białka

[...] wynik wydaje się sensownym. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Rozkład składników odżywczych w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów będzie ok. Warzyw sugeruję dać minimum 200 gramów na posiłek, a nie trochę zamiast [...]

Zdecydowanie koncentrat białka serwatkowego. Izolat to już produkt ekskluzywny. Jednak nie odczujesz różnicy.Chyba, że cierpisz na nietoleranxję laktozy.

[...] stosowanie suplementów bez konkretnie ułożonej diety trochę mija się z celem. Bo jak nie odżywiasz się w sposób odpowiedni do treningu siłowego to nie wiesz ile potrzebujesz białka uzupełnić z suplementu. Podobnie jest z kreatyną to dość bezpieczny i dobrze przebadany suplement ale nie jest Ci potrzebny od samego początku. Nie wykorzystałeś [...]

białko nie służy do zwieskzenia wyników na siłowni, to zależy od diety, jak wiesz że mało białka masz w diecie mozesz ratować się odżywką białkową w takiej sytuacji

[...] Pamiętaj również o wyższym udziale białka w diecie, które jest niezwykle ważne podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Białko wspiera proces regeneracji po treningowej, przyspiesza tempo przemiany materii, [...]

Sorry może to głupie ale jakie według Ciebie to serie ciężkie na pewno przysiady a co jeszcze? No michę to można powiedzieć mam spoko tylko w weekendy zawlam trochę i zauwazylem że białka trochę malo więc już mam zakupione...

[...] na nim. Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, takiego jak np.: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html I podbijesz [...]

Co to planu treningowy to wejdz w dzial podwieszony "trening w domu " - (Pozostale dzialy -> trening w domu) i tam sobie poczytaj , zaczerpnij informacji i spróbuj ułożyć plan treningowy pod sprzęt jakim dysponujesz. Co do samego wpc to odzywka bialkowa jest uzupelnieniem bialka w diecie , najpierw musisz sobie ulozyc jadlospis posilkujac sie [...]

Dobrze, że jako moderator mam przyjdzial miesięczny 5 kg białka za free, bo bym się też martwił. Taki zarcik na Nowy Rok8-)

Dobrze, że jako moderator mam przyjdzial miesięczny 5 kg białka za free, bo bym się też martwił. Taki zarcik na Nowy Rok8-) odsprzedasz działkę }:-(

Zdecydowanie wliczać należy wszystkie źródła składników odżywczych, które spożywamy (białka, tłuszcze i weglowdany), więc jak najbardziej tak. Polecam zwrócić uwagę na całość, a nie tylko białko w tym suplemencie diety. Poza tym, to że jesteś na redukcji (jak wspominasz) nie znaczy, że warto wprowadzić ten supelement. Nie widzę tutaj jakiejś [...]

[...] klasa. Bez wątpienia pod kątem smakowym jest to jedna z najlepszych odżywek białkowych jakie miałem okazje pić. Niestety pod kątem składu, jest już trochę gorzej. W 100 gramach masz około 63 gramy białka, 11 gramów tłuszczów i 13 gramów węglowodanów. Dla osoby trenującej amatorsko nie zrobi to oczywiście różnicy. Ja kieruję się bardziej smakiem.

[...] Widzę, że w rozpisce makro ująłeś wyższy udział białka w diecie - to podstawa w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. O tym przeczytasz tutaj: "Ile się powinno zjadać protein? Realne zapotrzebowanie na białko" [...]

[...] preparaty, które ułatwią nam utrzymanie prawidłowej podaży. Zacząć jednak należy od tego, że suplementy stosujemy celem uzupełniania diety, więc musimy wiedzieć ile dziennie brakuje nam białka czy węglowodanów aby dobrać odpowiednią porcję suplementu. Stosowanie ich "na oko" mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-05 14:17:14

[...] pozwala trenować ciężej i dłużej, co ważne skraca czas regeneracji między seriami sprintami itd. Bez wątpienia jest to suplement warty polecenia. Nie zapominaj też o utrzymaniu większej ilości białka w diecie, gdyż jest ono absolutnie strategiczne w diecie każdego sportowca, a w szczególności kulturysty i osoby dbającej o wygląd sylwetki.

[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to do uzyskanego wyniku należy dodać około 300 kalorii. Następnie podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych. 2g białka, około 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] możesz traktować jako ekwiwalent tradycyjnych posiłków. Ważne jednak aby wybierać takie podstawowe, bez żadnym wymyślnych dodatków, tzn. zawierających wyłącznie węglowodany, białka i tłuszcze, bez tzw. modnych formuł anabolicznych. Jeśli chodzi o wybór gainera dla Ciebie to myślę że powinnaś spróbować gainer Delicious --- > [...]

[...] że wolisz wyeliminować pieczywo np. na wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo, to polecam Proteineo bread, który poza małą zawartością węglowodanów dostarcza dużej ilości białka, które bez wątpienia ma właściwości sycące i wspiera procesy redukcji tkanki tłuszczowej. Niżej podpinam link do sklepu. [...]

[...] kalorie, a gdy aktywność wzrasta, to delikatnie podnieś kalorie. To oczywiste. Proponuję Ci wdrożenie właśnie takiej strategii i obserwację. Pamiętaj także o zachowaniu wyższego poziomu białka w diecie, szczególnie podczas redukcji wagi. Można powiedzieć, że w tym okresie jest ono jeszcze ważniejsze niż w okresie budowania masy mięśniowej.

Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo przy okazji uda nam się odpowiedzieć o co w ogóle chodzi w budowaniu masy mięśniowej. W budowaniu masy mięśniowej musimy zmierzyć się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest [...]