SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytałem troszkę i ułożyłem sobie dietkę na redukcję. No i wyliczyłem współczynnik BMR który pokazany jest na zdjęciu. Następnie wyliczyłem ile dziennie mi wychodzi białka,węgli itd. ( także widać na zamieszczonym obrazku). I tu moje pytanie czy mam dobrze zbilansowana dietę??. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu + interwały 2 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-04-21 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 95g wegle / 140g fat / 250g bialko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: boldek,enan,dianabol skonczylerm 3 tyg temu Opisz swój plan treningowy: redukcja Cel cyklu: rzezba Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-03-29 12:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja w dzien treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    suplementacja w dzien treningowy 8:00 rano sfd wpc 30 g 100g musli 300ml mleka mleko 2% (45/b) 11:00 posilek przed treningiem platki owsiane100g(10/b) 12:30 przed treningiem soja pro (25/b) 14:00 bezposrednio po treningu bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-03-28 09:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie i dobre białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest, że nie wiadomo za co się brać. Czy w cenie tych dwóch propozycji Trec whey 100 900 gram za 69 zl lub FA whey Protein 900 gram tez za 69 zl znajdę coś ciekawszego? Opinie o produkcie FA są dobre lecz na moje oko zawiera on za dużo węglowodanów a na dodatek są to cukry bo aż 5 gram a białka tylko 20gram w porcji. Czekam na wasze sugestie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-09-10 20:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi, endomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (z 111 do 95) a marzy mi się jeszcze z 10. Niestety problem tkwi w tym ze waga stanęła w miejscu i nie chce zejść niżej. Nie jestem na jakiejś konkretnej diecie jem więcej białka a bardzo mało wegli. Treningi 4×cardio i do tego treningi na określone partie mięśniowe. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć w czym tkwi mój błąd? Co powinienem zmienić aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-12-13 13:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MVP czy Interactive Nutrition ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie białka firmy MVP Pro Whey ( http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Pro_Whey-opis26273.html ) a konkretnie czy jest to dobry produkt pod kątem składu, smaku itp., i jak wypada na tle Interactive Nutrition Whey Pro XL - wielokrotnie stosowałem i było bdb. ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-08-29 17:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - moje początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25% do 6% Moje pytania brzmią następujące. Czy trening FBW 3 razy w tygodniu będzie odpowiedni ? Jaką powinienem stosować dietę jeżeli chcę uzyskać takie rezultaty ? ile kcal ? ile białka ? węgli ? tłuszczów ? To na początek tyle. Pytania będę precyzował jak uzyskam odpowiedź na te. Mam nadzieje, że pomożecie. Chcę się ostro za siebie wziąć :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2017-01-23 20:09:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Jendrula

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 70, Wzrost 178, Endomorfik. Dużo czytałem na ten temat i znalazłem 3 sposoby obliczenia zapotrzebowania na białko węgle i tłuszcz, wybrałem ten trzeci. Wyszło mi: 187 g białka 750 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal 312 g węglowodanów 1250 kcal Razem 2000 + 500 kcal jak na masę to mało czy dobrze? W temacie napisałem dieta do oceny, a jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-01-06 15:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam masowke i prosze o sprawdzenia diety,moje zapotrzebowanie: 3000kcal 124g bialka 400g wegla 100g tluszczu Warzywa nie wliczone w bilans do posilku przed i po treningowego:) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-29 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2011-05-29 22:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena makrosów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane suplementy kreatyna i WPC z witaminami. Moje makro to białko 210g 20% ,ww 500g 50%, tł 140g 30% pula kalorii 4100. Czy dobrałem w miare dobre proporcje ostatnio spożywałem ok 260g białka ale stwierdziłem że zbyt szybko uszczupla to mój budżet. :) Proszę o ocene i przy okazji polećcie mnie jakieś dobre źródła tł w miare tanie ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-09-16 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce i nie mogę więcej podnieść i moja prośba jest kierowana żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na sile na dole podaje moje wymiary bez napinania się: Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: 32cm ( jak napnę 35,5-36cm) Obwód przedramienia: 22cm Udo:56cm Łykda:41cm I jestem trochę na brzuchu ulany obstawiam ze to wina białka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-11-16 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKOWAĆ CZY RZEŹBIĆ ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-06-11 19:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problemy z przybraniem na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabrać na wadze ale mam wielkie problemy. ćwicze 3 razy w tygodniu. Biore różne odżywki : - Creatine 1000 olimp, HMB olimp, mass XXL Trec, i troszeczke dodaje Megabol 70% białka do mass XXL. Czy Moim problemem możę być szkoła?? Ponieważ przez ten cały czas kiedy w niej jestem nic nie jem, albo bardzo mało. Oczywiście codzienie zjadam lekkie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2004-10-19 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dita na mase-prblem z kasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie.Mam do was wielka prośbe.Zaczynam 16 rok życia i waze 50 kg.Potrzebuje diety na mase, lecz nie mam dosc duzo kasy i nie czesto jadam różne ryby(te droższe)czy piersi z kurczaka(lecz z tym to mniejszy problem.Mozecie mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-07-19 17:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a Mleko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam taki problem slyszalem ze kratyna koliguje z mlekiem tak sie sklada ze rano biore 5g na czczo kreatyny a po 15 min mam zamiar jesc platki z mlekiem czy to prawda czy to mit ? I jeszcze jedno pytanie niedlugo przyjecie mi elitka i czy jak bede bral krete po tren 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-10-04 22:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition 100% whey protein - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, panowie ;) Niestety nie ma tego białka w opiniach suplementów, a chciałbym się czegoś bliżej dowiedzieć coś o tym białku:Smak, rozp, skład. Dostałem próbkę od firmy Atleta(dziekuje) ;) Milk chocolate i nawet mi smakuje ;) Słodkie ale ok. Zastanawiałem się również nad białkiem activlab Whey Protein Concentrate Xtreme

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2011-02-12 18:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na rzeźbę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zbliża się marzec i zaczynam robić rzeźbę . Jakie spalacze,białka itd.Byście mi polecili oto moje propozycję : http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html myślałem nad tańszym białkiem i dodać jeszcze bcaa . Masy jakiejś ogromnej nie mam więc proszę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-02-09 18:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAA - AMINOKWASY EGZOGENNE - CHARAKTERYSTYKA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czym są EAA? To aminokwasy niezbędne, których źródłem może być jedynie pokarm. Znacznie zasobniejsze w nie są produkty odzwierzęce, jednak i białka roślinne nie są oczywiście bezwartościowe. /SFD/2018/7/12/00735d270e86422b80edf79d37a5d980.jpg Należą do nich izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2018-07-12 15:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego jedzenie dodać sobie gorący kubek.Jego właściwosci to prawie nic dlatego że taki przyrżadony już kubek zawiera 12g węgli,2g białka i 2g tłuszczy.Więc czy moge dodać to jako dodatek bardziej smakowy czy niezabardzo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2006-12-18 17:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze tylko siła rosła mi w górę.Jestem ostrym ektomorfikiem, ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie ale to jest tzw. "suchy mięsień", mam dobrze zbudowane nogi.Niestety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-08-30 20:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)