plastry polędwicy sopockiej -2 plastry sera żółtego II Śniadanie: - 4 kromki chleba słonecznikowego - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-09-15 15:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - prośba do specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Za dużo traciłem w ten sposób na masie i często wyglądało to tak, iż w kolejnym tygodniu treningowym na siłowni podnosiłem mniej niż w poprzednim. Od 2 miesięcy biorę izolat białka serwatki - tylko po treningu. Od jakiegoś czasu mój trening wygląda tak: 8.00 Bieganie na czczo. 8.30 Banan, jogurt. 9.00 Podciąganie na drążku w domu i trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-08-11 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swedish Supplements

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (Rich Chocolate) genialny, tak dobrej czekolady chyba jeszcze nie piłam...tylko zastanawia mnie producent. W sklepach internetowych jego produkty pojawiają się sporadycznie, białka w puszce nie znalazłam nigdzie, było kiedyś na ceneo ale to już nieaktualne...W necie na temat firmy opinii jak na lekarstwo, w socjalach przwijają się w komentach te [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2019-08-30 00:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty i oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta ktora planuje prowadzic od wrzesnia podczas robienia czystej masy na PH i krecie... obcialem ilosc wegli na korzysc bialka i tluszczu. Moze w polaczeniu z aerobami i HIITem uda mi sie zminimalizowac zalewanie... Jakbyscie mieli jakies zastrzezenia piszcie. To jest na razie faza wstepna i bede zmianial jezeli trzeba. Licze, ze mniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2008-05-30 17:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)