białka

Tak jak pisalem wyzej twarog potrafie zjesc 650 g na dzien mieszajac z mlekiem z oliwa z oliwek. Plus gainer co daje mi 3000 kcal 160g bialka, 180 wegli i 200 g tluszczu Cierpie na achalazje. Przyczyny nie znaleziono, nie ktorzy cierpia na to latami i nic z tym nie moga zrobic. Wszystko jjem zblendowane. Probowalem kurczaka ale zostaja wloski.. [...]

[...] JAK TY Z 1800-NA 110 RACZEJ O 200-300 W DOL Czy jeśli będę jadła kalorii mniej niż 1000 ale z zachowaniem 20g węglowodanów na dobę ale bez odpowiednich ilości tłuszczu i białka /bo przy tej ilości trudno by było tak ułożyć/ będę chudła dalej czy nie? OCZYWISICE ZE BEDZIESZ (PRZY ZALOZENIU ZE TWOJ ORGANIZM POTRZEBUJE WIECEJ NIZ 1000 [...]

[...] budowę masy? Jeśli tak, to w jaki sposób mogę się przed tym uchronić? Czego w mojej diecie powinno być więcej? W dni, w które masz SW jedz więcej węglowodanów. 2. Czy 3g białka na kg masy ciała to za dużo? Czy może zostać? Zdecydowanie za dużo, białko 2-2.2 g na kg masy ciała, łącznie z roślinnym. 3. Jak podzielić spożycie białka, węgli oraz [...]

[...] diety na z białkiem na poziome 3- 3,5 g na kg beztłuszczowej masy mięśniowej nie jest niebezpieczne dla organizmu ? Nie ma żadnej zasadności spożywania tak wysokiej dawki białka, chyba że istnieje zapotrzebowanie rzędu 8000kcal, a to myślę nie grozi . Przy tak wysokiej dawce białka około 60% aminokwasów jest po prostu "wyparowuje". [...]

[...] g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one samo podbijają mi ilość białka, Czyli wykluczasz że mam to po białku w proszku? [...]

jestem ektomorfikiem, nie wiedziałem że za dużo białka, każdy mi zawsze mówił że mięśnie potrzebują białka, bez białka nie urosne itp...:(dodam, że jak spożywałem 3100kcal to waga mi spadała zamiast rosnąć, dlatego teraz wrzuciłem trochęwięcej kcal, czy masz jakąś propozycję co z tej diety konkretnie wywalić lub zmniejszyć ilość a co zwiększyć [...]

No wiesz skoro przeszkadza Ci ten 1 % białka, troche minerałów - OK jasne nie powinno sie przyjmowć kratyny z białkiem ale Powiem tak - więcej białka będziesz miał z żołądku jako pozostałość po ostatnim posiłku Ile to wychodzi? - 1% z 30 g = 0,3 g białka minerały na pewno nie przeszkodzą magnez jest np niezbędny dla prawidłowego działania [...]

Marszobiegi ok, tylko staraj się by był w nich progres. Dłuższy czas biegu z każdym treningiem. Co do białka. Więcej jajek, mięsa, ryb, warzyw strączkowych (fasola, ciecierzyca, soczewica). Jak będzie bardzo ciężko to możesz sięgnąć po odżywkę, ale spokojnie dasz radę dobić z normalnych źródeł przy aktualnym rozkładzie. Kwestia wprawy. :-) Bigos [...]

kwestia tak naprawde dobory wtedy produktow w posilkach. smialo by mogloby bialka roslinnego ze zwierzecym 50/50 w diecie, ale dochodzi kwestia jakies zrodlo jest tego bialka roslinnego, oraz jak skomponowane jest samo danie, ktore wtedy rowniez powinno byc zlozone z 50/50 bialka roslinnego ze zwierzecym. wazne by nie jadac solo posilkow tylko [...]

8-)Temat ciekawy. Ale ocenianie jakości białka po zawartości azotu ogólnego jest conajmniej niewłaściwe i o jakości białka nie świadczy. Lamerka jak by ktoś nie zrozumiał. Wystarczy takie same badania zrobić na Glicynie czy taurynie na przykład i zgadnijcie jaka wyjdzie zawartość białka?8-)

[...] jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + [...]

Wychodzi, że spożywasz 3g białka na kg masy ciała, a to według mnie trochę dużo ( oczywiście ilu ludzi tyle opinii na ten temat ). Od siebie mogę dodać tyle, że proponowałbym Ci zmniejszyć nieco ilość białka, kosztem węgli i delikatnie podbić tłuszcze do powiedzmy 80-90g - ale tak jak pisałem, to tylko moja opinia ;) Sam musisz sprawdzić na sobie [...]

[...] koksał to teraz utrzymuje mase jedząc mniej niż ja na codzień co też mnie przekonuje. Biorąc pod uwagę alarm mojego organizmu i jakąś zmienę w nerce po jedzeniu ok 300+g białka dziennie (przy wadze 90kg) w dużych posiłkach przez ok 7 miesięcy, uznaję, że jest to niepotrzebne i za dużo. Jednym słowem doświadczenie mnie uczy, bardziej [...]

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]

[...] wegli z jakich produktów byś doradzil oprócz makaronow kasz ryżu. Białka wliczac również roślinne wliczalem tylko z mięsa i odżywki białkowej 88kg jem 1kg mięsa czy nadmiar białka może prędzej zrobić zastój niz pomoc z roślinnymi i zwierzecymi wychodzi nawet do 350g bialka. Co do cyklu jak byście doradzil chciałbym dłużej pociągnąć i potem [...]

[...] drobne to wpadni sobie zawsze po serek wiejski albo tuńczyka w sosie własnym, z jednego banana i smakówa na wieczór też pilnój żeby zjeść coś z białkiem, bo wiesz odżywki, białka są ok ale nie ma to jak dobre wartościowe jedzenie. Napewno zobaczysz efekty. serek ma chyba oile dobrze pamiętam 12gr.b na 100gr a serek to 180gr. tuńczyk jeszcze [...]

Właśnie zwiększyłem tłuszcze w ostatnich dniach, kosztem białka bo słabo się czułem. Na obecne 80 kilo celowałem w 210 - 220 białka, 45 - 55 tłuszczu i resztę węgli tj okolice 240, czasem więcej czasem mniej, ale tu miałem wrażenie że przy niższych czuję się lepiej. Teraz celuje w 180 - 200 białka, 70 - 80 tłuszczu, i węgiel powyżej 200, nie [...]

za malo bialka - pod tym wzgledem 2, 4 posilek - nieporozumienie, 1 tez raczej ma za malo bialka, 5 nie nadaje sie na posilek przed snem i raczej tez ma za malo bialka, brak tluszczy jedno- i wielonienasyconych brak warzyw

proporcje w miare zachowane - bo ja wiem? wegli 4 x wiecej niz bialka, bialka 1,67 g/kg, wegli 6,5 g/kg. nie przekonuje mnie ta tendencja do ograniczania bialka w diecie, nie przekonuje mnie rowniez ladowanie w kazdego 6,5 g wegli tylko dlatego ze wazy 60 kg

Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]