białka

HadesSquad - taka ciekawostka: samo uzupelnienie glikogenu po treningu silowym to sprawa zdecydowane drugorzędna. po treningu liczy sie odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów (dlatego podawanie samych wegli jest tylko połsrodkiem, duzo lepszy jest mix wegli i bialka). mozna z podobnym powodzeniem podax dextro jak i carbo. carbo jest troche [...]

czyli odpowiedni podaż składników odżywczych tj.białka ,węglowodanów ,tłuszczy pozdro

to już jest zależne od bilansu a nie białka ;)

[...] tak, to do którego posiłku je wsadzić? Proszę o ewentualną korektę, rade. Dziękuję bardzo Pozdrawiam Jeszcze jedno pytanie Jakie suplementy do tego? Posiadam 900g białka wpc 80, kwasy omega 3. Łykam Asparaginian (magnez/potas). Czy konieczne jest bcaa? Nie wiem czy jest sens ładować w nie pieniądzę, skoro mięśni na mnie i tak zbyt [...]

jak idziesz tak rano wieczorem zjedz ww z mała ilością białka rano natomiast samo białko przed tren

dodaj aeroby zejdź trochę z kalorii do tego utrzymuj ilość białka w nadmiarze i będziesz zadowolony kup cm3 aby Cię nie podlewało i będzie git jak pomogłem kliknij na dół i oddaj na mnie głos z góry dzięki

To tylko białko, a pełnowartościowy posiłek składa sie z białka węglowodanów i tłuszczy

czyli na kolację mogę jedną miarkę białka no i te 300ml wody + do tego np 2 banany?

na potrenigu.pl wychodzi ze potrzebuje 113 gramów białka, czyli musze spożywać 3x dziennie bo jedna miarka ma 33g + wykluczyć inne produkty białkowe i jeśc same ww i tłuszcze, tak ? jakby co to dałem kalkulator BMR Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-08-06 21:34:28

No nie, ale jak będę miał nadmiar białka to też źle przecież

no ale kto Ci każe robic nadmiar bialka? odstaw ten proch na półeczkę i zajmij sie ogarnianiem odżywiania i poszerzaniem wiedzy

jak głową w ściane... jak masz dostatecznie białka z normalnego jedzenia, to proch odstaw na gorsze czasy, albo na okazje, gdy nie będziesz miał jak zrobić sobie posiłku

możesz, ale oprócz białka w posiłku jeszcze powiny być ww i/lub tłuszcz

po pierwsze: mass impact nie jest odzywka bialkową - tylko gainerem. poza tym ma 1000kcal w porcji zasugerowanej przez producenta, czyli 265g. Jakbys zjadl 265g super SWG 4000 olimpu - to mialbys nawet 1120 kcal. W zasadzie dajesz sie nabierac na najprostsze tricki marketingowe. Co do tego komu kiedy jaka odzywka, to kwestia uznania. Zasadniczo - [...]

[...] kcal i bilans w diecie) ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 11)przewidziane finanse na cykl 200-300 zł 12) uwagi i [...]

MOŻESZ MI NAPISAĆ CO JEŚĆ ŻEBY DOSTARCZYĆ ORGANIZMOWI DUŻO BIAŁKA????? Z GÓRY DZIĘKI

Raz - to rozpisz ten cykl. Dwa - weź wymień PH na coś działjącego(SAA) Trzy - 4g białka to bardzo dużo nawet na bardzo mocne cykle.

[...] ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, warzywa można ać troche białka z puszki, gdyż to często jest trudno dostarczyć w posiłkach, ewentualnie można pomyśleć o jakimś bulku lub gainerze, żeby dać sobie kopa z węgli.

nie doszla jeszcze ksiazka ogolnie koles pisze o badaniach na szczurach. karmil je bialkiem zwierzecym padaly na raka jak muchy karmil je bialkiem roslinnym bylo lepiej nie karmil ich bialkiem bylo super. nie wiem jak wyglada przeloznie szczur czlowiek ale w naturze szczur raczej nie je bialka zwierzecego. autor ksiazki przeszedl na wegetarianizm.

Mam pytanie, ponieważ nie daję rady w każdym posiłku przyjąć 40-50g białka z pożywienia, czy mogę w dwóch posiłkach białko przyjąć w postaci izolatu odżywki białkowej. Tłuszcze i węglowodany zostałyby bez zmian czyli dostarczone z pożywieniem. Pozdrawiam