SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening na masę do OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: 3 posiłki dziennie, białko miedzy posiłkami Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: koncentrat białka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-03-21 23:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- masa, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość kalorii: ~3300 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 6.3g Tłuszczu na kg ciała: 1.4g O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cele: Nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-07-09 15:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta 10 mg

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było żadnych Trening: 5 dni w tyg. Cel cyklu: Siła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-06-22 13:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o sprawdzenie mojej diety. Cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany trening B - 256 T - 53 W - 405 KCAL - 3130 Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2011-08-17 12:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabsów Winstolu po 2mg 3 opakowania Clomidu 1 opakowanie Tamoxifenu poza tym wszystkim 2 opakowania Tribulusa 1 Nitrobolon 1 Arremadext XT 2 Lixuabolix (spalacz) kilka kilo białka 70% Kochani co bym chciał osiągnąć? złapać kilka kg czystego mięcha :) ALE jest jedno ale nie mogę dostać DecaDick'a bo jak dziewcze moje się skapuje to będę miał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-09-01 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania

    Temat
    Doping

    [...] nie mierzona Obwód ramienia: nie mierzona Obwód talii: nie mierzona Obwód uda: nie mierzona Obwód łydki: nie mierzona Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 deka e7d 3-6 win ed 8-9 test enan e5d [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2008-11-05 16:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 22 Ilość spożywanych węglowodanów: 22 Ilość spożywanych tłuszczów: 22 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: zawansowany Cel cyklu: masa Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2010-03-14 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis przebytych cykli sterydowych: 1 ze 2 lata temu:tesc Trening: masa Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-06-15 23:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć sam dietę dla mnie... Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 186 Zapotrzebowanie kcal w celu utrzymania wagi: 2700 Ilość kcal w diecie: 2400 Rozkład makroskładników: 2.5g białka/1g tłuszczu/reszta węgle (230/92/163) Do tej pory chodziłem na siłownię 3x w tygodniu + aeroby (bieganie, skakanka lub piłka nożna) Generalnie na siłownię chodzę z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2016-05-05 15:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trys+masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki Plecy kaptury Czwartek Nogi Piątek Sobota Biceps Triceps Niedziela Raz w tygodniu Worek bokserski Dieta: Odżywiam się zdrowo Od pewnego czasy próbuje jest dużo białka,wegl Uważam na to co jem ! Suplementy: Gainer+Kreatyna Rano Godz:6:00 2 Caps Kreatyny Potem przed treningiemgodz:16 , 2 miarki gainera 2 kreatyny Mleko Cel: Żeby [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8334 Data: 2011-11-02 15:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znalazłem opracowanie na temat wartości odżywczych, kilka zdjęć poniżej. Mam jednak pytanie. Rozbieżność między tabelą 3 a 6. Czegoś nie rozumiem. W tabeli 3 na 100 gram białka przypada 1.36 omega-3 (Linolenic acid C18:3n3) i 30.23 gm omega-6 (Linoleic acid C18:2n6). Czyli proporcja około 1:30. Z tabeli 6 wynika, że proporcja Omega-3 do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2016-06-15 10:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST please o ocene i poprawe

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio ulożyłem sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-09-05 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez Sensu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: Le Parkour, Break Dance, Skate Boarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie sztanga i sztangielki ale czekam na wypłate i koniec drogiej roboty wiec bedzie sprzęt Dieta: staram sie jesc jedzenie z duzą zawartośą białka. Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ----

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-06-24 22:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan czy kontynuacja starego.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-08-31 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia wykonywałem Uprawiane inne sporty: samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie ćwiczenia które napisałem w rozpisce zrobię. Dieta: 5posiłków dziennie , z większą ilością białka i proporcja b/ww/t 3k kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Czy na początek może byc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-11-11 11:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "szkolna" do sprawdzenia i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety, wiem, że nie jest idealna ale w roku szkolnym będę miał mniej czasu i do szkoły jednak nie zamierzam nosić ryżu. Jestem po redukcji, teraz czas na mase. Póki co bilans kaloryczny zerowy, powoli będę dodawał kcal. Trening ma być po posiłku 4, zależy jeszcze o której będę przychodził ze szkoły bo jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-08-26 00:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 4/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 200 sztuk meta a ostatni 100 meta i 20 ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-01-06 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie dietę, będzie to moja pierwsza dieta dlatego zleży mi na waszej ocenie i skorygowania błędów, wcześniej trzymałem się tylko podstawowych wskazówek co jeść lecz spożywałem 6 posiłków dziennie Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Cel: Przybranie na masie Trening : 5x w tyg Pon,Wt,Śr,Pt,Sb Staż: 3lata Sprzęt: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-06-25 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    [...] 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: test + meta Trening: 4x w tyg Cel [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2010-04-14 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP - białko serwatkowe ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    No właśnie, jako producent suplementów macie rożne rodzaje odywek białkowych w swej ofercie. Natomiast nigdzie nie widziałem białka serwatkowego. Czy zamierzacie zatem je wprowadzic na rynek, jesli tak to kiedys sie mozna tego spodziewac czy moze sa to raczej odlegle plany ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9778 Data: 2003-01-20 10:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)