SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Batoniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ma takie pytannko no moze pytania Mam 173 waze 75 ale glownie tluszczyk. Trenuje poniedzialek, środa i piatek trening ogolnorozwojowy. Na kazda grupe miesni po 2 cwiczenia 8 powtorzen. Codziennie inne. Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2003-10-26 18:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2004-09-07 20:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GymBeam - Beef Protein

    Temat
    GymBeam

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Protein_i36740_d400x400.jpg OPIS Białko bydlęcej przy 90% białka Posiada wysoką wchłanialność i przyswajalność Dobrze się rozpuszcza Zawiera minimum tłuszczu i węglowodanów Wspiera rozwój i utrzymanie masy mięśniowej Sprzyja regeneracji masy mięśniowej Bez dodatku kreatyny Beef Protein to stworzona [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2017-06-27 12:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase+kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem nowy na forum i licze na wasza pomoc ;),zaczne od podstawowych informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2010-10-03 03:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o jakieś wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastosować jeżeli chcę poprawić muskulaturę i jednocześnie zrzucić tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś 2800-3200 wg różnych metod. Wiem już ze dużo białka i węglowodanów. Białka z tego co czytałem ok 2gr/kg a co z węglami i tłuszczami. Kiedy jeść tłuszcze i węgle a także jaką ew. odżywkę i inne suplementy stosować. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-11-18 17:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta na mase, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 16 waga: 73 wzrost: 184 cel: masa, typ budowy: ektomorfik 7;15 (sniadanie) 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 125 g sera białego orzechy ziemskie 25g jablko B:51,58 WW;113,85 T:32,43 kcal;953,8 10;35 ( w szkole) chleb razowy pełnoziarnisty (ok 100g) szynki z piersi kurczaka 40g 10 g masla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-12-26 18:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ładna sucha niezaduża masa mięśniowa + odsłonięty kaloryfer. Dieta jest ułożona. 5 posiłków. Nie spożywam węgli po obiedzie (III posiłek). Po obiedzie 2 posiłki złożone z białka, ewentualnie + owoce. Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-06-30 19:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję Robin78 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykle dodawaje jakiś miks sałat z rukolą, albo kroję pomidora, brokuły etc różnorodność Do tego chciałbym dorzucić raz dziennie tabletkę omega3. Brakuje mi około 20g białka, czy mogę go użyć z białka wpc i dorzucać rano do mleka z płatkami? Oczywiście to nie będzie to samo codziennie, będę zmieniał mięso na rybę (przy okazji jaka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2019-08-22 22:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g Warzywa, jakiś owoc Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek 19:00 Słonecznik lub orzechy włoskie 40g Warzywa, jakiś owoc (wiem, że tutaj nie ma do końca pełnowartościowego białka, jednak mam go za dużo w diecie, a niezbyt dobrze działa na mnie duża ilość białka ;) do tego orzechy włoskie troche go mają) Kolacja 21:00 Ser żółty gouda 100g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-08-24 22:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek po treningowy 2Banany 342kcal 80węglowodanów Kolacja 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Razem 3301 kcal 146 g białka 468 g węglowodanów 84 g tłuszczu Dobra dieta? Mam pytacie do do dni w które nie będę trenował czy dieta powinna się zmienić jakoś? czy po prostu stosować ją nawet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-06-28 17:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan co do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] b) Jest to redukcja, wiec owocow nie stosowac jako weglowodanow w porach o ktorych napisalem wyzej? c) O jakiej porze stosowac Animal Cuts? Aminokwasy w 100g wspomnianego białka: Zawartość aminokwasów w 100g białka: Arginina 3,1 g Lizyna 6,1 g Histydyna 1,9 g Kwas asparaginowy 6,9 g Treonina 4,2 g Seryna 5,2 g Kwas glutaminowy/Glutamina 26,6 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-11-30 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -14.00 - ryż z wędliną (kasza z wędliną, mięsem ) -16.00 - 2-3 jajka -18.00 - ser biały (ser żółty) (kilka plasterków wędliny) (ryba) (2-3 jajka) , zielona herbata 170g białka / 80g tłuszczu / 180g węglowodanu TRENING: 7 minut aeroby BRZUCH 4x12 wznosy z prostymi nogami 2x15 wznosy z ugiętymi nogami ZAWSZE 4zx25 ławka rzymska 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-04-08 22:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny z lekką nadwyżką kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za dużo. Lekka nadwyżka powinna wystarczyć białko 2 * 76 = 152 g 152 g * 4 = 608 kcal tłuszcze 76 * 1 =76 g 76 g * 9 = 684 kcal Śniadanie 100 G płatków owsianych 200 G białka z jaja kurzego 40 G rodzynek 599 kcal 36 g Białka / 101 g węglowodanów / 7 g tłuszczy II śniadanie 100 G kaszy jaglanej 70 G piersi + warzywa tego nie liczę bo są to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-01-20 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - MASA MIEŚNIOWA bez wzrostu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. POSIŁEK serek wiejski 200g 2 jajka 4. POSIŁEK 100 g ryzu 2 nogi z kurczaka 5. POSIŁEK 3 jajka 6. POSIŁEK ser biały 200g tuńczyk 120g PODSUMOWANIE: ~2200 kcal 164 g białka 62 g tluszczu 236 g weglowodanów czyli jakieś 2 g białka, 3 g węglowodanów i 0,7 tluszczu na 1 kg ciała Trening staram się wrzucać pomiedzy 4 a 5 lub 5 a 6 posilkiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2006-11-04 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki w takiej oto konfiguracji. Mam wszystko: owoce, warzywa, mięcho, zdrowe tłuszcze. Chciałbym schudnąć toteż bilans kaloryczny nie jest duży, a jedzonko dostarcza białka. Przejdę do konkretów: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa chrupkiego WASA/ jogurcik+owoc/serek [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-04-03 22:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 124 z dodatkami typu: trochę śmietany, trochę pomidora, sól, pieprz i jakoś wchodzi. Ogólnie: kcal: 1931 Białko: 136.4 Tłuszcze: 43.3 Węgle: 243.5 Jak widać za dużo kcal, białka i węgli. Proszę o porady jak to zmniejszyć :/. Wszystko liczyłem z tematów podwieszonych. Zapotrzebowanie liczyłem stąd: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-04-27 23:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WĄTPILOWŚCI NA DIECIE REDUKCYJNEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję. Waga 70kg,wzrost 173, bf~12% Staż treningowy: 12 miesiecy. Cel- widoczna krata %) Dziennie zapotrzebowanie przyjąłem w pułapie 1990kcal 199g wegli/ 174g białka/ 55g tluszczy. Jadam 5 posiłków dziennie. 1. posiłek omlet z jaj,płatek owsianych górskich,+zurawina+odrobina dzemu(30g niskosłodzonego) 2. Kurczak/ryz/warzywa/oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-04-02 19:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna przy hmb POMOC potrzebna . . .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam - to moja pierwsza dieta typowo redukcyjna. Dzisiaj koncze manohydrat + hmb zostawiam samo hmb - prossze o korekte diety, ewentualnie por przyjmowania hmb. Waga 74 kg Lapy 37,5 Wzrost 172 Wiek 21 Praca 8 godzin ciezkiej pracy fizycznej 5 dni w tygodniu Treningi 4 razy w tygodniu silownia - intensywny trening silowy plus codziennie 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-04-12 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi na temat suplementów przy moim planie treningowym. Dietę oczywiście wprowadziłem niskowęglowodanową i zarazem wysokobiałkową. Codziennie w diecie mam duże ilości białka: kurczak, ryby, wołownina, soja . W dni z gdy nie białka w odżywce na noc - to zjadam twaróg chudy z pomidorem i oliwą z oliwek ! oto tabele: TRENING SIŁOWY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-01-31 11:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2013-04-09 16:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)