białka

Hm, nie dasz rady takiej ilości białka dobijać bez prochu? Zawsze to zdrowiej ;-)

[...] razową, a przyszła cała zgrzewka żytniej @@-) Nie zamówią nowej poki ta nie zejdzie ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c4bc56b6ab24424974949d3b613eded.png Dziś nie dojadłam kury z kolacji, trochę mniej białka weszło ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0c2515f601a48d6bf1eb08b6b50d010.png Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-09-04 22:20:57

myślę że miałeś dobrą dietę: "3,5g wegli/1,1g tluszczy/no i jak sie okazalo 1,5g bialka" teoretycznie stosunek wegli do białka powinien być 4 do 1 ale zapewne po części energia do przetworzenia tego białka była pobierana z tłuszczy..

Ok, tak zrobie i zobaczymy jak będzie szło :D Ozzy jeszcze pytanie chciałem od ciebie odpowiedź usłyszeć waże ok 74 kg i czy wystarczy mi te 120-140 g białka na dzień czy za mało ? bo czytałem że można budować mieśnie od 1,5-1,6 g białka na kg masy ciała :P bo jeżeli tak to jedzenie większej ilości białka wg mnie jest bez sensu :)

PYTANIE 28 Jaki rodzaj białka i w jakiej postaci znajduje się w preparacie TREC-a CASEIN 100? odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 28+nick sfd ***************************************************************** prawidłowa odpowiedź to kazeina micelarna lista osób z prawidłową odpowiedzią: [...]

[...] Tu masz zdjęcie tego co warto jeść Muslibardzo dobre z owocami suszonymi i orzechami, duzo otrab pszennych i płatków owsianych Jogurt 0,1g tłuszczu na 100g 4g węglo i 4g białka pyszne, przetworzone strasznie bo tak odtłuszczone ale pycha i tanie!! Serek coś jak wiejski duzo białka bo ponad 15g na 100 1,5g tłuszczu i sladowe węgle na tym [...]

Jeśli chodzi o te jajka to już wiem w czym rzecz: otóz 100g białka jaja kurzego zawiera 10g białka, ja przez pomyłkę myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi [...]

To nie jest zapotrzebowanie na bialko, a raczej bezpieczny poziom spozycia bialka.

[...] są różne...częściej radzą nie dawać go przed treningiem więc ewentualnie wywal ten olej.Reszta ok 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T Ty na pewno wywal ten olej.Jest to [...]

ale ta dietka do delikatnych zmian pierwsze dwa posilki bardzo marne - jesli chodzi o bialko staraj sie dawac okolo 30gg bialka (minimum 30g) z 3 jajec to bedzie kilkanascie gram tylko,max 20,ale to max wywal te owsiane - a mozesz dac owoc jakis,lepiej na tym wyjdziesz rano owoc moze wpasc,tymbardziej ze pojdzie w watrobe tylko do tego wiecej [...]

40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) na sniadanie niektorym ciezko jest cockolwiek wszamac - wiec opcja shake + owoc jest lepsza niz 1 kanapeczka na przyklad wiec jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa [...]

Dzień 18 Dieta 45g(białka nie prochu) + 2 pomarańcze + 20ml oliwy z oliwek 60g chleba razowego + 2plastr szynki + warzywa + 2plastry sera żołtego + troche majonezu + 30g orzechów włoskich 180g kury + 50g ryzu 35g izolatu(nie prochy tylko białka) 80g kury + 50g ryzu + 35g izolatu 50g night protein mix (miałem akurat próbke) + 10ml lnianego + 10ml [...]

Dzień 19 posiłek nr 2 i 3 Dieta 45g(białka nie prochu) + 1 pomarańcza +warzywa + 20ml oliwy z oliwek 120g kury + 50g ryzu +warzywa 35g izolatu(nie prochy tylko białka) 120g kury + 50g ryzu + warzywa 50g reflex nitroprogen + 10ml lnianego + 10ml oliwy z olwek. Suplementancja 2tab l-karni + 2tab o3 + 1tab vitamin śniadanie Trening ------ [...]

Dzień 22 Dieta 3jajka + 22g białka + warzywa 60g chleba razowego + 2plastry szynki + ser 150g kuraka + 30g makaronu 30g białka 100g kuraka + 30g makaronu 200gtwarogu + warzywa Trening Pompki w podporze tłem ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało x 5 ciało+1kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=Fk6fS57jcfQ Push Press 19kg x 5 21kg x 5 25kg [...]

[...] produkty wysokoprzetworzone, i są trawione dość szybko (może poza kazeiną która zalega po prostu na żołądku). Warto zdać sobie sprawę, że np po spożyciu przeciętnej porcji białka serwatkowego slad po jego spożyciu w postaci podwyższonego stężenia aminokwasów we krwi widoczny jest jeszcze nawet i 5h po spożyciu. W przyjętej, popularnej konwencji [...]

[...] i stopien wchlaniania sie bialka http://www.sfd.pl/temat149832/ tutaj mala dyskusja o bv Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak wolisz czytaj porach). Ja osobiście trenuje nie tylko kulturystów(np koszykarzy, sportowców sztuk walki itp). I tak naprawde [...]

ważysz 66 kg (spojrzałem w profil) a bierzesz aż 105 gramów białka z samej odzywki??? To zdecydowanie nie te proporcje:( Zważywszy ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka. Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim [...]

[...] zł !!! Opakowania 1kg. Zamówienia Tel.(095) 7172139 lub 0691899463 Izolat Białka Serwatkowego Instant WPI 95D Najwyższej klasy produkt zawierający 100% izolatu białka serwatkowego, stworzony z myślą o profesjonalistach. Najczęściej używany przez zawodowców z racji najlepszej przyswajalności (BV160) oraz swych silnych właściwości [...]

No to sama widzisz, ze nie trzymasz sie zasad z sfd Malo kalorii, kupa prostych wegli, nie jesz posilkow, nie jesz bialka,za duzo tego nabialu, jak na odchudzanie, rzeczywiscie ciezko na tym schudnac, . rano -barak posilku spowalaniasz metabolizm dalej - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak [...]

[...] żadnych potknięć dietetycznych. Przed chwilą zjadłam pyszne ciasto z mąki owsianej, truskawek i banana hmm pycha :) znalazłam również w Lidlu jogurt o zwiększonej ilości białka, wiem że karcicie gdy jest za dużo białka ale jakoś muszę kombinować, w 100g ma 8,8g białka, nie ma go w katalogu potreningu, Przysiad ze sztangą 4x12 12x37,5kg [...]