białka

Roślinnego białka nie wliczaj. Dlaczego cały trening opierasz na ilości powtórzeń w granicach 12? Z mojej strony poleciłbym progresję schodząc do 6 powtórzeń. Mam nadzieje, że nie wychodzisz z założenia, że jak redukcja to małe ciężary i duże liczby powtórzeń . Będę obserwował, kibicował i pomagał (coś tam się kiedyś wycieło ). Jak dla mnie tylko [...]

Wygodne to jest. Dresonator przygotowywał się na samych wheyach jako źródło białka i wygrał PP. Wiadomo, nie ten poziom ale zawsze. Whey idzie tylko do śniadania i do 2 posiłku. Potem jest normalnie żarcie. Rano nie mam za bardzo czasu bo wcześnie do pracy wychodzę, a potem po prostu wygodnie. Koło 13 robi się już większy luz w pracy i mogę sobie [...]

Nom. Wziąłem: Whey Supreme Ultimate czekolada Matrix 2.0 ciastka Matrix 2.0 czekolada Immubiotic I jakieś tam napoje. Białka wykorzystam i mam chyba na pół roku conajmniej. To dobrze. Za dużo budżetu zjada mi kredyt mieszkaniowy. Resztę supli też mam na dłuższy czas. A tak na marginesie. Chce ktoś Pump Techa pół puszki ponad po kosztach wysyłki?

[...] się nad całkowitym wyeliminowaniem płatków w związku z tym. Dziś po południu będzie post kulinarny. Przygotuje owoce morza po marynarsku jako posiłek potreningowy. Dużo białka, mało tłuszczy i trochę węgli. A jak smakuje! No i muszę też pochwalić Drenalin Hardcore. Bardzo fajnie pobudza. Lekko, ale na dość długo. Nie ma "zjazdu" [...]

Zrobiłem wczoraj aero. Aparat jeszcze nie dotarł. Z SFD same białka i prozdrowotne. Będą modyfikacje. Nie pasuje mi dieta i trening. Dopiero zaczął więc można zmieniać. Trening będzie Wodynowo 15-10-5.

jakie bialka?

[...] 20 zł. Ciemna trochę droższa. 2. Krewetki z ryżem japońskim i kawior czarny. Pycha! I znów masa witamin, składników mineralnych. A jaki smak. Szkoda tylko, że na takie śniadanie można sobie pozwolić od święta:D Ale po takim posiłku. Praktycznie zero węgli, masa białka i dużo energii. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-11 08:57:45

[...] ciężary do Decathlonu bo są taniutkie. I na stronce widziałem różne produkty wysokobiałkowe typu budyń itp. Jadł to ktoś? Firma Aptonia. 6 sztuk za 26 zł. Mało w sumie tam białka (na paczkę bo w 100g jest 60g) ale zawsze to jakiś deser a wartościowo chyba nie taki zły. Lepsze to niż jakieś ciastka. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-11 [...]

Może 5% ludzi z tego forum ma sylwetkę na miarę zjedzonych supli. Nie ma co się oszukiwać. Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a [...]

Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]

Witam! Jak nie zmarnować białka Wiadomo, że białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale ta wiedza nie wystarczy do rozbudowy muskulatury. Jest jeszcze jeden szczegół, który należy wykorzystać przy budowaniu masy mięśniowej. Ten szczegół to witamina B6. Im więcej białka zjadamy, tym więcej witaminy B6 potrzebuje nasz organizm, aby [...]

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 x 1.2 = 1900.8 kcal (zaokrągle to do 1901 kcal) ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych 2 x 66 = 132g białka 1g białka to ~4 kcal czyli: 4 x 132 = 528 kcal węglowodany: 4 x 115 = 460 kcal tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal): 1901 - 528 - 460 = 913 kcal 913 / 9 = 101,4 [...]

prosta matemetyka skoro 5 kg *210 gram białka daje nam 1050 gram białka a gotowego produktu mamy nap 4 kg to dzielisz 1050 na 40 i masz na 100 gram kiełbasy 26 gram białka

[...] choć w to miejsce trafiły aeroby ), obecnie z 2900 zapotrzebowania zszedłem przy stałym monitorowaniu kalorii na 2600 – 2500 ? - na chwilę obecną spożywam ok. 160g białka dziennie ( 2 x waga ciała ) , są to głownie całe jaja, tuńczyk, nabiał, mięso ( kurak ), odżywka białkowa ( WPC ), tłuszcz ok. 50 g ( głownie orzechy, olej lniany, [...]

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

[...] suple. Skoro nie rozumiem tabelki, to poradź mi, jak to wszystko brać w dni treningowe i nietreningowe (gr. II cyklicznie, 90 kg wagi). I czy to prawda o ograniczonej ilości białka przyswajanej w krótkim czasie (ok. 30 min.)? zdul - oczywiście że różne białka różnie się przyswajają, ale ja pisałem o białku koncentratu serwatki (i obliczenia [...]

dobra,tak przykladowo poprawie poniedzialek,abys wiedzial jakie bledy popelniasz: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty [...]

Spożycie białka to problem dosyć złożony. Zapotrzebowanie na białko zależy od płci, wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, ilości odpoczynku i kilku innych czynników. Ci którzy twierdzą, że nadmiar białka jest szkodliwy mocno przesadzają (chyba, że ktoś ma ciężką niewydolność nerek). Wystarczy przyjrzeć się diecie niektórych ludów. Dieta Indian [...]

[...] porcjach, zwiększając stopniowo dawkę. Zaleca się żywienie nocne, tak aby w ciągu dnia poprzez rehabilitację ruchową wzmóc aktywność mięśni, co z kolei sprzyja anabolizmowi białka. Minimalny czas żywienia przedoperacyjnego wynosi 7-10 dni. W tym okresie powinno dojść do przyrostu masy ciała (około 2 kg, wyłączając obrzęki) utrzymania puli [...]

[...] myślę, że znikome ilości ( paczka czipsów wystarcza mi na tydzień; fastfoody wyeliminowane bo juz mi nie smakują), nabiał to serki wiejskie i mozzarella (a no i mleko do białka)- także też nic odkrywczego. Jeśli chodzi o składniki białka to wybrałem wersje PURE, więc musiałbym być uczulony na białka mleka serwatkowego (a na pewno nie jestem [...]