białka

[...] Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 78 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta, cypio+wino, cypio+tren, prop+tren Trening: partia [...]

[...] Chleb chrupki 30 g 71 2 0 15 usuń Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 usuń Posiłek nr 7 22:00 Produkty b.d. 357 38 21 5 usuń Serek wiejski – Mlekovita 200 g 194 22 10 4 usuń Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 usuń Peak Whey Delicious Protein 30 g 75 16 1 1 usuń Suma dobowa: 3548 kcal 315 g białka 140 g tłuszczu 269 g węglowodanów

[...] po 20 mg i 20 dni po 10 mg ANKIETA Wiek 33 Waga 85 Wzrost 182 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b164 t58 w303 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od 09/2021 8 tyg 250mg cypio e3d 16 tyg enan 500mg e5d plus deca 250mg e5d w między czasie [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: --- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: sporo Trening: split,partia raz w tyg Cel [...]

[...] ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w miarę jestem trochę lepiej zbudowany. No cóż oczekuję waszej oceny. Teraz takie mam plany. Spożywanie min. 70g białka codziennie 20g po treningu. Ograniczenie się ze słodyczami, unikanie spożywania tłuszczu, zbyt dużej ilości węglowodanów. Treningi: Poniedziałek: Biceps, triceps, [...]

[...] względu na wysokie stężenie kwasu gammalinolenowego, istotnego składnika kobiecego pokarmu. Spirulina nazywana jest również "zielonym mięsem", z powodu wysokowartościowego białka, którego zawartość jest aż trzykrotnie większa niż w mięsie. Zalecane dawkowanie Dwie tabletki 1-3 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] mniej więcej ustalić posiłki, tzn. czy nadal jeść w równych odstępach czasowych (do tej pory jadłem co 2-3 godziny)? 2. Zakupiłem właśnie serwatkę białkową o zawartości 95% białka Extensor Extreme oraz spalacz tłuszczu Fat Burner Treck`a - w jakich proporcjach jeść białko w chwili, gdy zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie robieniu masy? 3. Co [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki Dieta: mam dobrze wyliczona (brakowało białka ale dorzuciłem 1L maślanki i jest już git. tzn wszystkie potrzebne składniki) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mam zamiar brać bcaa vitafit i hi [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 250g/doba Ilość spożywanych węglowodanów: 180g/doba Ilość spożywanych tłuszczów: ok80g/doba Opis przebytych cykli sterydowych: meta jelfa 20mg ed 100tabs-odblok [...]

[...] u mnie 2 tabl. stevii) - pół łyżeczki proszku do pieczenia - opcjonalnie tłuszcz (ja nie potrzebowałam, bo "piekłam" na patelni teflonowej) Oddzielamy żółtka od białek, białka ubijamy na sztywną pianę, żółtka ucieramy z mąką, rozpuszczonym w małej ilości wody słodzikiem i proszkiem do pieczenia. Do ubitych białek dodajemy masę z żółtek i [...]

[...] na rowerze domowym lub normalnym Ćwiczę nie regularnie, ale potrafię się zmobilizować do osiągnięcia sukcesu Odżywianie: Zjem wszystko co apetycznie wygląda...Unikam białka, gdyż w dzieciństwie przeszłam alergie pokarmową. Jem tylko odpowiednią jego ilość do dostarczaniu org. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: *Białko... [...]

[...] 92 kg, choć tak jakby optycznie rozmiar tych fałdek tłuszczowych się nieznacznie zmniejszył. Odżywiam się zdrowo, 4 lub 3 razy dziennie, posiłki zawierają dużą ilość białka, nie jjem w ogóle słodyczy i fast foodów, sama zdrowa żywność. Czy ten wzrost wagi jest normalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] jakiś zamiennik jajek, ponieważ mam problemy ze skórą(to rada dermatologa).Jajka jem tylko na śniadanie(2), razem z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi.Mógłby mi ktoś doradzić co mam jeść zamiast tych jajek, dodam jeszcze że w diecie mam wystarczającą ilość białka(ponad 2x za dużo) tłuszczu w sam raz i węgli troche za dużo) Proszę o pomoc

[...] ( 2 makdarynki, jabłko lub gruszka) Kolacja 2 kromki chela z makrela lub serkiem miejskim lub bialbym serkiem lub jajko + warzywa Kupiłam też białko, które piję po treningu (35g białka + 150 g mleka 0,5%) Czy aby zbudować masę mięśniową powinnam zrezygnować z zajęć fitness i przenieść się tylko na siłównię? Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć?

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

[...] 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: / Obwód łydki: 39.5 Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl. 200 mety Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] raz porządnie na redukcję, kupiłem w tym celu puchę Scorcha, oczywiście stopniowo dodaję aeroby, obecnie jestem na 3x45min, dietka też stopniowo ograniczana o węgle, białka dużo, bo 4g/kg - dobrze to toleruję, fat tylko oliwa z oliwek i tran (no i śladowe ilości tłuszczu z nabiału); No ale mniejsza o to, bo mam pełen know how; jedyny [...]

witam. mam kilka pytan i mam nadzieje ze ktos mi pomoze udzielic odpowiedzi. cwicze kulturystyke prawie od 4 lat nigdy wczesniej nic nie bralem oprocz odzywek itp. zakupilem niedawno 5 zastrzykow deca durabolin holenderski w jednej ampulce 200ml ze stezeniem 1ml:100mg i 20 ampulek testosteronmu prolongatum jelfy 1ml 0,1g. zamierzam to wziąc na [...]

[...] żadnej radykalnej diety oprócz tego, że staram się jeść 5-6 razy dziennie o stałych godzinach, od rana płatki owsiane i kubek mleka z miodem a m bliżej wieczora tym więcej białka. Nie zażywam żadnych suplementów. Oto plan: 1. 20 pompek klasycznych 2. 15 pompek z nogami na podwyższeniu 3. 10 powtórzeń przyciąganie hantla w podporze 4. 10 [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów: tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów: cyklem Opis przebytych cykli sterydowych: 200mety, 15 omnadrenu+winstrol [...]