białka

wiras ... jakos nie wierzę, że przy takiej diecie nie masz rezultatów ( zresztą nie wiem jaki czas już ją stosujesz, i jak cię na nią stać , toż to kosztowna dietka ) Przy takiej ilości węglwodanów i białka, organizm powinien rosnąć, aż miło ( i oczywiscie przy dobrym treningu, inaczej tłuszcz się z tego zrobi, a nie mięśnie )

Ja gotuje płatki w mleku, jajka smazone bo innych nie lubie a ze skazą białkową to chyba sie rodzi a nie ze tka sobie nagle mozesz dostac :) Ja mam i odkad ćwicze i jem duzo białka to nic mi nie jest :D

czy macie jakiegoś programa do liczenia co i ile ma kalori,białka itp. ?? jak tak podajcie linka. plz

[...] A mianowicie przeczytałem w jakieś gazecie niepamiętam już tytułu niepamietam ale był tam przepis na zrobienie sobie w domu koktaliu na mieśnie: Lód - 1 szklanka Jajka - 3 białka 1 żółtko Mleko Sojowe - 3/4 szklanki Truskawki - 1 szklanka Banan - połówka Sok z czarnej porzeczki - pół szklanki. Pisało żeby pić to po terningu nie więcej niż 3 [...]

Ile mniej więcej białka, ww i tłuszczu ma jedno jajko? Czy w surowym bedzie wiecej tych składników?

3-4 g bialka to juz hit roku

qazar to ile wełgu ciebie białka,wegli i tłuszczu na kg? I jeszczce jedno pytanie po treningu spijam białko 3o minut potem gainer i kolejne 30 minut potem posiłek po treningowy.Czy to jest ok?

Chops czytaj uwarznie!! "dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg masy pokrywa wszelkie zapotrzebowania ich organizmów na proteiny" Poświęć 10min na ten art!! pozdrawiam!!

Jak wyglada zapotrzebowanei kaloryczne? Za duzo białka. Daj 2g/kg masy ciała. Mało zdrowego tluszczu, brak n-3. Brak warzyw, wywal margaryne.

[...] wdzięczny i sog oczywiście, potrzebny mi jest jakiś szkielet (przykład dietki)żeby mógł rozpisać sobie diete. Artykuł naprawde pierwsza klasa..przeczytałem cały artykuł potrzebuje około 125g białka 290g ww i 140g tłuszczu. Czyli wychodzi jakieś białko 1,5 , tłuszcze 1,7 , no i ww 3,4 .. jak dałbyśrade podesłać mi na maila to wielki dzinkkks

stary post. ok ale czy poglady zmienily sie na tyle abym mogl uznac ze ta dieta jest zla? bo to duza roznica w wypowiedziach jesli jedna osoba twierdzi ze ektomorfik musi miec malo bialka w diecie a druga (jak norton) ze duzo..:> ale ten post nortona o diecie jest naprawde madrze, dokladnie i profesjonalnie rozpisany:)

Przy Twojej wadze raczej za malo nie bedzie. Jak juz masz wyliczone zapotrzebowanie ro podziel to na btw. 1,5-1,8g bialka 1-1,5g tluszczu i reszta zapotrzebowania to weglowodany. Niestety bez treningu ciezko bedzie, postaraj sie znalezc jakas silownie. W ostatecznosci mozesz pocwiczyc w domu, ale na poczatek poszukaj silowni.

Daj 2g białka Reszta z tłuszczu i węgli Nadwyżkę kaloryczną daj 700-900kcal

[...] po 4 obwody ćwiczeń 3 razy w tygodniu , ale mam problem ponieważ nie wiem czy dobrze się odżywiam po każdym treningu staram się spożywać potrzebne organizmowi składniki białka , węglowodany i trochę tłuszczy i jem jajecznice , ryby itp rzeczy ale problem pojawia się w dniach bez treningu kiedy jem praktycznie wszystko ... i tu moje pytanie [...]

nie sugeruj się tym co jest napisane na oakowaniu jedz ją tylko wtedy gdy cieżko dostarczyć ci odpowiednie ilości białka np. odrazu po treningu

aha dzieki czyli naprzykład jak jem posiłek krory wiem ze ma małą ilosc białka to w tedy akurat biore białko??

No dobra wszystko za***iście ale gdzie można znaleźć ile gram białka, kalorii i tłuszczu mają poszczególne produkty?

Konrrado, tutaj masz wszystko (ilości białka, kalorii, tłuszczy, ww) http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-02 19:56:14

bardzo mi ten artykuł pomógł w układaniu diety. tylko jak dla mnie to za dużo białka 2.75 <wow> szkoda wątroby.

Nie ma koniecznosci stosowania takich ilosci bialka. Wazna jest obserwacja organizmu i wyciaganie wnioskow.