[...] d****i od diet LC i tłuszczowych. Dowodem wyższości diety HC jest porównanie społeczeństw europejskich do Japończyków. U nas się je 33/33/33 ewentualnie nieco mniej białka, Japończycy jedzą bardzo mało tłuszczów, średnią ilość chudego białka i mnóstwo węglowodanów. Oczywiście mowa o diecie izokalorycznej, a nie przejadaniu się. Wojmir, [...]
[...] z łupką, 15 jajek wez obierz, kilka lat smazylem mieszane, poznieh na twardo, teraz pije i jest najszybcjiej, np teraz zajelo mi to 2 minuty a juz weszlo ponad 100 g białka jak byłem mały to cała Polska jadla gokel-mogel- zoltko z cukrem i kazdy zyje chyba sie przyswajaja mumin bo to moje glowne zrodlo bialka i teraz mocno progresuje na [...]
[...] tam sobie wbijam, ponad 2 lata będzie. Nie sądzisz chyba ze to jest duża ilość, nerki mam podwyższony właśnie mocznik i kreatynine stad tez moja sugestia żeby zejść z tego białka na czas mostku Poniżej 3.5g na kg zwierzęcego nie schodziłem czy to była masa czy redukcja . B12 mam 1,5x Norma i mocznik z kreatynina podwyższone stad myśle żeby [...]
Dziennie zjadam białka 330gr waga 91,9kg na czczo :) Tak mi dobrze, badania ok, brak problemów z flakami więc w czym miałby być problem? Po za tym lubię mięso i twarogi jakbym miał wcinać np 240gr białka dziennie to byłby dla mnie prawdziwy dramat. Nie ma to jak opitolić dziennie chociaż te 700gr mięsa i z 600gr twarogu a gdzie reszta %-)
Ja zjadam 250-280g bialka waga 82kg. Wpada mega luźno...spokojnie zjadlbym dużo więcej. Daje sytosc etc co przy mojej dlugiej redukcji jest spoko. Aa I nabijam całość bez odzywek. Co do posilkow zdarzało mi się znadac 2700kcal czysto z 250g bialka w 2h jak jadłem w oknach. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-09 15:51:33
Dokładnie, mi służy więc jak 2 x w tygodniu sobie pozwolę po 300 gram to nie widzę problemu ;-) To nie tak że nic Tatar nie da. Po prostu ten sam ekwiwalent białka z wph np da Ci więcej niż z Tataru. Podobnie,ale nie analogicznie jest w białkiem roślinnym tylko tam brakuje niektórych aminokwasów przez co trzeba je uzupełniać. A w tym wypadku [...]
[...] prawie same białko przed samym snem po północy, a koło 5tej 6stej jogurt białkowy. Znam się na dietetyce także tu problemu nie ma. Kcal też liczone, każdy posiłek. 200 g białka póki co zwierzęcego. Reszta rotacja węgle tłuszcz. Węgle w każdym posiłku, tłuszcz nie w każdym. Masz 3 podstawowe wyznaczniki Lustro Waga Wymiary Jeżeli jeden się [...]
[...] denaturacji białek ( od mniejsze więcej 40 stopniu C) będzie powodował ich rozpad do peptydów a później do aminokwasów. Organizm sam w sobie posiada enzymy rozkładające białka, ale nigdy nie będzie ich rozkładać w 100% tym bardziej jak jemy ich 60 i czasem więcej g na posiłek x 5-6 razy dziennie. Dlatego usmażenie mięsa zdenaturuje [...]
[...] denaturacji białek ( od mniejsze więcej 40 stopniu C) będzie powodował ich rozpad do peptydów a później do aminokwasów. Organizm sam w sobie posiada enzymy rozkładające białka, ale nigdy nie będzie ich rozkładać w 100% tym bardziej jak jemy ich 60 i czasem więcej g na posiłek x 5-6 razy dziennie. Dlatego usmażenie mięsa zdenaturuje [...]
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D Możesz zawsze to wsadzić do mikrofali, albo po prostu ściąć szybko na patelni bez tłuszczu, podcwarunkiem ze masz [...]
Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D Możesz zawsze to wsadzić do mikrofali, albo po prostu ściąć szybko na patelni bez tłuszczu, podcwarunkiem ze masz [...]
Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Tak chłopaki mówią, bo to jest taki skrót myślowy. Jak jem 600 wegli na low fat, to takie info wystarczy. 600 wegli w całej diecie [...]
Ja jestem chodzący przykładem, zmniejszenie białka na pewien okres poprawiło mi mega trawienie i wzdęcia wręcz przestały istnieć a tak to była masakra ;) Więc czasami warto trochę przystopować i później czerpać z tego profity niż na sile robić makrosy a i tak wiekszosc pójdzie w kibel ;) lepsze trawienie to lepsza przyswajalność i optymalniejsze [...]
Ogólnie dużo białka, nawet do 4g/kg mc da benefity w postaci większego bilansu azotowego, ciut większego MPS itp. ale...pod warunkiem, że układ pokarmowy toleruje takie ilości. Jeśli nie to wyrzucasz kasę dosłownie w kibel. Tak samo ludzie się nim faszerują jak dodają środki typu GH, a już Tadek Sowiński dawno to skwitował, że SAA / GH zwiększają [...]
Są ludzie przekonani, iż białko ma właściwości termogenne. Strawienie 1 grama białka wymaga więcej energii niż to białko dostarcza do organizmu. Zatem kalorie kaloriom nie są równe. Trzeba byłoby coś więcej wiedzieć o tej diecie Głuchego. Ja wspominałem anegdotkę, gdy Głuchy zdobył tytuł Mistrza Świata amatorów - być może u Wujaszka wspominał [...]
[...] ryżowa, i robisz budyń. Gainer. Suszone owoce, soki owocowe, tylko to już wiadomo jako dodatek. Białko z nabiału jeśli tolerujesz, skyry, twarogi, puddingi białkowe. A najlepiej po prostu wpc, u mnie ponad połowa białka idzie w wpc, z kurczakiem mam tylko 1 posiłek dziennie. Przemo to jakie inne źródła białka jesz dziennie poza wpc i kurczakiem?
Sam korzystam z białka great one :) I chwale sobie. Niszowa firma, więc chcą przyciągnąć ceną. Dlatego takie białka tez na półkach sklepowych nie będą. Jeśli chodzi o moją subiektywną opinie, to chwale sobie. Trawiennie super, smak i rozpuszczalność dobre. Z tym, że ja nie mam jakiś wysublimowanych kubków smakowych i jem ze smakiem kure z ryżem i [...]
[...] przekraczania 2.. no może 2,5g/kg. To bodaj Łodzianin pisał, iż Coleman przyznawał się do 36 jednostek hormonu dziennie. Można sobie tylko wyobrazić resztę. Dla mnie +100g białka to ok. +500-600g mięcha trawiącego się bodaj 10h. A zatem zalegającego w kichach. Potem bebzon, ociężałość, senność itd. Dla odmiany +100g ww to 125g ryżu do [...]
